いつもありがとうございます。
松村です。
習慣化するためには、
・トリガー
・場所
・時間
を固定化させることが大切だそうです。
トリガーというのは、
キッカケになる行動です。
時間とは
大体の時間帯を決めて
決められた行動を行います。
場所とは、
やる内容によって場所を変えます。
たとえば、
朝会社に出社する前に
カフェに寄ります。
そこで、複業のタスクを30分行う
と決めるのです。
自宅だと
「眠いから・・・もう少しだけ寝てしまおう」
と思ってしまいますが、
朝時間になったら、
家を出て会社近くのカフェに行く。
まずはこれを習慣化するだけでも
大きな一歩です。
この行動が習慣化するのに
リチャードバンドラの研究だと約1ヵ月かかります。
さらに一歩進めて、次の行動として
朝を活用する人が増えてきて、
朝カフェ、ファミレスへ行くと多くの人が
新聞、読書を読んでいたり
パソコンで作業をしていますよね。
そんな環境の中であなた複業のための
勉強や仕事を行うのです。
環境も後押し、習慣化するのが
カフェに行くより難易度が高いので
約2ヵ月ぐらいでしょうか。
最初は頭で考え自分の意志力で
行動するのが大変ですが、
習慣化してしまえば、
その活動を朝にしないと
逆に気持ち悪く
感じてしまうかもしれません。
『小さな習慣』という本に
書かれていたのですが、
自分が苦手としていることを習慣化するには、
完璧主義はダメだそうです。
では、どうするのか・・・・
「今日より明日
明日より明後日の方が
うまく上手に楽にできる」
「まだ慣れていないだけ、
まだできないだけで
これからどんどん上手くやっていける」
と考えることが大事なんだそうです。
4月になると
新しい環境に代わります。
そのタイミングを上手く利用して
理想の自分に近づける習慣を身につけませんか！
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