わたしたちには、
お腹を引き締めてくれる
「腹横筋」
という筋肉があるらしいです。
...あるらしいのですが、
ほんとにあるのか？！
あるならちゃんと機能して〜！泣
と思うくらい、
お腹ぽっこり、たるんだお肉
がついて悩まれてる女子
多いんじゃないかなと思います！
はい。わたしもその1人...でした！笑
デスクワークされてる方や、
運動不足の方は、その筋肉が
衰えてしまっているのです。
せっかくお腹を引き締める役割
の筋肉があるのなら、
ぜひとも鍛えてしっかり
機能していただきたいですよね！
でもわたしみたいな
めんどくさがりさんは
筋トレ、大嫌いなんじゃないかな
と思います笑
心配いりません。
今日お伝えする方法なら、
座ったまま、あることをするだけ！
地味だけどとっても簡単なのです！
しかも周りに気づかれにくいから、
仕事中や、電車の中でもできちゃいます！
めんどくさがりのわたしでも
始めて5日間で
ウエスト−4cmになれました！
今でもずっと続けてます！
この方法を知ったら
簡単に痩せられるはずなのに
そのまま何もしなかったら
とってももったいない日々を
過ごすことになりますよ...？
今からこの記事を読んで、
ぽっこり出たお腹や
たるんだ下腹のお肉を
撃退しましょう！！
＊腹横筋トレーニング＊
腹横筋とは、お腹の周囲を
ぐるっとコルセットのように
取り囲んでいる筋肉。
これが衰えてしまうと、
お腹が出てボディラインが崩れる他、
骨盤まで歪んでしまうのです。
そんなことにならないために、
この筋肉を鍛えましょう！
何をするかというと、
息をする
だけです！！！
いやいや、息なんて毎日してるわ！
何言ってんだって感じですよね笑
もちろん、
普通に息をするだけではないです。
やり方を説明します！
＊用意するもの＊
椅子
座れればなんでもいいです！
＊やり方＊
1.椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばす
脚は腰幅に開き、しっかり床につける
2.両手をわき腹(おへそあたりの高さ)につける
親指が背中側にくるように！
3.姿勢をキープして、 口から
長く細く時間をかけて息を吐き切る
4.鼻から息を吸う
ゆっくりと背中に空気を送るように
5.ゆっくりペースで20回！
1日2.3セットやるとより効果的！！
20回もやると、
呼吸が雑になって乱れやすくなります！
回を重ねるごとに意識して丁寧に！
最初はお腹の筋肉を使って
空気を取り込むという感覚がつかめず、
難しく感じるかも知れませんが、
慣れれば大丈夫！！
補正下着を使わなくても、
お金なんかかけなくても、
充分に効果的なダイエットです！
そしてこれは、
思い立ったらすぐできます！
息をするだけエクササイズ
あなたが
座っているタイミングで、
この息の仕方を意識し始めたら
もうダイエットのはじまり！
高いサプリやダイエットグッズも
ダイエットにかける時間も
辛い思いを我慢することも
何にも必要ありません！！
ちょっとだけ、呼吸法を変えて
引き締まった
美しいウエストラインを
手に入れましょう！！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
＊追記＊
本気で痩せたい方だけ、みてください。
万年デブで寸胴体型、
ぷにぷにのお腹に悩んだ
めんどくさがり食べるの大好きなわたしが、
18キロの減量に成功し、
美くびれを手に入れた方法を
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