８月の目標は以下の３つでした。
５６ｋｇ代にする！
過食期が来たらカロリーの低いもので！
水分をまめにとる
１つ目の「56ｋｇ代」は・・・
56ｋｇ代を見ることはできましたが、定着させることはできませんでした。
少しずつですが減ってはきてるので、来月は５６ｋｇ代を定着させたいです。
２つ目の「過食期」
今回は過食期が来ませんでした。
でも食べれない時期が来ました。
あまり食べなさ過ぎても太りやすくなるので、（というか既になってますが）
食べやすくてカロリーの高いもので１日1200kcalは採れる工夫も必要かな
３つ目の「水分」
夏バテになりまして・・・
水分には気を使いました。
この時期は冷たいものを飲みすぎて胃が疲れやすくなります。
どうしても飲む時はストローを使って、胃の負担を軽くするようにしました。
スポーツドリンクのようなものは、本当にスポーツをした後はいいのですが、
ただの喉の渇きにはたくさんは必要ないそうです。
カロリーも高いし、腎臓への負担も大きい。
お医者さんのススメでは茶色いお茶がいいそう。
緑色のお茶はカフェインが多いので、茶色がいいらしい。
ミネラル補給に麦茶を飲むようにしました。
今月、２週間近く休職して気付いたのですが、
休職中の方が痩せました。
普段肉体労働なので、仕事してる方がダイエットには良さそうなんですが。
最初の１週間は食欲もあまりなかったので、多少は痩せるとは思うのですが
残りの１週間もきちんと３食食べながら、少しずつ痩せました。
食事の時間や内容って大事なんだなって実感しました。
仕事の日は食べる時間が不規則で、肉体労働なのに、１０時間近く食事ができないなんてこともあります。
仕事が終わってから一気に食べることもあるし、
ちょっと空いた５分で詰め込むこともあります。
胃にもダイエットにも良くないですよね。
休みの間は食事の間隔はきちんと「４・４・８時間」あけました（５・５・１０時間という説もあります。）
できるだけ、肉魚卵、野菜、炭水化物、フルーツなどバランスよく採るようにしました。
食事を見直すだけで大した運動もしてないのに、やせることができました。
情報では知っていたことですが、身をもって実感することができました。
職場には復帰しましたが、なんとか上手に食事の時間やバランスに気をつけて
９月も右肩下がりで痩せられるよう、がんばります
