約40日間で14キロ痩せました。
目標まで後数キロ
どーやったか知りたいとメッセージいただいたので書きます。
1､食事制限
2､ジム
3､人に聞く
4､成功者のまね
5､情報を集める
6､細かく目標を作る
7､たくさんの人に宣言する
8､同じ目標の人を見つけるか探す。9､ダイエットが始められるように超細かく達成できるtodoを作る
以上
ジムは筋肉を落とさないようにと新陳代謝をよくすために筋トレ
そしてなによりも有酸素運動
初めはひざを壊しやすいのでウォークから
食事は朝果物
昼は好きなものただしご飯は半分
おやつは100カロリー以内
夜はサラダか海藻系のみ
四食食べると体の飢餓に対する防衛能力をごまかし蓄えなくなるのでよし。これは兄も実戦済み
つぎは
ぼくがやっていたがまねをしないほうがいいこと(笑)
ジムのトレーナーの言うことを聞かないダイエット
（初めの二回だけ情報収集のため言うことを聞きました）
はーい。それでは腹筋20回やりましょう！！
なにを言っているのですか！！
20回でやめません。ほぼ倍はやります。
つぎはウォーキングを30分やりまーす。
またあまいことを言ってます。
はい。ここでも歩きません。走ります。しかも40～50分間勝手にスピードアップして走ります。
しかもジム内で誰も着ていないサウナスーツを着て……
トレーナーさんは怪我をしないようにと継続してトレーニングできるように教えくれますが
こっちは時間がありません。
他者よりも本気度マックスです。
その熱意と結果を見てトレーナーも理解し応援してくれました。
よゐこのみんなはまねしないでね。
それときっかけをくれた兄に感謝
超久しぶりのブログ。
分け合ってダイエット。
マックス８５キロ
から
なんと、只今
７２キロ
８３キロくらいからジムにいき
1ヶ月ちょっとで
１１キロダウン。
やればできる。
目標まであと4キロ。
芸能界デビュー決定！！
【テレビ局】テレビ東京（地上デジタル7チャンネル）（アナログ１２チャンネル）
【番組名】仰天クイズ！世界の(珍)ルールSHOW
【放送日】２０１０年１２月３日（金）２１：００～２２：４８
ザギンのチャンネエと、ギロッポンでシースにいって
.バータラのニーカをベーターだなぁ。
＊注意
サインなどは事務所を通してください。
基本、写メ禁止です。
なんとまた
レバレッジでフェスタ！！
しかも今回は
５０名限定！！
応募開始早々に
締め切り間近になってます！！！！！！！！
って、ことがないように
お早めに連絡を。
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●会場の詳細
http://www.lev.co.jp/mail/mail2.html
●記載内容
日時 10月1日（金曜日）18時30分～受付 19時～スタート
会場 六本木店日いづる 総作料理
六本木7丁目14-11 BF1
大江戸線・日比谷線六本木駅より徒歩０分。
TEL 03-3403-0607
会費 男性・女性ともに、5,000円
定員 50名限定
※会場の関係で、今回は50名限定とさせて頂きます。
ご了承下さい。
●2次会からのＯＫです。
フライデーズ
http://r.gnavi.co.jp/g572206/
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「魔王」で酔っ払いましょう。
港区にあるプールにいきましたなう。
さすが六本木近くだけに、特殊な方が多かった！！
シャワー室に貼り紙で
『淫らな行為禁止』
って……
男子専用のシャワー室にも関わらずこういうことが書かれている理由がわかりました。
でも、人もいなくけっこういいかもなう
さすが六本木近くだけに、特殊な方が多かった！！
シャワー室に貼り紙で
『淫らな行為禁止』
って……
男子専用のシャワー室にも関わらずこういうことが書かれている理由がわかりました。
でも、人もいなくけっこういいかもなう
帰宅なう
いつも邪魔くさいキャバクラの客引きも僕のことを地回りと勘違いしている(笑)クラブの客引きも、声をかけられると地場に帰ってきたと……ほっとしますね。
叙々苑なう
撤退なう
踊り子号って……
北の喜び組が乗っている電車の名前みたい
エロすを感じるなう