増田茶舗の抹茶ティー蜂蜜効いてて美味しい
朝トレのオススメ
みなさんこんにちは😃
FYLP総合研究所のソガカヨです。
なんとなく歩きたくなる素敵な森林浴できそうな場所を見つけたので、朝ウォーキング⁉️
私の場合いつも出るのが遅くて昼頃になってるやんという話もある。
なんとか続いてます。
一番の朝ウォーキングするメリットって何か知ってますか？
ダイエット効果がある！
セロトニンが出る！
体内時計ができて、リズムが整う！
朝日によるビタミンD生成！
脳のBDNFと呼ばれるタンパク質が活性化されるため、
一日のパフォーマンス上がる⤴️
と言われてます。
海外のエリートの方は、仕事行く前にジョギングする方も多いとか。
私は、日本に在在ですが、
仕事柄不規則になりがちなので、
バランスを整えるために、
できそうな日に起きてウォーキングしています。
理想の時間は、早朝7時から9時
30分ほど。
でも理想は理想なので、自分のリズムに合わせて最適化してやりやすいスタイルでやりましょう！
熱中症になりやすい時期なので、
水分補給を忘れずに！
ストイックである事が、必ずしもあなたにとって正解とは限りません。
私の場合は、
終わった後に、
ご褒美タイム。
抹茶は
アンチエイジング効果、
美肌効果があるので、
毎回ではないですが
取り入れてます。
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