先日のヨガインストラクター養成講座(RYT200)の
講義は「土台の整え方」についてでした。
これから講師になるまでの道のり、なってからも
メンタルを試される状況が多々あるので
前向きな気持ちをもって進んでいけるよう
まずは「食事で土台を整えましょう
」
というお話でした。
「食事で土台を作る」
よく聞くワードのような気がしますが、
そんなに影響があるの？！と驚きの連続でした。
今回先生がお話されたのは、
タンパク質と鉄分について。
この２つは「幸せホルモン」と言われる
セロトニンを分泌するのに必要な栄養素で、
不足すると前向きな気持ちが失われるそうです
■タンパク質について
・タンパク質を摂取する目的で食べるなら、
動物性(ホエイ)の方が吸収率が良い。
←
・タンパク質が不足すると身体は甘い物を欲する！！
←私！！！！
・健康を維持するのに必要な量は50g/日。
（卵1個は6.
20～30gのため、
好ましい。
・全ての臓器が生まれ変わるのに必要なので、
タンパク質をきちんととることで、
になるだけでなく、美容効果もある。
■鉄分について
・女性は月経がある内は食事だけで必要な量の
鉄分を補うこと難しい。
・サプリメントで摂取する場合は、
吸収率がよく、
・ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が上がる。
・鉄はヘモグロビン値（財布の中身）ではなく、
フェリチン値（
アメリカではフェリチン値が40ないと
妊娠してはいけないと言わ
日本ではフェリチン値という言葉聞かないです
よね、、。フェリチン値が低いと不妊の原因や
産後鬱の原因にもなるそうです
この2つが不足すると、リウマチ、
アトピー、イライラ、PMS、摂食障害など、
身体への影響が出る場合もあるのだとか。
講義をしてくださった先生は、
とっても美しくて前向きなのですが
不安障害を患われていた過去があり
(全然そう見えないのでびっくりしました)
栄養を見直して、劇的に心の持ち方が
改善したそうです。
心の土台を整えるために、
食べ物が関係するとは目からうろこすぎでした。
今回の講義を聞いて、
ふと、会社の同僚が休憩時間にゆで卵を
ポケットから出したことに
爆笑したことを思い出しました
栄養学的には大正解だったんだんですね。
これからはお菓子じゃなく、
ネガティブ、自信がない方、甘いものが止まらない方、一緒に食事を見直してみませんか？
私は講義の後、
ビタミンCのサプリをポチリました
「食べたもので体はできている」
という言葉の神髄が理解できた気がします。
前向きな気持ちを持てる身体（土台）が
できたら、次のステップへ！
お読み頂きありがとうございました