おはようございます
一昨日は初チートデイでした
朝：卵入りオートミール粥
アスパラガスのスープ
昼：チキンカツ定食
（チキンカツ、ご飯、キャベツサラダ、味噌汁
切り干し大根煮付け）
間食：アーモンドチョコレート
芋
ようかん
ようかん夜：ノグリラーメン
小松菜の煮浸し
キムチ
普段摂生している糖質をガツンと摂りました
ここでガッツリ摂らないと意味ないんだとか
翌日は1.5kgUP
食べても直ぐに脂肪になるわけでは無いので
炭水化物の保水作用で浮腫んでると思われる
翌日からダイエットメニューに戻し
ジムにも行って来ました
カツオタタキ・サラダ・煮物の夕ご飯
炭水化物は💩の材料なので
減らすと便秘がちになりますが
コントレックスのお陰か快腸です
佐◯さんには重い物配達してもらって
申し訳ないので
いつもマスク😷差し上げてます
チートデイ後3日目あたりでストンと落ちなきゃ
失敗と言うかチートデイ要らねって事かな
週一で韓国
ラーメン食べたいから
ラーメン食べたいからチートデイの効果あって欲しい
