この週末、日本では建国記念日を挟んだ三連休、シンガポールではチャイニーズニューイヤーの三連休…という方も多かったのではないでしょうか❔
我が家は長男の高校入試が目前💦ということで、周りでは感染症もものすごく流行っているし、基本的には自宅で過ごしました。
とはいえ、この辺りは3日間、日中はとてもお天気が良かったので、何度か散歩に出かけました
冬の公園、完全に葉の落ちた冬枯れの木々も風情があって良いものですね。
空気の澄んだ青空との対比が絵になります✨
一歩一歩呼吸と歩数を合わせて歩く。
吸って1,2,3、吐いて1,2,3,4…こんな感じで一歩一歩足を進めて歩きます。
かかとで着地して親指から抜ける足裏の感覚に意識を向け、そしてさらに、周りの景色にも目を向け、素敵な対象物を見つけたら、立ち止まって写真を撮る。
「今ここ」に意識を向け、余計なことを考えない。
私はこのマインドフルネス散歩（歩く瞑想）の時間がとても好きです💕
受験生の皆さん、受験生を支えるご家族の皆さん、お疲れ様です
あと少し。体調に気を付けて頑張りましょうね