今朝の体重、体脂肪率は
前日 58.4kg→58.5kg
前日 18.7％→18.7％
昨日はしっかり水分をとって食事も一日4回とりました
後は風邪を引いてしまい一日寝込んでいました
さて、このまま体重を安定させていき、体作り生活が1ヵ月たつ頃に体重を57.5kgにもって行きたいと思っています
私の目標は元の体重60.1kgから2ヵ月で－5.1kg、体脂肪率19.1％を－9.1％にする事です
なので1ヵ月で、つまりタイムリミットまで半分で体重－2.6kg、体脂肪率は約4～5％減れば1ヵ月目のノルマ達成だと思っています
ぱっと見の体重が減っているからといって一喜一憂せず、しっかり水分と炭水化物、タンパク質をとってとにかく有酸素運動で絞っていきましょう
残り58日！