季節の変わり目です。
急に肌寒くなったな～と思ったら、一転して今日は真夏日です
これだけお天気が激しいと体もついていくのが大変
という方もいらっしゃると思います
こんばんは
歌の教室＠Littroomボイストレーナー新橋育子です！
何を隠そう、私がものすご～～～く気圧の変化、温度差に体調を崩しやすいのです
だいぶ減りましたが、つい最近もイベント当日に鼻声で咳も薬で抑えつつ開催していたことがありました。
幼稚園、小学生の時は、毎月のように扁桃腺炎で学校をお休みなんて、しょっちゅうでした
「声を使う仕事」をしているのに、「声に変調がでやすい」という・・・・いいのか悪いのか考えることもありましたが、今は「それが自分」として受け入れ、自己コントロールできるよう前向きに向き合っています
なぜこんなことを書こうと思ったかといいますと・・・・
最近、移動中でもすれ違う人でも「喉の不調」が出てきている方が多いなぁ～と
●朝起きたら、喉が痛くてびっくりした。
●咳がでる。
●ガラガラ声、かすれ声が出るようになった。
この症状が起きてしまったら、1番は「とにかくしゃべらない」「ゆっくり休む」を最優先にすることが、1番回復することだと思います。
（ボイストレーニング的には、声が体調不良からが原因で出しにくいとき、声を出さずとも呼吸のトレーニングから、体のほぐし方からいろ～んな角度からお届けすることは可能です。むしろ声を出さないことで、声量がでるようになったりもするのです。声を出すお仕事をしている場合、ど～しても声を出さなければいけないときの対策もいろいろあります。）
秋～冬にかけての喉の不調をできる限り予防するとき、「唇の乾燥状態」をバロメーターにしています。
だいたい喉に不調がでる1週間前後、水分量が少なくなっていることが多いです。
体の中の水分量が足りているか不足しているか見られないですが、唇は、1番のサインになります。唇のふちがかさついてきたら、身体のなかの水分は減っている合図！
常温のお水などゆっくり飲まれるといいと思います。
あっ！これから増えると思いますが、忘年会やパーティーなど♪
「お酒を飲む機会」の前後は、特に水分補給大切にしてあげてくださいね～
リップやグロスを塗っていると、なかなか本来の唇の状態がわからないことがありますが、たまに触れてみてくださいね～(^^♪
新橋育子
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