介護施設 人事担当者悩み相談8
社内の人間がミスをした時や仕事が遅い時に怒鳴ってしまう癖があります。
怒鳴るのをやめるこつはありますか？
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私はアンガーマネジメントセミナーを2回受講しており、今後、資格取得も検討中です。
アンガーマネジメント（Anger management）とは、怒りを予防し制御するための心理療法プロ
グラムであり、怒りを上手く分散させることができると評価されている。
アンガーマネジメントの究極の目標は、怒りが深刻な問題にならないように上手く制御し、管
理することである。怒りとは、何かに反応して呼び起こされる強い感情である。怒りの問題は、
対人関係において自制心を保つ技術や社会的技術をもたないために生じる。怒りへの反応を
訓練することにより、怒りが必要だと反応するのではなく、怒りは不要であり不快であると感じ
るようにすることができる。
本日はひとつだけアンガーマネジメントのやり方をお伝えします。
感情が爆発しそうになったら、
6秒
自分が好きな食べものを２つ、口に出して言ってください。
私は鯖寿司とトロが好きなのでやってみたところ、7回言えました笑
そうすることによって、怒りの感情が減り、冷静になります。
何かを衝動的にしようとした時の全てにつかえますので
是非試してみてください。
それと、アンガーマネジメント講座は日本全国で開かれており、世界的にも
流行している学びです。
是非一度受講されることをおすすめします。
怒りのコントロールが出来れば、仕事でも家庭でも役に立ちます。