7200kcalで1kg減るという記事を書きました。
4日間の消費kcal−摂取kcalは1204kcal
1日平均だと約300kcal
この分だと1kg痩せるのに24日かかってしまいます。
もっと消費カロリーを増やさねば！ということで、なつかしの「コアリズム」を始めました。
私は2009年頃にDVDを購入してやってたんだけど、3ヶ月で58kg→52kgくらい痩せました。
でも当時、食欲が落ちてあまり食べれなかったんですよね。そのおかげだったのかもしれない…
くびれができるようにがんばります。
ちなみに現在ウエスト103.5cm…
はぁ
12/5の記録
ごはん
1589kcal（おやつ含む）
運動消費686kcal
消費kcal−摂取kcal＝375kcal
累計1579kcal
消費kcal＝基礎代謝1278kcal +運動消費kcal