食習慣改善の為に実行してる事
できるようになったのは◯
まだ、できる時とできない時があるのは青字
追加事項は赤字
-
夕食・おやつ開始を早くする←◯
(夕食：19時10分 おやつ：20時10分まで) -
カロリー計算は極力しない方向で。
重さを測定してまでは計算しない。 -
栄養不足による飢餓からの過食を改善する。
身体の過食を止める為に、3食とおやつで体と心を満たす。
-
食べたかったら食べたいだけ満たされるまで食べてOK ←◯
食事の他に食べたかったらお菓子でも何でも何千kcalでも食べて良い。身体が求めている時期。 -
過食しても良いが吐かない。←◯
吐くと脳も身体も混乱する。習慣化し治す妨げになる。 -
運動は体調に合わせ、心地良く感じる程度を心がける。←◯
やりたくない時はやらない。痩せる目的ではしない。無理しない。 夜おやつに追加(過食)する量は500kcalまで。
私は基本いつも何に対してもネガティブ思考。
同じ出来事に遭っても、何とも感じない人や、前向きに捉えることができる人もいる。
前はそうだったんだけどなぁ。
摂食障害って長く患うと、二次的な病気も併発する。
太りやすくなるなどの体質変化や、甲状腺機能低下症、糖尿病や高血圧、高脂血症、逆流性食道炎、骨粗鬆症等の身体的なものだけじゃなく、不安障害や強迫性障害等の精神的病も発症する人少なくない。
そういう私も幾つか併発している。
思考の癖も同じだと思う。
かつての私はどちらというと前向きだった。
職場で何かあっても、「負けるもんか」とそれをバネに頑張ったし。
悪いことが起きても、悲しいことや悔しいことがあっても、傷つくこと言われても。
短期間で気持ちをリセットして、少なくとも外では明るく元気だった。
それが、何時からか何でもかんでも悪い方へ悪い方へ捉え、考えるような人間になってしまった。
最近、「あ、またそういう考えになってる。」と気づくと心で言自分に言ってる言葉。
今、まだこうして生きてる。
生きてることだけは、誰でも持ってるプラス要件。
どんなに最悪な状況に陥って、絶望的になったとしても。
何にも希望が見えず、真っ暗な未来しか考えられなくても。
生きてることは当たり前じゃない。
なのに生きてる自分は、凄く恵まれてるんだ。幸せなんだ。
現在、私が元気になる為の言葉。
🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰
絶賛食べたいもの満足するまで食べる回復期過食中🍩🥧🍰😍
もう
太らないため・痩せを維持するための
苦行はもうできない‼️💥
しつこい？😅
太ってったって
美味しく楽しく食べて
幸せなら良いよね～😇✨
ダイエットはもう卒業