1日3食きちんと食べて、
間食を控える
というのが理想的かつ健康的！
それでも、
そんなことわかっていても
どうしても我慢できない！！
食べたい！
と、ついついお菓子を
手に取りたくなってしまうこと、
甘いもの好きな女子なら
経験していることでしょう！
とってもよくわかります。
わたしも甘いもの大好きだから！
ダイエット中は1番の悩みでした。
ずっと我慢していると、
ストレスが溜まって、
結果それが爆発して
我慢してた分を
一気に食べちゃった
っていう経験を何度もしてきました。
食べてしまってから
とっても後悔するんですよね笑
でもそれって
とってももったいないこと。
そんな後悔しなくていいようにするには
どうするか。
簡単です。
我慢しすぎなければいいのです！笑
ストレスを溜めないように！
ダイエットには多少の我慢は必要。
でも我慢しすぎる必要はないんです。
今回は
どうしても間食したくなったときの
太りにくく、美容健康にも
効果の高いお菓子を
ご紹介します！
＊太りにくいお菓子たち＊
○おつまみ類
・ドライフルーツ
・ナッツ(おすすめは食塩不使用)
・茎わかめ
・するめ
○チョコレート
カカオ70%以上の
ビターなものを選びましょう！
○ヨーグルト
ドライフルーツを入れて1日おくと
濃厚なフルーツヨーグルトに！
○ゼリー
いろんな味もあって飽きない！
どれもコンビニで100円前後！
コンビニだとサイズも
食べきりサイズでちょうどいいです！
食べる時間はおやつどき、
3時あたりがおすすめです！
間食って良くないと思われがちですが、
メインの食事の
食べ過ぎを防止してくれたり、
整腸作用があったりと、
選んで食べれば
体にいいこと
たくさんなのです！
でももちろん、食べ過ぎは厳禁！
量はしっかりコントロールしましょう！
間食の目安は200kcal以下です！
我慢のしすぎは逆効果！
私たちの体は食べたもので
できていることを忘れずに、
お菓子もしっかり選んで調整して、
楽しくダイエットに
励みましょう！！
