よく耳にするドーパミンとは
なんでしょう
ドーパミンとは脳内で合成される
ホルモンの一種
ドーパミンは セロトニン エンドル
フィンと並ぶ「3大幸せホルモン」の
一つだそうです
ドーパミンは やる気や集中力
モチベーションに関与しており
適度な量のドーパミンが分泌
されると 前向きな気持ちに
なれる 目標に向かって頑張れ
る いいことづくめです
どうやったら ドーパミンが
分泌されるのか 気になります
適度な有酸素運動を取り入れる
ウォーキング エアロビクス
水泳など いいそうです
チロシンを多く含む食べ物を摂る
チロシンは アドレナリン
ドーパミンなどの神経伝達物質へと
変換される栄養素になります
チーズにはチロシンが豊富に
含まれています
納豆をはじめとする大豆製品には
チロシンが豊富に含まれています
よかった 納豆は 毎日
食べてます
豆腐には 100gあたりチロシンが
280mg含まれています