それからの生活は無理もなく、ストレスもなく落とせていけてましたよ＾＾
もちろん成人していますので、お酒も飲んでいました←
しかし、減量を始めた時期よりだいぶ飲む機会がへりました
減量前→週４～５
減量中・後→週１～２
というようになっていたので、その機会が減ったことによっても体重は落ちたのかと思います。
そしてストレスを溜めずに楽しく行っていくために週１で何も気にしないで、ドカ食いする日も自分で作って行っていました。
その日食べすぎたとしても次の日からはしっかり運動を行ない、また摂取カロリーも消費カロリーより低くなるので別に気にすることがなかったです。
楽しみを作ることでストレスなく楽しくできましたよ＾＾
そして、運動に対する意識も変わりました。
最初の頃は、「あー、運動しないとな」
という減量するためにやるという感覚が強かったんですけど、
徐々にペース良く落ちているとモチベーションが上がるんですよね＾＾
元々、運動するのは好きでしたけど、更に好きになりました。笑
朝早く起きてしまった時も、運動しようと思って早朝から公園で１０キロ走ったりなどしていましたよ。笑
逆に運動しない日が、なんか気持ち悪くてそわそわするくらい意識が変わってましたね＾＾
それもあって、こういう生活を続けた結果
1か月で約8キロの減量に成功致しました＾＾
正直1か月でここまで成果がでるとは思っていなかったです＾＾；
でも行動しいろいろな失敗があり、それを修正した事。
そして意識が変わった事とメリハリをうまくつけた事によって
ここまで早く成果が出たのかなと思います＾＾
しかし、達成して気が緩んでまたすぐに戻らないように気をつけます。汗
でも今の自分なら運動を楽しく行ない、意識も変わって
ジムにもちゃんと通っているのでそのような事はないと思いますが、、笑
現在もうまく維持できています＾＾
周りからも
「痩せた？」とか
痩せすぎたんでしょうか、、、
「病気？」
なども言われますが、それもしっかり減量したからこそ言われる事なので嬉しいですよ。笑
この記事をみて、自分も頑張ってみようと思った方、
ぜひ頑張ってみてください！！
あなたなら出来ますよ！
最初は、やらないといけない感が強いと思います。
しかし、その意識が自分でやろうと思った時には楽しくできますよ＾＾
理想の減量法は
有酸素運動、無酸素運動、食事制限を全部行ない無理なく自分のペースで行う事です。
あと、注意点です。
僕の行った減量法を全部真似して行わないで下さい＾＾；
あくまで、これを参考に自分なりにアレンジして行ってくださいね＾＾
これは僕が行った減量法なので、それを真似して
みんながみんな僕と同じくらい期間でそこまで落ちるとは言ってないですからね＾＾；
アレンジして、自分なりの減量法をみつけて実施してみてくだい。
例えば、ジムに通える時間とかがなければ
仕事に行く何時間前に早く起きて運動したり、仕事終わりの夜にでも運動するのでもいいし、
寝る前に筋トレを行ったりなど＾＾
やらないよりはやった方がいいです。
応援しています＾＾
というような、感じで僕の減量生活の話しを行ないました。
良かったでしょうか＾＾；？
とりあえず、手が疲れました(笑)
最後までみてくれた方、ありがとうございます。
できれば、コメントなどもくれると嬉しいです＾＾
ではお疲れ様でした＾＾