サーキットトレーニングの見直し


仲良しから誘われて通っているカーブス。そろそろ振り返って自分に合っているか判断するサーチ頃になったような気がします。８ヶ月位経ったから体が変わるかな凝視楽しさUPアップしてるかな自分に聞いてみても答えてくれないので続けるか迷うところですむかっ

カーブスの良いところは

手軽に短時間で体を動かせるとかげのだけど反対に短所は運動の負荷を自分で決められるから気分や疲れていると手を抜いてしまうつまりやってないのと同じになっちゃうチューびっくり 張り切ってやる気満々でも３０秒で移動するから効いているのか効いていないのか判断が難しいのです。


週一で習っている

バレエなら先生が優しく「もう少し」とか時にはキツく｢まだいけるでしょ足あと」とか「ここから本番よ爆弾」など負荷をかけてくれるけれどカーブスは動くことを目的にしているから負荷は小さくても運動習慣が身に付き健康に役立っている…。この違いを理解して使いこなさないといけないのに最近の私は｢飽きがきている｣ようです。


暑くなる前にスッキリ

させたい！とかあと〇〇kg痩せたい！とか運動習慣を身につけたい人には向いているのかも知れないけれどもっと動きたい人にはちよっと違うのかな、、それとも中弛みみたいなものかしら笑 どんなものにもある倦怠期と云う感じなのかな 誰か教えて！


レモンの木にたくさん花が咲いたと思ったら実がついています。雨が続くと水分たっぷり補給されて成長著しいです❤︎

柑橘類にはアゲハ蝶です。ちゃんと季節を知っているのには驚きます。昨日羽化したのかな、ナミアゲハのメタモルフォーゼ❣️





周りの人を観察してみると

それぞれ課題を設けて上手くやってるみたい時計 有酸素運動の３０秒を早くステップする人やもしかしたらＨＩＴトレーニングも兼ねてる？と思うくらい攻めてる人、、反対にかなりゆっくり足踏みをして習慣を守る人も。マシンは人それぞれ今日の課題を決めているのか所々負荷を変えてる人も見られますベルコーチもいるからアドバイスをもらって銘々自分に合ったトレーニングをしている模様うさぎ汗うさぎ迷っているのはｌｉｚだけか。明日も頑張れるかもう少しやってみよーとおもったから書き留めておきます。short-short 101  覚書　491








わたしの春レシピ

親族の土地の処分を頼まれ法務局に行ったり不動産に相談したりいつになく社会的な行動をしなければならなかった時に気づいたことは世の中が煩雑な手続きで成り立っている」と云うことです。手続きに必要な書類の一枚でも不足していると、、微妙な書き違いがあると、、やり直しのために書類を取り直したりハンコを付いたりします真顔ガーンもやもや 


用意するのは住民票や

証明書だけでなく土地の評価を証明する書類ｅｔｃ...... 専門家に任せてしまいたくなる所を我慢して何度か役所を行ったり来たりしながら自力でフィニッシュベル 土地を整理するのは最大の断捨離だなぁ、、、手続きが終わると不思議な位スッキリして解放感いっぱいでした。ちょっと忙しかったからお花見桜も時期はずれになってしまいソメイヨシノは葉桜になって新緑のようでした。


さて、、雑用が終わったから

久しぶりに楽しいことしようとヘルシーサラダレシピを作ろうと思います。






やっと温かくなったと

思っていたらすぐ真っ赤なトマトが出回ったのでご飯のお供はトマトサラダの色々リンゴナイフとフォーク我が家では家庭料理で一番人気があり美味しいのはサラダお茶霧クローバー 特にトマトが使われていると喜ぶから以前よりずっとお安くなって手に入れやすくなってhappyお祝い 春レシピと云うより夏っぽいけどドレッシングや組み合わせる野菜を工夫しメインディッシュに負けない旨さですウインク音譜 トマトに大葉をトッピングして醤油と酢を利かせた和風とか、トマトに新玉ねぎやゆで卵を散らしてフレンチドレッシングであっさりした味を楽しむとか、トマトと濃厚なアボカドを混ぜ々々してボリュームを出すとか作る私も食べる連れ合い君も満足できる一品です恋の矢 デザートには季節真っ盛りのイチゴを挟んだフルーツサンドでいちご見かけはヘルシーだけど食べ続けると太っちゃうかも知れませんが季節で食べられるのは何回でもないからいいよね。short-short  １００   覚書 ４９０　





 

作るのが好き？食べるのが好き？

 

ランキング4.5のインネパ料理


〇〇珈琲店なるcafeが人気。コーヒーや紅茶だけでなく名物のスイーツとランチも用意して中高年の女性がターゲット！！ 仲良しの友もアラ４０になった娘とスフレケーキ🥞を食べに行ったそうです。アメリカのサプリメントを一緒に購入して長いお付き合いだからお茶しようと連絡すると「その」cafeをリクエストされましたウインク。余程気に入っているのかゆっくりできるからかこの前もそこで、、、　


なのに私はカフェでの

ランチもホットケーキやスフレケーキも関心が低く行ってもコーヒーを頼むくらいです。お昼を済ませて待ち合わせの時間に行くために少し早めに家を出て周辺にあるインド料理店に寄って食べよう、、と計画しました車 ネパール人シェフが作る店でGoogleや食べログランキング４.５の評価には嘘がなく何度か足を運んでいるのでＧＯロケット です。


選べるソースにラム肉を入れてもらった二品カレーセット

チーズナンとスパイシーなラム肉のカレーのセット


ネパール人の作るカレーは

主にグレイビーソースに肉や野菜が入っているタイプですが丁寧に作って美味しければ｢インド周辺料理｣と云う事で気に入っています。埼玉南部では多文化共生が進んでいるから中国.韓国.インド.ネパール.バングラデシュ.トルコ.クルド.ベトナムの人々が営むレストランと食材店が沢山あります。インド料理は都心に行かないと食べられなかった時代からずいぶん経ってラブラブ どこでも？見かけるようになりましたニコニコ luckyクラッカーウインク


友にお茶を誘われる度に

最寄りのエスニック料理🍽️🍛🥗を食べてから〇〇珈琲店に行っておしゃべりを楽しむのが一番いいチョイスです。今回はダルバート(ネパールの家庭の味)も提供してくれる評判の良いレストランで「お腹いっぱい」にしてから出かけました。カレーに合う主食は小麦を使ったナンが一般的だけど私はご飯派🍚 日本米かバスマティライスか選んだりバスマティがなくても白いか黄色いターメリックor サフランライスか尋ねて一期一会を楽しみます。でもライスを頼むと持ち帰りが不便(と云うかご飯は持ち帰らなくても家に一杯ある)チューから今回はチーズナンを頼んで半分食べて残りは家で温め直して頂きます。たっぷり食べた後に友と会いサプリメントの情報交換や組み合わせのアドバイスをするのですが食べ過ぎの私からダイエットや高齢期の栄養補給の提案を聞いてくれる人いるかしらメモベル 食べ過ぎにはインゲン豆のファセオラミンが炭水化物の吸収を抑えてくれるから！なんて知ってても云っても説得力ないかしら。インド料理はやめられないからナンを食べる時は食前に2cap💊位飲んでおこうかな、、　short-short 99   覚書 ４８９  











short-short ブレーキオイルランプ付いたら


　家族を駅まで迎えに行った日、いつも通り｢どうだった？｣｢良かったよぉ〜｣会話しながら家まで信号７.８つ位。帰ったら夕方のスイーツとコーヒーコーヒーtimeとご飯の準備をしようと思っていたのに、、家に着いたら車内に赤く光る宝石赤モノ発見！


あれ？一度も点灯した

ことのない場所が光ってる驚き注意汗うさぎ　30年以上前の車だからコンピュータないし余っぽどの理由で付いてると理解し💧要！即対処しないとならないはずだけど何をしたらいいのか冷静になってランプを見るとフットブレーキの模様が書いてあります！！これはダッシュブレーキオイルを見ろ！って事みたい。いつものミニSHOPにメールしながら車のお尻のドアを開けブレーキオイルがあるか確認。



ミニSHOPのメカニックは最初は電気の不具合と思ったのか｢どこか触りましたか?｣なんて呑気なことをメール手紙してるから写メにして送り返すとすぐ手順を指示した返信をくれその通りに作業してみると直ったみたい。夕方だから確認できた警告灯はオイルが足されるまで光り続けると聞いてびっくり汗ダウンむかっと、同時に気づかないでいるとバッテリーがなくなって次にエンジンをかけた時には｢うんともスンとも｣云ってくれなくなりびっくりもっと大変なことになること間違いなしでした。ランプがついたままSHOPまで走れる訳もなく年末だし道も混んでるし、自分で何とかするしか方法はなし！


フットブレーキの絵を改めて確認したところ。



上から見ても不具合は分からないだけでなくオイルを足してもほんの少ししか入らず段々不安になってきだけれど一応手順に従いキャップを閉めて運転席に戻るとランプは消えていましたドキドキ クラッカー 合格 ミニって単純。お腹が空いて動けなくなったみたいと思いながらホッとした瞬間をカメラで📸✨撮り終了。


終わるまでは緊張感で

気持ちがいっぱいだったので疲れは感じなかったのに終わったら ハァ〜… 無気力 となって甘いモノの欲求が高まりました。仲良し義妹と食べようと思って買ったスイーツがこんなに役立ったのは初めてかな？早速コーヒーの友にして食べました。2025最後のアクシデント、記録しておきましょう。最近いつになく忙しい年末だったのてブログの記録作業に手が回りませんでしたが一旦終了したので2026はもう少し書き溜めようと思っています。覚え書きに来てくださる方々に感謝申し上げます。では2026スタートです。






short-short お試しカーブス


仲良しが運動不足を理由に近所のカーブスに入会し調子いいみたい⁉️と思っていたら1ヶ月無料のお試しがあるから｢行こう！｣と誘ってくれましたあしあとダッシュ。サーキットトレーニングはかなり昔から知っていたけれど未経験です。別に習い事してるし必要は感じていないけれど｢お試し｣ならチャンスかも？！とくっついて行きました笑


誘われるままに行って

みると超満員の混み々々.....にびっくり‼️開店と同時に主婦と思しきおばさん達が並んで入店すると聞いて、そして実際に見て更にビックリ‼️これって日本人の特徴泣笑 どうして混んでる時間帯に皆で詰めかけるの？？空いてる時間を調べて行くとかスポーツにふさわしい時間帯を選ぶとかひしめいても仕方ないのに、とか思いながら参加しました。


タンパク質が大切！と云われたから触発されて作った肉料理４点、、、、




30秒毎にステップと

筋トレを交互に行って約10種のマシンを使い、2周すると終了☑️クールダウンを兼ねてストレッチをし再た々々..... 申し合わせたみたいに多数の人が帰っていきます。いつでもこんなに混んでいるならお試しでもやってみたいなんて思わないけれどチュー 昼やその後の時間は比較的空いていると説明がありました。ならば何故？？開店と同時に超過密な中でやってるの？お店のスタッフさんもその答えは持ってないようですが不思議な習性です。、、ではいつからだを動かすのが一番効果があるのかはてなマーク！？ 知りたくなったので調べてみることに。


朝に行うと脂肪燃焼効果が

高く基礎代謝が上がるのでいい！と云われますが早過ぎると体温が低く血管が収縮しているので危険もあるそうです。昼から夕方には体温が上昇し柔軟性も上がっているので筋肉を作るのに効果的！ですが寝る前は不向きで睡眠の質が下がり眠りが浅くなりデメリットも。食前なら脂肪燃焼効果が高くなり食後は消化吸収の妨げになるから控える方がいいが血糖値を下げる効果があるので食後30分後ならいいかも汗うさぎ 


調べているうちに

いつがいいのか判らなくなっちゃ泣ったから｢自分のできる時に、｣がベストな答えかも。UFO 中高年になると運動の目的はダイエットを兼ねる食パンおにぎりキャンディーソフトクリームケーキぶどうバナナから効果的に痩せるためには開店時間に合わせてトレーニングするのがいいことを皆さん気付いているのかも知れません。、、と友人に話すと｢そうなの？早めに終わらせようと思ってるだけだけど。」と云われました。あれ？1ヶ月続くかわかりませんがお試しカーブススタート🔜です。　short-short ９７　覚書　４８７








short-short 由々しき問題車検のステッカーについて


仲良しの車が車検を更新しディーラーに車新しい車検証とステッカーを取りに行きました。２０２３年からステッカーの貼り付け位置が変わったので確認の意味も込めて付き合いしました。バックミラー付近に貼ってあったのが運転席から見えるフロントガラスの上方になり笑ううさぎ


あれ？視界に入るし　

視界を妨げる場所になったような気がするんだけどもやもやそれって気のせい？それとも巷の声はどうなんでしょうか......って思ったのでGoogle先生に聞いてみました。賛否両論あるみたいです。目視をする際に気になるとか信号機と被って見にくいとか全く気にならないとか人によって様々です。気になったのは｢事故を誘発しそう汗うさぎ｣と感じる人が一握りいた汗とか。






ディーラーに着き

ステッカーを貼ってもらう際にここです左下矢印と示された場所はあり得ない場所 (彼女の車のフロントガラスの上部には紫外線避けのスモーク？ぼかしがあるので上部に付けられず透明ガラスの部分まで下げて貼らなせればならず) 明らか視界を妨げる位置になってしまいます。何のためのステッカーだっけ？車検の期日を明確にするためとはわかっていても安全第一はもっと大事じゃないのかしらと改めて考えさせられました。


幸い私の老婆ミニには

スモークなんてないのでステッカーは違和感なくガラスの右側最上部についていますが彼女の場合はお気の毒ですベル注意車が悪いのか規則の変更が災いしたのか帰り道の15分位の道のりでもストレスが溜まってしまいそうな気分です。時間が解決すればいいのだけど毎度視界を邪魔するステッカーは交通安全の改正ではなくて改悪かな。。


ガンダムの白を塗装してもらったと云うミニ、、独特でオシャレでしょう❣️


最近｢改悪｣って色々な

ジャンルで見聞きするから慣れちゃった！と思っていたけれどこれはいただけないです。しかも勝手に張り替えれば罰則もあるかも！なんて恐ろしいです。ではどうすれば運転者の気にならない位置に張り替えられるか？と云うと特例を認めてもらうために警察署に相談に行き然るべき手順を踏んで許可してもらう、、らしいのですが。誰がやる？好奇心の塊の私は自分の車には問題がないにも関わらずその結果が知りたくて々々...... 週明けには町の警察に聞いてみよーとウズウズしちゃってるから書き留めておきます。　　short-short  ９６　覚書　４８６







short-short夏バテ対策


35℃を越えた日々が続くとあっさりしたものが食べたくなるから活躍するのは「胡瓜」、、最近は少しずつ秋🍂の気配が感じられるから余計に食べたくなりました🥒カリウムが豊富で水分もいっぱいだから夏バテ対策になるのでは！


早速活用してようと

レシピを考えます。この前友からもらったラッキョウ漬けの漬け液が残っていたのであれ！を使ってサラダのような浅漬けのような味付けでパンに挟んでサンドイッチにしよううさぎ 思いついたらready GO ...... 

、とその前にキュウリの効能を調べたらカリウムだけじゃなかった！水分９０％もあるから他は期待してなかったけれどビタミンＣ.Ｋ、食物繊維、βカロテンetc....もあります。効能は塩分を体から排泄してむくみをとったり高血圧の予防をしてくれます音譜アップ 便秘を解消してくれたり満腹感を得やすくして体重調整が期待できるとか、、そのまま食べても、熱を加えてもＯＫOKな便利なヤツです。


定番のキュウリサンド味付けはマヨネーズ


パンを変えるとお味も変わります合格





ついでにサラダにしてご飯の友にもなります。



大好きなのは

四の葉と書いてスーヨーと読む四葉胡瓜。表面がゴツゴツしてゴーヤに似ていて中は瑞々しいキュウリ🥒 最近のトゲのないものと違い、青くさく｢ちょっと時代が遡った｣ワイルド系がオススメですおねがい 夏野菜だから食べすぎると体が冷える🧊らしいけれどＭＡＸまでは食べられないから概ね健康野菜です。千切りにしてパリパリサクサク食べても美味しいし🍽️ ピーラーを使って柔らかくしなやかな食感を楽しむクローバーのもGOODリサイクル インフレのせいでちょっと￥値段が上がったけれど、相変わらず家計に優しいから大好きです。short-short ９５　覚書　４８５















short-short でぃすかばりーマイタウン❤︎


コロナ禍で学んだ事....... お出かけは近場で。かつては東京のどこかでないとショッピングもMovieもイベントも待ち合わせさえダメダウンと思っていました。電車や車で移動して地元は寝に帰るところになっていたから知っているのは駅と高速の入り口だったかも泣真顔 振り返るとバカだったなあ、、、


突然のコロナ騒動

最初のうちは自分に変化はないけれど｢なんか不便だなぁ｣と思いつつも仕事に支障はなかったから桜 春には花見もしたし晴れ🔥夏には避暑にも行ったし🍂秋も冬も変わらずに過ごしていました。そうしているうちに家族や友人がマスクmanとwomanになり周りが｢気をつけ｣たり｢怖がっ｣たり｢籠っ」たりし始めると窮屈になり、ダウン 行きつけのレストランが休業させられるとコロナ禍の現実に困りました。


行きつけが休みなら

別のところに足を運ぼう！って云うのも出来ないからガーン 最悪！爆弾 って愚痴ってたのはついこの前のことです。この習慣を３.４年も続けるとお出かけの欲求より近場でもいいから気分転換できるところを探すようになりました。私も新しい生活もやもや突入？！ホントは不本意だったけれど＂Descovering delicious food in my town＂風船



NEW飲食店の規制が緩和された頃から歩いて行ける距離を限定し(遠い場所は後回しにして、)最初は半径２.3kmに絞って散策街歩きを兼ねて歩いてみると頑張って再開した店を発見。通りかかり店を覗き🫣！ドキドキクラッカー｢いい感じなら｣立ち寄って食べることにしましたナイフとフォーク食パンハンバーガーコーヒー やってみると思ったより楽しくてストレス解消になります。




近くのショッピングモールも

散歩道に入れて開拓し地元にも美味しくて気の利いた店が沢山あることに気付いたらわざわざ電車に乗って出掛けていたのはなんだったの？近くにもすてきな店があるから、アラ還だから、ここで暮らしてるから、交通費も上がってるからetc....家音譜 色々な理由が重なって近場で済まそう精神が芽生えてきましたてへぺろ





続いてインド料理の　

他にも蕎麦屋や焼肉店、喫茶店も開拓してみたいと思ってワクワクに付き合ってくれる仲間を募集しています。きっとインド料理より快諾で一緒に出かけてくれる家族も友もいるはずですが電話 まだ東京がお出かけの常識になっているから頑張って説得しなくちゃ、、、💭💭 近くを再発見しておけば電車や車で出かけるのか億劫になる高齢期になってもＯＫあしあととかげ　近所に美味しくてステキな場所が沢山見つかればこの町をもっと気にいるはずです。short-short  ９４　覚書 ４８４










short-short スキンケアは石鹸


お肌の相談？　なるモノに誘われたので行ってみましたニコニコ　前にも行ったなぁ、、と思いながらも別の会社だから「どんな事教えてくれるのか」興味もあるしそろそろお肌も高齢化してＣＡＲＥなくしては劣化がするばかりw なのはわかっているから。


自前のローションに

ワセリンと石鹸の３点セットでは💧美容に気をつけているとは云い難いし....... でもそれでアラ還までやってきちゃったから難しいことはイヤだし手間が掛かるのもちょっとだけど新しい事を教えてくれるならラッキーと思い友について行きました。


アンケートに答えて

トラブルや悩みの相談とアンチエイジングのためのレクチャークラッカー そして実際のメイクの落とし方やお顔の洗い方ｅｔｃをおおよそ１時間かけて教えてくれました。





レクチャーはこんな感じ

お店の方:お肌の健康に一番大切なのは洗顔...... 私の心の声:｢知ってる｣ 

お店: 特に露出している顔は雑菌や脂、汚れ、に晒されているので良い洗顔剤で洗って下さい。私:｢良い洗顔剤って？｣ 

お店: 続けて保湿...... 私:｢、、だね｣ 

お店: 洗い上がりに素早く保湿剤をつけて水分の蒸発に蓋をしてあげてください。私:｢保湿剤でふた？」

お店:その後アンチエイジングのためにセラムなどの美容液で肌を栄養を届けます。私:｢もう蓋したのに美容液入るのかな?」などわからないこともあったけれど洗顔剤と保湿剤と美容液をお試しして終了です。最後にスッピンと変わらないお顔で帰るのはいかがなものかとメイクを施してくれさすがプロフェッショナルにナチュラルメイクをしてもらうとラブラブキレイニコニコになったような気がしてお財布の紐がゆるむのはここ？


コラーゲンたっぷりのチキンの手羽中の甘辛煮


友は大変気に入った

ようですでに３点セットを注文したとの事ですが何故か不安があるのか私に感想を求めます。さっきの疑問を話しながら洗顔剤は純石鹸でできるし保湿剤はワセリンに代用、、、美容液は自分の中から！出てくるかも知れないと伝えましたチュー 加えて｢誰かに紹介されて2.３回足を運んだだけで全部いい！なんて思えない｣ことも話しました。


 世の中にいいモノは

沢山あるのは否定しないけれどあれこれ使った人より使わなかった人の方が肌トラブルは少ない！と聞きます。年々、気候が厳しくなって夏は☀️ＵＶと冬は🪾乾燥に気をつけなければなりませんがホントに必要なのは安全性の高いモノを少量使い、肌のストレスを減らしてやることOK かと思います。今までの愛用品を替えてまで新しく作られた未知の製品を使う？気にはなれませんでした汗うさぎ化粧品マニキュア口紅付けまつげ唇色物ならあれこれ使ってみるのもいいんだけど、、基礎化粧品は注意と熟考が必要ですひらめき電球注意 


その後友があれを

買ったのか断ったのか未だ情報はありませんが3ヶ月位して以前よりキレイになっていたら私も買おうかな、、書き留めておきましょう。　short-short   ９３　覚書　４８３






short-short ｗｅｂで雑誌を読む


活字離れのスピードが加速中、、て聞いたけれど実際はスマートホンの画面の中で「読んでる」のではないかと思っていたらやっぱり文字に疎くなってる人も多いとか。それでも書店に行くとたくさん並んでいる書籍や雑誌 本ベル 


欲しい！と思って手に取ると

あれ？以前より薄くなってない？お値段「上がってる？｣ コロナ禍をはさんでページ数が減って価格が上がってしまったモノが沢山あり活字離れと云うより本離れしそうです泣 それでもよほど気に入ったら買おうと何冊か手に取ってペラペラしたのだけどこっちを買うとあっちも欲しいしあれを選ぶとそれも、、と迷ってしまいました。迷ってしまうくらいなら皆、買っちゃおうか、、と「大人買い」できたのは昔の話！


だって以前に比べると

読むところは少なくて値段が上がったらまとめ買いなんて無理々々......。時代が変わってしまったのを再認識です。コロナ禍だから本や雑誌で余った時間を楽しもうとか埋めようとかリサイクル 思っていたら｢賢い時間の使い方は読書ではなくスマホやタブレット」にシフトしていたのでしたびっくり 時代は進んでる？とキョロキョロしていたら今度はインフレが訪れて読む人だけでなく発行数や絶版が。価格据え置きでも難しくなり￥or$も調整されて遂に庶民から遠く離れていきましたダウン



結局本屋散歩になって小一時間もいたのに最後は手ぶらでした。今回欲しかったのは雑誌が２冊と街歩きのガイドブックだったけど爆弾 私もスマホでGoogle先生に頼って何とかなりそう💧自分に云い聞かせて帰ってきましたドンッ爆弾 お気に入りの雑誌の今月は何を特集していたのか？トレンドは私にも関係あったのか？立ち読み位では情報は正確にはわからないから大袈裟に云うとうしろ髪ひかれながら。


こんな時、おばさんが

見様見真似でやってみても上手くいかないし「時にはイタイ人」になりそうダッシュ でやっぱりちゃんと見本や写真や説明を読んで確認したいモノですにっこり...... と迷っている所にAmazon primeから｢見放題｣のお誘いが。。ああそうだ！雑誌も読み放題あるかも。。と思って検索したらありましたラブ 携帯電話会社で提供してくれるmagazineを見つけたので迷わず契約！、、４００冊位選べて月々はONEコインくらいです。これは大発見！スマホでは画面が小さいから家で🏠タブレットにもっと大きくならテレビモニターテレビ で。普段買わない週刊誌や主婦向け雑誌も見放題ならあれ？Google先生とどっちが便利なのかしら。。やっぱり文字に勝るモノなしかも知れない！と感じたので書き留めておきます。　short -short   ９２　　覚書　４８２