先日久々に
疎外感を味わった😭
友達4人でいたんだけど
わたし以外の誰か同士が
盛り上がってると
仲間外れの感覚が
ふっと蘇る時があるの
わたしは入れてもらえない
わたしはいなくてもいい存在だ
わたしが入ったら迷惑だ
って思って
スッと引いてしまう癖がある
今回もそれで
勝手に疎外感を感じて
すごく嫌な気分だった
でもじゃあ
友達同士が仲良く話すこともなく
いつでもわたしが
輪の中心でいたいのか
と自分に問うたら
そんなの全然現実的じゃないし
全く望んでもいない
じゃあわたしは
どうだったらいいんだろう？
と自分に聞いてみた
🌟わたしはどんな感覚を望んでるの？
話の輪に入ってなくても
わたしの居場所はちゃんとあるという
安心した感覚
入りたかったら
入れてもらえるし
ちょっと抜けたくなったら
いつでも抜けられる
自由な感覚
みんなが仲良くて嬉しいな
という感覚
自分も
そのメンバーのひとりであるということが
嬉しいなという感覚
🌟その感覚になるために、今できることは何？
焦って話しかけても
会話がだだ滑るだけだから
無理に話しかけない
まずは深く深呼吸して
相手のソースと自分のソースが
繋がっているイメージをする
相手の楽しいエネルギーを
受け取る
そこで
勝手に壁を作らずに
自分からも
相手にエネルギーを返す
愛おしいと感じるエネルギーを
ギブする
エネルギーを
相手から受け取って
自分からもギブして
小さな渦を作るイメージ
その場にいるみんなのエネルギーを
ひとつの渦にして
場の空気を溶け合わせるイメージ
この一体感と
安心感が
わたしが欲しかった感覚だな
この感覚にいたら
無理して話しかけなくてもいいや
って気になる
もし興味のあるワードが出たら
わたしも話に入ってみようかな
🌟実際にやってみたこと
エネルギーの渦をイメージしてたら
なんだか楽しくなってきて
ニヤニヤしながら
ただその場にいた
🌟感覚を変えてみた結果
突然ふっと話を振られたから
わたしが話し始めたら
みんなちゃんと聞いてくれるし
わたしが話してなくても
相手の目配りを感じたりして
あぁやっぱり大丈夫だったんだと
ひと安心
みんなが楽しそうに話してる時
わたしひとりで壁を作って
場の楽しいエネルギーを堰き止めなくて
本当によかった〜
と安堵した
↑
勝手に壁を作って
よそよそしくなって
自爆しがちな人
(はい、わたしです🥲🤚🏻)
以上、実体験レポでした
