GW食べすぎて
体が重いのが
自分でも分かるくらいだったので
GW明けに
ファスティングしました
そもそも
ファスティングとは
1～3日間
固形物を食べないで
胃や腸など内臓器官を休めること
休めることによって
代謝が上がり
免疫力も上がり
結果痩せやすい体になるみたい
私がファスティングで
取り入れたものは
朝✩豆乳ココアとヨーグルト
昼✩野菜ジュース
夜✩野菜ジュース
野菜ジュースは
カゴメの紫の野菜で
昼夜コップ1杯ずつ飲んで
これを3日間やりました
体重は
GW後の体重は測ってないので
分からないんだけど
いつもの体重より-0.3kg
体脂肪は-2.1%
減りました
いつもの体重に戻ればいいかなって
思ってたから
それより減っててうれしいし
体脂肪率がかなり減って
体も軽いし
スッキリしました
そのあとは
1日1食置き換えダイエット
続けてるんだけど
ファスティングする前より
体重と体脂肪率の減りが
いい気がします
次はお盆休み明けに
ファスティングしようかな