おはようございます
以前チラッと韓方ダイエットしてると書きましたが
経過報告です
前にダイエットして6kg痩せたんだけど
食事制限の反動で食べてしまった←
52kg→46kg→50kgになりました
まあトータル2キロは痩せたな
3歩歩いて2歩下がる状態
ちなみに半年かけて6kg落としたので
決して無理なダイエットはしてないつもり
ただ今思えば失敗だったのは
チートデイを入れなかった事かな〜
チートデイはローカロリーで
低燃費になってしまった体を
リセットする一つのやり方です
チートデイって怖くないですか？
折角体重落ちたのにちょっと停滞してるからって
食べたら元に戻りそうで
半年間で6kg、単純計算だと1ヶ月に1kgですが
リバウンドしにくいはずなのにリバウンドした原因
を自分なりに考えてみると
食事を我慢する期間が長すぎる
そりゃダイエット終わったからって
完全に前の食事には戻しませんが
(摂取カロリー＞消費カロリーならまた太る)
よほど食に興味のない人なら平気でしょうが
そんな人はそもそも太らないのでは
美味しい物を食べるのが大好き
だから我慢した反動で食べてしまいましたねー
今回2ヶ月間お試ししたのは
ABクリニックさんの韓方ダイエット
韓国ABクリニックの《AB丸》は問診に基き
院長が体型・体質に合った処方をします
ABCの3タイプで8段階に分かれており
24種の中から選んで頂いたのは
1ヶ月めはBタイプの3段階2ヶ月めはBタイプの4段階
AB丸の効能
脂肪分解をし満腹感を維持させ、新陳代謝を活発にして基礎代謝量を高め、老廃物を排出する機能があります。 ダイエットで一番大変な食欲抑制に役立ちます。
体型、体質別に処方が違うのは珍しい
セミオーダーメイドの韓方ダイエット薬です
この韓方ダイエットの特質の一つは
ダイエット経験のある室長が
LINEでフォローしてくれる事
売りっぱなしでは無いんですね
AB丸は粉末ではなく飲みやすい粒状です
浮腫や老廃物の排出に良い《AB茶》も
1日1回服用しました
1ヶ月に平均3kgの減量を目指すダイエットですが
一般的にリバウンドしにくいのは1ヶ月に5%までの
減量と言われております
体重50kgのリジンの場合ですと
1ヶ月に2.5kg程度がベストという事になります
リジンは子供の頃から体重も重要なスポーツを
していた関係で中学生の頃から管理していたので
メチャクチャ太った事は一度もありません
中学生
アジュンマ(現在)なので
アジュンマ(現在)なのでダイエットキャリアだけは異様に長いです
太りやすい体質だからだけど・・・
今回のダイエット前も標準範囲内です(中年として)
スタイルを良くしたくてダイエットしました
下半身に脂肪が付きやすい体質で
脚が太いとより短足に見えるからです
全身に万遍なく脂肪がついているのならば
ダイエットはしませんよ
スタートした8月8日のデータ
体脂肪率26%は多いと思う方もいるかも知れないけど
中年女性としては平均値内です
BMI・体脂肪率だけ見ればデブではありませんが
ほぼ下半身に脂肪が偏っています
上半身に脂肪を分散できれば(特に胸)
)ダイエットしません・・・
それが出来ないので太らせる事は出来ないけど
減らして上半身とのバランスを取る！と
韓方ダイエットを始めました
筋トレは上半身メインにやっています
下半身トレはかえって逞しくなって太くなる
AB丸の30種類の成分は企業秘密ですが
＊満腹感を与えて食欲を抑える効果
＊胃熱を除去して食欲を抑制する効果
＊不要な体水分を排出させて浮腫を除去
＊ダイエットによって発生する恐れのある手ぶれの予防
＊ダイエットにより発生する常熱感と不眠の予防
自然成分100%です
概ね問題ない成分で構成されていると思いますが
高血圧や妊娠中などの人はよくカウンセリングを
まぁ妊婦はダイエットしないと思うけど
※ちなみに飲んだだけで痩せるヤバい薬では
ありません
カロリー制限は必要です
カロリー制限は必要です試しに一切食事を変えずに飲んでみたところ
1mgも痩せませんでした
メインは食欲抑制効果だと思います
なのでストレス肥りには難しいかな←
ストレスによる食欲ってお腹空いてなくても
食べちゃうので食欲関係無い
減量で辛いのは夜寝る前にお腹空くとかです
それを軽減してくれます
常に食べ物の事考えちゃう！という
カロリー制限のストレスを緩和してくれます
これはリバウンドしにくい重要な事かも
💊服用の仕方や食事のアドバイスは
LINEで定期的に行ってくれます
食事内容を聞いてアドバイスしてくれますが
週一くらいなので大丈夫です
PCならともかくLINEで毎日長文はキツいよね
安いサプリではないし3日坊主になりがちな人は
サポートがあるとモチベーションが上がると思う
肝心の経過ですが10月4日のデータがこちら
若い子は食事制限だけで弛まないかも知れないが
アジュンマのリジンは筋トレ必須です！弛む！！
なので筋肉量は増えているので減量値は少ないけど
体脂肪率の減りはいい感じ
10年以上前に断食した事がありますが
痩せると脂肪より先に筋肉が落ちるのよね
尻の筋肉が落ちてケツ🍑が垂れました
プリケツに大事なお尻の筋肉は
育てるのが難しい部位なので断食はNGです
韓国ABクリニックさんのホームページはこちら
ChromeにURL貼り付けて韓国語翻訳にすると
だいたい日本語に変換されます
※一部画像埋め込みっぽいのは不可
割引になる紹介コード【108001】
【108001】ぶっちゃけ他の人のコードでも割引は同じ
リジンが調べた限りだと
JOAHオフィシャル 紹介コード【107001】
紹介コード【107001】
noritter紹介コード【１０７００２】
紹介コード【１０７００２】
他にもクーポンありました
コネストさんのクーポン
食事については色々方法があると思いますが
代表的なのは糖質制限・脂質制限・
カロリー制限(PFCバランス)
全部やった事あります
あくまで78億人分の1の体験です
少し前に流行ってた糖質制限ダイエット
炭水化物は1gで4gの水分を保持する作用があるので
炭水化物を抜くと脱水してある程度痩せます
知り合いの格闘家が軽量前にやってる水抜き
だと1日で2,3kg体重が減るんですよ
階級によるけど1ヶ月位前から炭水化物を減らして
軽量前日はサウナに入って水を飲まないとか
格闘家の場合はダイエットではなく軽量をクリア
すれば良いので軽量後のリカバリー食で
1日で一気に7kg位体重が戻ります
脳溢血大丈夫か？みたいな極端な事例なので
通常のダイエットとはもちろん比較できませんが
炭水化物を減らせば水分が抜けてすぐに体重が落ち
モチベーションが上がります
その時点では脂肪が減っている訳ではないですが
総摂取カロリーが減るので最終的には脂肪も減る
もし糖質制限ダイエットをするならば
高タンパク低脂質で野菜をたくさん摂る
ただしたんぱく質もとり過ぎれば脂肪になる
ご飯・パン好きにはしんどいかも
リジンは韓国のインスタントラーメンが
無性に食べたくなりました
ダイエット終了後に糖質の摂取量を少し戻せば
2kgくらい太ると思いますが
それは水分なのでリバウンドでは無いです
むしろ潤った！と前向きに
カロリー制限(PFCバランスダイエット)は
効果は緩やかなので1ヶ月に5%も落ちないかも
余力＝脂肪が多い場合は落ちるみたいですけど
アプリを使えば比較的メニュー選びは容易
割と色んな物が食べられてストレスは少ない
食い意地が張ってる人(リジン)向け
自分に合ったPFCバランスを算出するのが難しい
色んなサイトを参考に5回くらい計算しなおした
またダイエット途中にも計算の見直しをしていた
脂質制限は難しかったです！
脂質を含まないかつ栄養豊富な食品は多くない
ヘルシーなイメージの豆腐や卵も納豆も
そこそこ脂質がある
美味いものには脂がある
メニュー選びが大変でストレス
結構プロテイン頼りになりました
また脂質はホルモンの材料なので
不足するとホルモンバランスが乱れるので
特に女性は減らし過ぎないようにする
どの方法でも初期に急激に痩せるか緩やかに
落ちるかでゴール地点は変わらない印象
糖質制限に関しては現在医師の間でも
見解が分かれていますが
何でも摂り過ぎ減らし過ぎは良くないような
一応ハーバード大学の25年の研究では
炭水化物のエネルギー割合が50〜55％の人が
もっとも死亡率が低く
40％未満と70％以上はいずれも死亡リスクが高い
これも人種ガー、食生活ガー勢がいますけど
所詮同じ人間だから蟻と豚ほどの違いは無いような・・・
糖質制限ダイエットはやったことがある人は
わかると思いますが便秘になりがち
いくら食物繊維を摂取していても
便のカサになるのは炭水化物なので
便の元が無ければ出ないわよ
炭水化物はお掃除してくれるので
決して悪では無いのよね〜
AB丸は排出作用もあるようなので
酷い便秘にはなりませんでした
iherbで買ってる乳酸菌が効いてるのかもだけど
炭水化物抜き→エネルギー不足
脂質抜き→ホルモンが作られない・肌荒れ
タンパク質抜き→筋肉が落ちて弛む
炭水化物を抜こうが脂質を抜こうが
接種カロリーが消費カロリーを下回れば
体重は減るので1番ストレスを感じない方法が
いいんじゃないかと思いました
減量と共にスタイルUPも目指すならば
トレーニングは必須なので
糖質・脂質・たんぱく質は必要だと思います
体重重視なのかスタイル重視なのかで
やり方は変わってくると思います
もちろん前述した通り
78億人分の1人の感想です