いつもありがとうございます。
松村です。
『マインドフルネス』
をご存じでしょうか。
脳科学で
「ストレス軽減」
「集中力アップ」
「自律神経回復」
の効果が実証されていて
Google やFacebook などの企業が
研修ですでに取り入れているそうです。
スピリチュアルの分野には、
『瞑想』が含まれています。
1度くらいは、
『瞑想』を経験されたことが
あるのではないでしょうか。
『スピリチュアル』というと、
『怪しい』という言葉が
頭に浮かぶ人がいるため、
周囲の人に自分の生活に
取り入れていることを
話せなかったりしますよね。
スピリチュアル全体が
科学的に実証できていませんが、
部分的に少しずつですが数字として
実証されてきています。
「スピリチュアルを仕事にしたいけど、
自分には何もスキルがない」
という相談を最近多くいただきます。
極端な話ですが、
心を落ち着かせるための
雰囲気を作り、
自分自身の心と語り合う
時間
空間
を作るお手伝いをするだけで
ビジネスになります。
瞑想の方法は
いろいろあると思いますが
STEP.1
背筋を伸ばしてイスに座ります。
足を肩幅に開き、肩の力を抜きます。
STEP.2
視線を斜め前に落とすか、
または目を閉じます。
STEP.3
自然に呼吸し、
注意を呼吸に向ける。
STEP.4
注意がそれたことに気づいたら、
何に注意がそれたのかを
心にメモして、
注意をまた呼吸に戻す
最初のうちは、
これを5～10分ほど
繰り返えすだけです。
簡単に言ってしまえば、
姿勢を正して
自分の呼吸に意識を傾ける
だけです。
現代人は、国籍に関わらず
1日に処理すべき情報量が増え
常に
・不安
・恐怖
・評価
など、自分ではどうにもならない事を考え続け
心も、体も疲れ切っていると言われています。
心と体のリフレッシュというと、
『ヨガ』が頭に思い浮かぶと思いますが、
ヨガのインストラクターになるには
時間とお金がかかりますよね。
なので、まずは
今、あなたが持っているスキルで
周囲の人を癒すための
お手伝いをしてみませんか。
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