木曜練習♪

久々の更新ですがまた、木曜日～。
トレーニング中心のメニューです。


ハイ、腕立て♪下向かないで～!!
顔上げてやりましょう。




背筋!!身体を起こす套路には必須な筋力ですよね～
息を止めないで吐きながらやりましょう!!


ハイ、腹筋!!
ゆっくり息を吐きながら。
目指せ６パッド!!


アフターケアもしっかり行いましょう!!