おはようございます。デブ子47歳です。
あすけんによると、痩せるための私の目標摂取カロリーは1日1564kcal
±200kcalなら「適正」評価される。
私は夕飯のあと、しばらくすると小腹が減ってお菓子などをつまんでいたので、毎日相当なカロリーを摂取していた。
今はそのお菓子を控えているだけ。まずはこの生活を当たり前にしていく。
体重を測ると減らないことで「こんなに我慢してるのにどうして？」モチベーション下がるのを防ぐために体重測定はせずにいきます。
摂取カロリーに気をつけ、タンパク質・脂質・糖質のバランスをとった食生活を続け、「最近少し痩せたかも？」と思うタイミングで体重を測ってみようと思います。
【昨日のごはん】
朝
合計
1497kcal