11/08
<体重(kg)/体脂肪(%)>
104.0/43.0
最後に記録した日+1.5kg。
1週間、好き勝手していると、こんなに体重増えるのです。
*****
<朝食>
9:00
水菜をたっぷり敷いた親子丼←ご飯みえない(笑)
おすまし（塩昆布・干しえび・ねぎ・焼きのり）
野菜ジュース
柿
<昼食>
14:00（買い食い）
おにぎり2個（めんたいこ・こんぶ）
からあげ2個
<夕食>
20:00
塩麹鍋（白菜・もやし・魚のつみれ）
ザバス水割り
炭酸水
<間食>
16:00
くろがねの堅パン2枚
昨日まで、ほんっとに好きなもの食べて何もせずに過ごしておりました。
行かなかったコンビニはないくらい。行かなかったファストフード店はないくらい。
撮りだめしていた番組をいやというほど見てごろごろしてました。
今日からごはん作って、これから通常運転へ戻していく途中です。
*****
ジム行くのも久しぶり。
今日はプールだけと決めて行きました。
1時間15分、歩いたり泳いだりストレッチしたり。とりあえず動いたのは久しぶりでした。
100m泳いだら、息があがってましたー。
*****
あすけんさんにてざっくり計算
摂取カロリー 1511kcal
消費カロリー 546kcal
プールの運動内訳、考えずにやったので、水中歩行でカウントしています。
増えるのはすごくとても簡単だけど、そこから減るのは本当に大変ですー。
明日は病院で、週末はトウセキシツ時代の同期ちゃんが遊びに来てくれるので乱れそうです。
でも、がんばりますー。
<体重(kg)/体脂肪(%)>
104.0/43.0
最後に記録した日+1.5kg。
1週間、好き勝手していると、こんなに体重増えるのです。
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<朝食>
9:00
水菜をたっぷり敷いた親子丼←ご飯みえない(笑)
おすまし（塩昆布・干しえび・ねぎ・焼きのり）
野菜ジュース
柿
<昼食>
14:00（買い食い）
おにぎり2個（めんたいこ・こんぶ）
からあげ2個
<夕食>
20:00
塩麹鍋（白菜・もやし・魚のつみれ）
ザバス水割り
炭酸水
<間食>
16:00
くろがねの堅パン2枚
昨日まで、ほんっとに好きなもの食べて何もせずに過ごしておりました。
行かなかったコンビニはないくらい。行かなかったファストフード店はないくらい。
撮りだめしていた番組をいやというほど見てごろごろしてました。
今日からごはん作って、これから通常運転へ戻していく途中です。
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ジム行くのも久しぶり。
今日はプールだけと決めて行きました。
1時間15分、歩いたり泳いだりストレッチしたり。とりあえず動いたのは久しぶりでした。
100m泳いだら、息があがってましたー。
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あすけんさんにてざっくり計算
摂取カロリー 1511kcal
消費カロリー 546kcal
プールの運動内訳、考えずにやったので、水中歩行でカウントしています。
増えるのはすごくとても簡単だけど、そこから減るのは本当に大変ですー。
明日は病院で、週末はトウセキシツ時代の同期ちゃんが遊びに来てくれるので乱れそうです。
でも、がんばりますー。