皆さんおはようございます！
整体院「感喜」の金子です！
今回は喘息の方が摂取した方がよいビタミンをお伝したいと思います。
喘息とビタミンD
まず、いくつかの疫学研究では、喘息の有病率と子供のビタミンD欠乏症および欠乏症との関係が示唆されており。すべての研究を通じて、喘息患者のビタミンD欠乏症およびビタミンD欠乏症の有病率は対照者よりも有意に高いという結果が出ています。
カタールの喘息児 483 人のサンプルでは、適切なレベルの血清ビタミン D を持っていたのは 13.4% だけで、ビタミン D 欠乏症は喘息の 8 つの潜在的予測因子の中で最も強力でした。
チェックリーらは、ペルーの2つの異なるコミュニティ、リマの都市コミュニティとトゥンベスの農村コミュニティの1,134人の子供を対象に、喘息の有病率と25-ヒドロキシビタミンD（ビタミンDが活性化したもの）レベルを調べる横断研究では、25-ヒドロキシビタミン D 20 ng/mL 未満の子供は喘息になる可能性が 5 倍でしたが、25-ヒドロキシビタミン D 30 ng/mL 未満の子供は 3 倍でした。これらの結果からビタミン D と喘息の関係が生態学的要因によって緩和される可能性があることを示唆しています。つまり、喘息の方はかなりの人数の方がビタミンDが不足おり、ビタミンDを補給してあげると喘息の発症を予防できる可能性があるということです。
また、ビタミンD不足は喘息の重症度とも関係していることも分かっており、複数の研究で、血清25-ヒドロキシビタミンD3と小児喘息のコントロールとの間には逆相関があり、ビタミン D 不足は入院または緊急来院のリスク増加と関連していることもわかっています。さらに、ビタミン D は吸入コルチコステロイドを超える保護効果をもたらしていることも示唆されています！
別の研究では、血清ビタミンDレベルと総IgEの間に有意な逆相関がある（喘息の発作を抑制する）ことが判明しています。さらに、血清 25-ヒドロキシビタミン D3 は気道平滑筋量と関連しており、努力呼気や努力肺活量などの肺機能のマーカーと正の相関があります。これらの関係は、ビタミン D が免疫調節効果と気道リモデリング (平滑筋細胞の増殖または肥大を介して) を通じて喘息の重症度を調節する可能性があることを示唆しています。これはビタミンDはアレルギーを抑制し気道の肥大を調整して、気道の状態をコントロールする可能性があるということです！
事実、ビタミン D の役割は、カルシウム代謝におけるよく知られた役割を超えています。活性型ビタミン D (1,25[OH] 2 D) は、自然免疫と適応免疫の両方で重要な役割を果たしており、呼吸器感染症や喘息などの炎症性疾患を防御する可能性があります。つまり、ビタミンD抗炎症免疫反応を引き起こし、逆にビタミン D 欠乏はまた、腸内の非病原性細菌に対する炎症反応を刺激し、それによって腸内微生物叢におけるビタミン D の役割を通じて喘息や免疫機能を媒介する可能性があることも分かっています。
このようにビタミンDはその働きによって免疫を調整しアレルギー反応を調整、喘息発作を抑制したり、症状の重症化を防ぐ可能性があるということです！なので、喘息の発作でお悩みの方はビタミンDを積極的摂取するとよいかもしれません。
ビタミンDを含む食品
ビタミンDは、野菜や穀物、豆、イモ類にはほとんど含まれておらず、多く含まれているのは魚類やキノコ類に含まれている。また、しいたけは紫外線にあたるとビタミンDが増えます。しいたけは食べる時は、使う前に天日干しするとよいです。
そして、具体的なビタミンDを含む食品は以下になります。
イワシ丸干し（1尾/30g）15.0μg
サケ（1切れ/80g）25.6μg
シラス干し（大匙2/10g）6.1μg
サンマ（1尾/約100g）14.9μg
ぶり（1切れ/80g）6.4μg
干ししいたけ（2個/6g）0.8μg
きくらげ（2枚/2ｇ）1.7μg
以上になります。
本日はここまでです。
最後までお読みいただきありがとうございました！