ジム

今日は昼からＴちゃん連れて
ジムに行って来ました～


久しぶりのジムやわ

ミートグッバイがまだ若干痛かったけど
しっかりやって来ましたわ

病み上がりなので軽めのメニューでまず…

ベンチプレス４０キロを１０回×２セット

ショルダープレスやり何やりマシンを
それぞれ１０回×２セットずつこなして

もう久々で腕がプルプル震えてましたわ

とりあえず上半身はコレぐらいにして

次は脚～やね

もう腰が弱っとって
追い討ちで左足のミートグッバイやっちゃったもんやから

他の部位まで弱っとって大変でしたわ

とりあえず腰の負担がなるたけ少ないのから
軽～く軽～く動かして行きました

それでも最初
ごっつしんどかったけどな

内腿外腿
ふくらはぎ

…ヤバす

ほんで休憩しとる時に握力測定器があったんで

グイッと測ったら…
握力５８もありました

やった俺自身がビックリしてましたからね

でもまだまだやな

一時握力６２をウロチョロしとったんで

それぐらいには戻したいですね

ほんで休憩終わって軽くストレッチしてから…

バランスボールを使って腕立て

ほんで足が物足りなかったんで…
肩車してのスクワット

コレがなかなか効きましたね～

ただ６０キロぐらいで軽すぎたんで

どんどんダンベル持たして…
更に負荷掛けて行ったら
さすがに最後はキツかった

まあ７０キロは越えても余裕で上がったから
足はだいぶ良くなって来とるな

来シーズン始まるまでには
絶対身体を元に戻さんとな

とりあえず練習付き合うてくれたＴちゃんに感謝やな

明日筋肉痛にならんようにね～