強迫思考、不安障害 改善プログラム 1/10

ほとんどの時間を今の状況の説明などに費やした。

不安なことを考えているとき、

「今〇〇を考えているな」と気付く

食べたいとき　

「どんなことを考えているか　なぜ食べたいか」