イタタッ！
こんにちは
朝
起きたら・・・
イタタッ
という経験ありませんか
そうです・・・
寝違えです
はっきりとした原因は分かっていませんが
窮屈な姿勢で寝ている・肩こりがひどい・寝具が合っていない・肩や首まわりが冷えている・日中にストレスが多いetc...
考えられる要因は様々
日頃から肩甲骨を動かしたり、冷やさない工夫をしたり、寝具のチェックやスポーツ後のストレッチなども大切
けれど、どんなに気を付けていても・・・
寝違えちゃったらどうするの
そんな時は
無理に動かさず、冷やしましょう
痛くて動かせないのは、筋肉が炎症を起こしているサイン
血管も拡張しているので、無理に動かさず冷やすのが基本です
楽な姿勢で１０分間冷やしたら、１０分休憩
２～３回繰り返しましょう
入浴もシャワーなどでさっと済ませて
痛みが完全にとれてきたら、軽くストレッチをしたり、肩や首を動かしてみたり
３～４日たっても治らない時は、病院へ行ってみると安心です
ここで、お知らせです
携帯でもライズのホームページが見られる様になりました
よろしくお願いします
それでは、またね～