有酸素運動だけじゃぁ ダメなんだぁ

普通太ったなぁと感じた時には

肉を減らして野菜を多く食べるとか

エアロビクスのような有酸素運動をして

脂肪を減らそうと思いますよねぇ

でも　昨日見た番組で　それじゃぁダメだって言ってました

肉を食べるのを減らすと　筋肉が減ってしまうんだそうです

筋肉が減って　脂肪が増えるのが１番怖いんだそうです

だから次の３つのことをやる必要があるそうです

１：　１日３回　バランスのとれた食事をする
２：　有酸素運動をする
３：　筋肉トレーニングをする

これを全部やらないとダメらしい

やれやれ。。。