今日も元気な
ヨガ講師・宿命鑑定師の Liz です
皆様に元気と勇気をお届けする「instagram」は毎日更新。
こんばんは
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本物のリラグゼーションを体験できる！
Lizが辛い時もどんな時も
心静かにいられるようになった方法。
誰でもできるよう簡単に改良しました。
この体験を日常でも活かしていただけるよう、お伝えいたします
マインドフルネスヨガワークショップ
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【 運動量：極小 】ヨガ未経験〜経験者向け
脳に休息を
忙しく働きつづけ休むことを知らない思考に縛られていませんか？
もう考えたくないことを、いつまでも考え続けていては心も体も疲れる一方。
楽しい時はいっときで終わり、夜になればまた恐怖と不安が押し寄せる。
そんな方が多いように感じています。
何かを付け足す前に「脳に休息」を与え、静かな心・軽い体を取り戻しませんか？
マインドフルネスとは
「一切の判断（いい悪い）をせず、今に集中している状態」のこと。
過去の出来事や先入観などの雑念にとらわれず、まだ起きていない未来の不安に駆られることもなく「ただただ今」を感じる。
マインドフルネスヨガとは
「マインドフルネスヨガ」では、呼吸から身体の五感に意識を集中させ「今この瞬間の気持ち」「今、体が感じていること」といった現実を"あるがまま"に受け入れていきます。
脳は「感じる」と「考える」を同時にはできません。「感じる」ことで思考をストップさせ、脳に休息の時間を与えましょう。
俯瞰して自分を見れるようになり、思考や感情にとらわれない心も育みます。
※担当するヨガ講師Lizが、精神的・現実的に辛い時期、乗り越えることができたのはこのマインドフルネスのおかげ。
マインドフルネスヨガ＆瞑想を初心者の方向けに改良しお伝えします。
乳がん体験者でもありますが、辛い闘病も前向きに取り組めたのはマインドフルネスのおかげです。
期待できる効果
- 忙しい思考を鎮め脳のストレスを軽減させる
- 不安や恐怖からの解放・心が安定する
- 未来への不安とうまく付き合えるようになる
- 辛い現状も乗り越える強さがでる
- 緊張が解け、体の力みがなくなり全身がスッキリする
- 自律神経が整う
- トラウマからの解放
- 感情を自分でコントロールできるようになる
- 集中力を向上させる
- 生活のクオリティが上がり日常が豊かになる
- 仕事などのパフォーマンスが上がる
- 自分らしく生きれるようになる
- 前向きになる
内容
・呼吸法、ヨガ、ボディスキャン、食べる瞑想（レーズン・ナッツを使用）
※ヨガはゆったりした動きで運動量は極小です。
※ヨガ未経験でも安心してご受講いただけます。
※レーズン・ナッツがNGなかたは他の食材に変更しますのでお知らせください。
対象
・どなたでも
・ヨガ未経験〜経験者
・病歴も問いませんが、がん体験者・心に不安を抱える方おすすめです。
日程
9月9日（土）11:15-12:45
※ドアオープンは10分前です
場所
「ハスヨガ銀座」
東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル５F
定員
少人数制 8名 
残席2名
参加費
3,500円（税込・マット付き）
※当日、現金払いのみ
※キャンセル料はござません。
必要なもの
- 動きやすい格好のお着替え
- キャップ付きの水等のお飲み物
- （必要であれば）寒暖差を調整する上着等
- 寝たままのポーズも多いので、冷え性の方などは靴下等
お申し込み
【 静 】脳の休息でストレスレスへ
「マインドフルネスヨガワークショップ」
https://mosh.jp/services/127857
どなたでもご参加いただけます。
ご質問等ありましたら、メッセージ等でご連絡ください。
皆様にお会いできますこと
楽しみにしております。
お読みいただきありがとうございます
皆様の毎日が豊かでありますように。
