一日に飲料水として1.5～2㍑は飲みましょう
大人の体重の約60％が水分で構成され、一日あたり約2.5㍑の水分が必要とされています。食事からの摂取とは別に飲料水として一日に1.5～2㍑程度は飲みましょう。その際、時間にあった効果的な飲み方は…
◆朝 起きてすぐコップ一杯
血の巡りを良くします。(目覚めの一杯は、老廃物を流し出し、寝ている間に濃くなった血液を薄めます。)
朝の目覚めを良くします。(少し冷たい水を飲むと目がさえて、すっきり目が覚めます。)
◆昼 コップ一杯を一日八回程度、喉が渇いたらコップ二杯
新陳代謝が高まります。(喉の渇きを感じる前にこまめに飲むと、新陳代謝が高まります。)
◆夜 寝る前にコップ一杯
体を休め眠りを助けます。(昼間高まった体温を下げ、代謝を低く抑える働きを助けます。)
心筋梗塞や脳梗塞の予防に！(睡眠中の汗で水分が奪われ、血液がドロドロ粘るのを防ぎます。)
忘れずに飲みたいタイミングとして…
・空腹時
・おやつの後
・お酒の後
・お風呂の前後
・スポーツの前後途中
上手に水分補給をして、まだまだ続く暑い夏を乗り切りましょう(^o^)／