髪をきれいに～コラーゲンの効果


コラーゲンは、実は肌だけでなく、髪の毛にも良いことをご存知でしたでしょうか？
コラーゲンを取ることで、育毛の効果が期待できること、これはあまり知られてないようです。
ですが、薄毛が気になっている方は、予防法の1つとしてご存知かもしれませんね。


コラーゲンは、髪が育つために必要な栄養素のひとつなのです。
これは、実験の結果によっても明らかになっています。
アメリカで実験されたケースは、1日あたり、14グラムのコラーゲンを、2ヶ月間続けて飲むものでした。

すると、髪の毛が太くなるという結果が出ました。

およそ10パーセントも太く育ったということです。
これは、続けなければ、元に戻ってしまうという結果も出ています。
ですから、もし、髪を太くして、それを保ちたい場合は、毎日、分量を守って摂取しなければならないことになります。


では、髪の毛を育てたい人は、毎日、コラーゲンの多い食べ物を食べれば良いですよね？

もちろん、サプリメントもありますが、コラーゲンの含有量が少ないものがほとんどと言えます。
サプリメントだけで1日14グラムを取ることはちょっと難しいかもしれません。
ですが、食べ物から取ろうとすれば、すぐにその量に達することができます。


コラーゲンを食べ物から取りたい場合、何を食べたら良いでしょうか？

例えば、コラーゲンが多いと言われている牛スジでしたら、100グラム中には32グラムのコラーゲンが含まれています。

また鶏肉の皮は100グラム中、25グラムのコラーゲン、ウナギなら100グラムに7グラムのコラーゲンが含まれています。

軟骨も100グラムあたり16グラムのコラーゲンがありますから、極端に言えば、毎日、軟骨を100グラム食べれば大丈夫ということです。

ですが、同じ物を食べ続けることは、もちろんお勧めしません。

栄養のバランスも考えて、上手にコラーゲンを食べましょう。

毎日、違ったものからコラーゲンが取れれば一番良いですよね。

それに、動物性脂肪の多いものを食べると脂肪分を取りすぎてしまいます。

血中コレステロールが上がることは、育毛にもよくありません。

血液の流れが悪くなりますから、髪に必要な分の栄養が行き渡らなくなります。

もちろん、コラーゲンが不足することだけが薄毛になってしまう要因ではありません。
ストレスが貯まっていたり、食生活が乱れていたり、夜更かしで睡眠不足だったりと、体に悪いことは髪にも悪いのです。
お酒もほどほどにしたり、適度な運動をしたり、体に良いことは、髪の毛にだって良いことなのです。
コラーゲンを取ることは、細胞を活発にして、新陳代謝も良くなり、免疫力も上がります。
女性なら肌つやが良くなりますし、代謝が良いと痩せ易い体になるでしょう。
このように、コラーゲンは体のすべての部分において、良い方へ導いてくれる大事な成分なのです。




糖尿病でもコラーゲンをとって骨粗鬆症を予防しよう


糖尿病になってしまうと、網膜や神経に障害が出ることは知られていますよね。

糖尿病事態も怖い病気ですが、その合併症も心配されています。

また、合併症で骨がもろくなることは、知らない人が多いようです。


糖尿病になってしまった人は、些細なことで骨を折るケースが多発しています。

女性より男性のほうが骨折は多いようです。

ですから、糖尿病と骨粗鬆症は深い関係があると思われています。


骨粗鬆症は女性のほうが男性よりもなりやすい病気です。

骨量が少なくなり、骨密度が低くなります。

そして、高血糖の場合、骨密度が正常であっても骨がもろくなってしまうケースもあります。


骨の中は、コラーゲンと、カルシウムをはじめとしたミネラル成分で形成されています。

骨粗鬆症か、どうか判断するため、骨密度を計りますが、これは、骨の中のミネラルの量を測定するのです。


このミネラルを結合させる役目をしている成分がコラーゲンです。

高血糖状態がしばらく続きますと、コラーゲンの質が悪化して、骨の強さがだんだんと、なくなってしまいます。

骨量を計った結果、それが多かったとしても、安心は出来ません。

なぜなら、それらを結合させているコラーゲンが悪くなっているため、結合する力が弱く、骨も弱くなるのです。


糖尿病で行われる食事療法や、食事制限で、カルシウム、コラーゲンなどの量が十分に取れないことも原因とされています。

例えば、食べ物では、納豆、おからなどと一緒にコラーゲンを含む料理を食べると、骨粗鬆症の予防に繋がります。

このように、糖尿病の人は、食べ合わせを少し工夫して、骨粗鬆症を防ぐことが大切です。



骨粗鬆症にもコラーゲンを


日本では65才以上で3分の1の方が、骨粗鬆症になっているというデータがあります。

本人に自覚症状がなくても、調べてみると、骨粗鬆症になっていることが分かった、と言った人が多くいらっしゃいます。

これは、高齢者でも男性より女性に多く見られる病気です。

本人に自覚がないために、気が付かない人が多いのですね。


骨粗鬆症は怖い病気です。

転んだだけで、骨折したり、くしゃみをしただけでアバラが折れたり、ちょっとしたことで骨折しやすくなります。

それは、骨の内側がスカスカになっていて密度が低いからなのです。

骨粗鬆症は昔からある病気で、よくおばあさんの腰が曲がったりすることも、これが原因と言われています。


では、コラーゲンはなぜ、骨に良いのでしょうか？

骨の成分は、コラーゲン、カルシウム、そしてリンが合体したものです。

コラーゲンにカルシウムとリンがくっついて骨を形成しているのです。

コラーゲンが少なくなると、カルシウムやリンがくっつく場所もなくなってしまいます。


美白とビタミンの関係


タバコを吸うのは肌に良くないと周知されていますが、タバコはまさに「百害あって一利なし」といわれるほど、肌以外に健康面にも影響を及ぼすことがあります。

肌にとって良くないと言われている理由は、ビタミンCを破壊してしまうからだと言われています。

ビタミンCが肌に良いというのはご存知の方は多いと思いますが、具体的になぜ良いのか、その関係性までを知っている人は少ないようです。


ビタミンCはシミの原因であるメラニンの働きを調整してくれます。

調整することによってシミとして現れるのを防いでくれるのです。

タバコを吸って美白したいというのは矛盾しています。

ですが、タバコを吸っている人にとってはタバコをやめることは非常に難しいことですよね。

自分との戦いです。

ではタバコをやめることができないのであれば、サプリメントを利用するというのも良いのではないでしょうか。

今伝えたように美白にはビタミンCが大切です。

ビタミンCのサプリメントを飲むというのも一つの方法だと思います。

ビタミンCはタバコによって失われてしまうので、それを補うためにビタミンCのサプリメントを飲んで常に補ってあげれば、タバコを吸いながらどんどんビタミンCが失われていくよりもずっと良いですよね。

もしタバコをやめることができるのであればそれが一番からだのためにも肌のためにも良いと思います。

残念ながらビタミンCというのはたくさん摂取したからといってよいのではなく、一定以上になると排出されてしまう性質を持っています。

常に補ってあげましょう。

コラーゲン鍋を食べよう


猛暑だった夏から急に涼しくなりましたね。ちょっと体調崩し気味ですガーン


さて、冬になるとご家庭で鍋料理をする方も多いでしょうね。

一言に鍋料理と言っても、いろいろなものがありますよね。

蟹鍋が私は好きですが、お肉ですと、すき焼き、しゃぶしゃぶ、お魚だとアンコウ鍋や、石狩鍋、かき鍋、つみれ鍋やおでんもおいしいですよね。


私が好きなのはコラーゲン鍋です。

最近、テレビ番組でお店の特集を放送していたり、コラーゲン鍋の素のコマーシャルも流れていたりします。

具材を、ゆっくりと煮込んでいくと、鍋の中には、いつの間にかコラーゲンが溶け出してきます。
鍋でフカヒレを煮て、それをみんなでつついて食べるという習慣は今まではなかったですよね。
牛スジも煮込みという料理ならありましたが、鍋に入れるとは、私は今まで聞いたことがありませんでした。

これらの食材は煮込んでいくうちに、スープにコラーゲンが染み出します。
そして、コラーゲンが染み出したスープで、野菜を煮て食べるということなのです。
お店でも食べることが出来ますので、一度、どんなものか食べてみてはいかがでしょうか。
和食店だけでなく居酒屋さんでもコラーゲン鍋をやっているところがあります。


家庭でも簡単にコラーゲン鍋が出来るように、素が市販されていますよ。
簡単ですから、おうちでチャレンジしても良いでしょうね。


コラーゲンはビタミンが一緒だと、もっと効果を出すといわれていますから、コラーゲン鍋に野菜をどんどん入れて、たっぷりとビタミンも取っちゃいましょう。
おいしく食べて、きれいになれれば、一石二鳥ですね。
ほうれんそうなどは、成分が壊れないように、さっとスープにくぐらす程度で良いでしょう。
大根、白菜、小松菜、にんじんなど、野菜もたくさん食べられますね。


コラーゲン鍋は女性だけのものではありません。
実はお年寄りにも食べて欲しい料理なのです。
それは、なぜでしょうか？
おじいちゃんも肌がつやつやになって欲しいから？
いえいえ、そうではありません。
美肌以外の効果があるからです。


高齢者は特に、骨粗しょう症が心配されています。
ちょっとしたことで骨折したり、関節が痛くて階段を上ることが出来なかったりしますよね。
また、脳梗塞などの動脈硬化が原因で起こってしまう病気も怖いです。
コラーゲン鍋を食べることで、コラーゲンの代謝が上がり、骨と骨の間に存在するコラーゲンが増えます。

ですから、関節にも良いのです。
コラーゲンは血管にも良い効果を与えるので動脈硬化を予防することにも一役買っています。
ですから、キレイになりたい女性ばかりでなく、おじいちゃんもおばあちゃんも一緒にコラーゲン鍋を楽しむべきなのです。


コラーゲンは続けて取ることが大切だといわれています。
お鍋でコラーゲンを取れるのならば、料理も簡単ですよね。
入れる具材を変えたり、味に変化があったりすれば、飽きないかもしれませんね。

コラーゲンは様々な分野で使われている


ゼラチンは、私たちの周囲で食用のほかにも使われています。

世界中では毎年約27万トンのゼラチンが生産されているということです。

生産量27万トンの内訳は、70パーセントが食用ゼラチンであり、医薬用ゼラチンが20パーセントです。

そして、残りの10パーセントが工業用、写真用とされています。


コラーゲンが写真に使われているとは私も初耳です。


では、一体、写真のどこにコラーゲンが使われているのでしょうか？

なんと、写真のフィルムの成分、その半分はコラーゲンで出来ているのです。

こんなところにコラーゲンが使われているなんて、びっくりですよね。


フィルム業界では、何年経っても、美しさが失われない、きれいに写真を残すことが研究され続けています。

美しく写真がいつまでも残るため、フィルムの研究が行われているのです。

そのため、コラーゲンの研究は、日々、進化しています。

フィルムのコラーゲンの研究から始まり、今では、写真業界も肌へのコラーゲン効果の研究、そして、肌細胞へのコラーゲン効果を研究し、それが、進化しているのです。


フィルムというものは、何十層にもなるコラーゲンの膜で出来ているのです。
その膜は肌の角層と同じ薄さ、20ミクロンと言われています。


フィルムにも、美肌にも、コラーゲンがポイントになっているのですね。

まったく違う分野にもこうしてコラーゲンを介しての共通点が見つかりました。


世界中で作られたコラーゲンは、ヨーロッパで一番、消費されます。

その割合がコラーゲン産出量の45パーセントですから、ほぼ半分ということですね。
そして、次に北米、アジア、そして南米、その他の地域と言う順番で消費されます。


日本国内においては、コラーゲン販売量が年間約2万トンです。

そのうち食用となるコラーゲンは4割くらいです。

後は、写真、工業用、医薬用となります。

食用が4割とは少ないですよね。

お肌のためにも、どんどんコラーゲンを日本人も食べないといけませんね。


医療でコラーゲンが使われることは皆さん、ご存知ですよね？

例えば、お医者さんが処方してくれるコラーゲンには、その吸収が良くなるようにビタミンCも配合されています。

また、骨粗しょう症を予防するために、コラーゲンに他の成分が入ったものもあります。

病院に行くと処方してくれます。

これらのコラーゲンを医療用コラーゲンと言います。

また、眼科でも処方してくれます。


そして、コラーゲンは皮膚科などの医療機関での治療に使われています。

例えば、コラーゲンを注入する療法がありますよね。

動物性コラーゲンを直接、シワに注入する方法です。

コラーゲンが注入されたことによって、しわが盛り上がり、目立たなくなります。

完全になくなるわけではありません。

手軽で、痛みも少なく、人気の美容療法です。

アンチエイジングは女性なら、誰しも興味があることでしょう。

他にも、美容療法の注入剤として使われているものは、合成ヒアルロン酸、ヒト型コラーゲンなどです。



コラーゲンを取る理由


私たちが取るコラーゲン、その望ましい量は、1日あたり、5グラムから10グラムです。
この量のコラーゲンを目安に、毎日、続けて摂取できたら、理想的ですね。


コラーゲンを食べたとしても、口から入れたコラーゲンが、そのまま肌にくっついて、良い効果を与えるわけではありません。

結果的に美肌効果になるのですが、簡単に言えば、体の中で、コラーゲンが作り出されると言う作業を、手助けしてあげる形と言ったほうが適切でしょう。

よって、コラーゲンが代謝することを促すということですね。


体重のおよそ6パーセントがコラーゲンだと言われています。

その量が毎日、代謝され、新しいコラーゲンが生まれているのですから、それを補助してあげなければなりませんよね。


コラーゲンの代謝率をアップさせるために、私たちにできることは、コラーゲンを摂取することです。
体内にコラーゲンを入れてあげると、その生成力もアップします。

それには、コラーゲンを含んだ食品を食べること、また、サプリメントで摂取することが有効です。
サプリメントでしたら、一日に何粒と摂取量の目安があるはずです。

続けることが大事ですから、忘れずに飲みましょうね。


サプリメントを選ぶ際には、口に入れるものですから安心できるメーカーを選びましょう。

大きいボトルのものを買って、途中でやめてしまわないように、小さなお試しサイズを最初は買うと良いでしょう。

ちなみに、私はDHCのコラーゲンを愛用しています。

価格もそれほど高くありませんし、続けられる金額です。


コラーゲンの役目


コラーゲンは体を健康に保つ効果があることは、あまり知られていませんよね。

美肌になるための成分としてコラーゲンは有名ですが、新陳代謝が良く行われるようにすることもコラーゲンの効果なのです。

ですから、コラーゲンを取ることは、イコール健康維持となるわけです。


細胞が新陳代謝を活発に行えば、健康が維持されます。


そこで、細胞の間に存在し、細胞が活動することを支えている物質が、コラーゲンなのです。

では、細胞の間に存在するコラーゲンの役目はどういったことでしょか？


その役目とは、血液が運んで来た酸素や、栄養素などを細胞の中まで送り込むという重要なことです。

また、その反対に、細胞が老廃物を排出しますから、それも片付けてくれます。

毛細血管が通っていれば、その役目は血管がやってくれますよね。

ですが、体の末端で毛細血管がない場所でも細胞はあるわけです。

ですから、隅々まで栄養を送らなければなりません。

こうしたことで、細胞が新陳代謝を活発に出来るわけです。


コラーゲンの成分自体も、同じ物がずっと存在するわけではなく、常に生成したり、分解したり、忙しく代謝をしています。

バランスが取れている時は、問題ないことなのですが、体に活性酸素などが入ると、コラーゲンの分解酵素のほうが元気になってしまい、分解ばかり起こります。

生成が間に合わなくなり、存在するコラーゲンの量が少なくなってしまいます。

関節炎の中でも、慢性のものは、こうしたコラーゲンの減少から起こってしまうのです。

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でも最近、あの番組ネタがなくなってきた感じするなぁ。

新しい美容グッズの紹介の場みたいに感じたりする。


ある○る大辞典みたいにならないことを願います。