今日の朝ごはん
カロリー:321カロリーくらい
バナナ半分
カッテージチーズ 250gくらい
カシューナッツ 10粒
はちみつ
ココア
昨日の朝にたくさん食べてから、ずっと胃に不快感が残っており、まだお腹は空いてなかったのですが、なんとなく朝だからって食べました。
でもできたら、身体の声をもう少し聞いてあげたかったかなあ。
今朝の食事はちゃんとした量で終われたので良かったですが、お腹が空いていないのに食べるということは、そもそも満腹になるバロメーターがエラー状態のまま食べることになるから、結局どのタイミングで自分が満腹なのか分からず、だらだら食べ続けてしまう。どのタイミングもなにも、最初から満腹だったのだから、必然的にカラダ欲している量よりも食べ過ぎる。
二日連続の食べすぎで、今朝体重測ったら45.4キロでした。あと顔がパンパンまんまるです。
日が経てば戻るかな。
ダイエット目標
153センチ
43キロ台維持
筋肉もしっかりあるカラダ