薬を変えても量を増やしても熟睡できない。
2,3時間で目が覚めて、不安でいっぱいになる。
寝る前には割と前向きな考えができていても、目覚めるとどん底で消したくなる。
そんな日々が続いて自分に絶望しかない。
無理に寝ようとするから、不安が湧いてくるのか？
中途覚醒して、30分経っても眠れないなら諦めて、動画見たり本を読んだり好きなことをする。そのうち自分の思考から離れる。不安なことをわきに置くことができる。
明け方でも日中でも眠くなったら寝て、起きたいときに起きる。
無理して食べずに朝昼晩、食べれるときだけ食べたいものを食べる。
「これだけは絶対しなくてはならない」と決めず、家事はできることだけをやる。
掃除洗濯は私しかできないが、家事サービスを頼む経済的余裕はない。
けど、必要最低限のことだけをできる時に好きなだけやる。
昼夜の食事の準備も気負わずできることだけをやる。
買い物も行けるときだけ。散歩も気が向いたらする。
そんな風に1週間過ごしてみたら少しだけ気分が軽くなった。
突然ものすごい過食をしたり、詰めすぎによる吐き気でぐったりすることもある。
下痢も治らない。
でも以前よりちょっとだけ心はマシ。
夫は文句も言わないし不満も無いようだ。
ほかに誰に迷惑をかけるわけでもない。
しばらく気の向くままに過ごしてみよう。
１つだけ守ること↓
夫の見送り出迎え×２回（昼にも帰宅する）はベッドから出る。
（外出による不在は可）
それだけ。
↓に、似てる！自分にwww