先手必勝♪
こんにちは
昨日、トレーニングの合間にフラッと歩きに外に出ました
時間は１９時くらい
そしたら・・・
寒いっ
もちろん、冬のような寒さではありませんが
昼間に比べたら寒い～寒い～～
これは、まだまだ体調管理に気を付けないと
とは言っても・・・
３０度近い最高気温が続いているこの頃
夏バテなんていう声も聞こえてきそうです
身体が思うように動かなくなる前に
夏バテ防止食材を積極的に摂りましょ～
モリモリ元気をつけてくれる食材
というよりは・・・
疲れを身体の外に出してくれる食材をピックアップしたいと思います
例えば朝食に
こんな果物はいかがでしょう
オレンジ・桃・メロン・キウイ・パイナップル・いちご
新陳代謝を活発にすることで体内のエネルギーを燃焼させ、疲労回復を早めてくれたり
免疫機能を高めて
疲労回復を早めてくれたり
空っぽの胃に優しい果物が、さらにこんな働きをしてくれるのは嬉しいですね
さらに・・・
ちょっとあっさりした物が食べたい昼食には
薬味としてこちらをど～ぞ
しそ・ねぎ・にら・みょうが・梅干し・パセリ
痛みや倦怠感のモトでもある乳酸をエネルギーに変えてくれたり
糖質の代謝を促してくれたり
疲れを溜めない身体に近付けてくれます
そして～
１日お疲れ様
の夜ご飯
おつまみも欲しいし、冷たいビールでガツンと食べたい
そんな時・・・
枝豆・ニンニク・にら・オクラ・アスパラ
独特の香りは疲労回復にも効果的
やっぱり、乳酸の除去
それに、神経の高ぶり抑制なんかもしてくれます
胃腸が弱って食べられない
と、なる前に
先手必勝
早くから、これらの食材を食べると良いと思います
携帯ホームページ
も、よろしくお願いします
それでは、またね