みなさん、こんばんは！
名古屋のヨガインストラクターの清水奈津子（Natsu)です＾＾
今日は、寝つきの悪い方にお勧めの夜の1ポーズを紹介します(^^)/
とっても簡単です。
簡単だよ♪
●壁に足をもたせかけて立てます。
お尻はなるべく壁に近づけて。
●足幅は気持ちいい程度に開いて。
●かかとは優しく蹴りだしても気持ちいいです。
●両手はサボテンのように軽くバンザイ
●目を閉じる
●呼吸
以上！！
数呼吸繰り返してると眠くなります・・・
わたしはベッドが壁沿いなのでベッドの上でやって、
眠くなったらころんと寝たりします。
職場の寝つきが悪い先輩に試していただきましたが、
無事私以外でも眠くなったとお墨付きでした
みなさんもトライしてみてください
毎晩できるくらい簡単で、気持ちがいいですヨ
足の血流がよくなり、むくみの改善にもつながります。
それでは、良い夜をお過ごしください♡
↓９月レッスン日程８月満員御礼
２０１８年９月１０日（月） １８：１５～１９：３０
↑会場の都合で8月より15分早まっています
安眠リラックス夜ヨガ
✩︎初心者さん大歓迎✩︎
立ちポーズのないクラス。
ラストには少しだけ簡単な瞑想法を取り入れます。
キャンドルの光で一日の終わりに癒されましょう
安眠にむけてゆったりと動いていきます。
※女性限定
（男性は女性同伴または女性のご紹介の場合のみご参加いただけます。）
※小学生以上のお子様の同伴OK
【場所】レンタルルーム リライト
各線金山駅徒歩約5分
→アクセスはこちら
駐車場がございません。
徒歩1分の所にコインパーキングがございますので
そちらをご利用ください。100円キャッシュバックします。
【時間】１８：１５～１９：３０
開始１５分前から入室できます。
【定員】６名
【持ち物】お水、ヨガマットまたはバスタオル
【料金】
●２，０００円
（お子様同伴の場合、追加料金５００円）
●初回１，０００円 ←※２０１８年１０月から活動費の都合により１，５００円になります。ご注意ください。
（お子様同伴＋３００円）
●レンタルマット ＋２００円
【ご予約】
・LINE＠から。
・InstagramのDMから。
で検索してください＾＾
・メール
ntk_smz＊yahoo.co.jp（*を＠に変えて送信してください。）
レンタルマットご希望の方は予約時にお書き添えください。
少人数でゆったり、
オープンな雰囲気です。
一緒に楽しみましょう
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毎月のレッスンスケジュールを配信しています。
こちらからもご予約できます(^^)/
