おはようございます
絶賛筋トレ中のリジンです
最近の楽しみは朝ごはん
オートミール 蒸しパンよりも簡単な
オーバーナイトオーツにハマる
ロールドタイプのオートミール 30g
無糖無脂肪ヨーグルト 100g
プロテイン 一杯を混ぜて一晩冷蔵庫に
朝はMCTオイル入りコーヒーを飲んで
30分お散歩してからオーバーナイトオーツに
シナモンパウダー、カカオニブ、ベリーを
ぶっかけて食べます
オートミールはクイックやインスタントだと
ドロドロするからロールドオーツ
ランチは洗い物が面倒なのでワンプレート←
・黒米入りご飯
・鶏胸肉を塩麹漬けで低温調理
・ミックスビーンズとブロッコリー
昨日はzoomにて『寿城区韓方医師会と共に学ぶ
オンライン韓方スクール』でした
一回行った事のあるクリニックで懐かしい
体質に合う，合わない食べ物のレクチャー
ダイエットに取り入れていきたいです
高タンパク低脂質な鱈をよく食べているので体質に合って良かった
高麗人参やニンニク、シナモンもよく摂ります
ただキュウリやスイカ、牡蠣が合わなくて残念
生牡蠣大好きで20個食べられるけど
実際に韓医院に行けば詳しく診断してもらえます
コロリンがなければ大邱韓医大学で韓方エステ
やってたのにな〜