ホットヨガ：汗を発散させ、新陳代謝を促進し、体との関係を固めたい人に適しています
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ハタヨガに基づいて、38から40度の温度の特別な教室でトレーニングが行われます。高温は、筋肉や骨を温め、伸ばすのに役立ちます。スポーツによる怪我を減らすだけでなく、過度の発汗による血液循環と新陳代謝を促進します。ホットヨガ(ビクラムヨガ)は習得が容易で楽しいもので、初心者や特に体が硬い人に適しています。
筋肉を強化する3つの効果的な方法、高度なヨガのジャンルの導入
空中ヨガ：空中にぶら下がって、バランス感覚瑜伽ッスルをエクササイズしたい人に適しています
空中ヨガは、ヨガ、ピラティス、ダンスの要素を組み合わせたもので、腰にぶら下がっているハンモックを使用してヨガのアサナを完成させます。宙に浮いているため、体を支えて運動するためにより多くの筋力を使用する必要があります。コアマッスルと使用頻度の低いマッスルと同時に、バランスと協調の感覚をトレーニングします。コアマッスルのトレーニングを強化したい人に適しています。
ヨガ、ピラティス、ダンスを組み合わせた空中ヨガは、宙に浮いているため、普段は使わない骨格筋や筋肉を鍛え、平衡感覚や協調感覚を鍛えることができます。
フローヨガ：強度が高く、多くのカロリーを消費する可能性があり、体重を減らしたい人に適しています
フローヨガは、アーサナ間のスムーズなつながりが特徴で、動きと呼吸の調和を強調し、流動性と継続性に注意を払い、練習プロセスはダンスのようです。ビハサヨガは少し強めです。この練習プロセスは多くのカロリーを消費する可能性があります。体重を減らして体を形作りたい人や、将来ハスタンヨガの実践者に加わりたい人に適しています。
アシュタンガヨガ：体力要件が高く、フィットネス業界の人々に愛されています
アシュタンガヨガ(アシュタンガヨガ)は、強度が高く、体力の要件が厳しいため、その過程で多くのエネルギーを消費します。筋力、耐久性、柔軟性の行使に重点を置いています。多くのフィットネスの人々に愛されています。ヨガの基礎を持っている開業医に適しており、スポーツの怪我を避けるためにプロのコーチを見つけることをお勧めします。
流動瑜珈的好處?
運動的多樣性和可變性有助於使身體的使用更加平衡，防止重複動作造成的運動損傷。鍛鍊肌力的身體挑戰。緩慢、輕柔及放松的伸展運動。讓身體立刻增加活動力我們的臀部越緊，下背部設計就越緊，由於這些區域的壓力瑜伽，使得腰大肌容易短縮，讓走路、坐著、站立...
你絕對應該開始練習瑜伽的一個原因是: 一種不會走神的節奏感
練習瑜伽體式的樂趣促進了自我接納和內心的平靜，你不需要每天花幾個小時去獲得成果，只需要花10分鍾讓你的身體感覺良好，吸氣，受到鼓舞，或者只是靜靜地坐著，練習呼吸。練習的過程中，你或許會感到自己有些學生不知所措，但瑜伽的練習，相信身邊的朋友都...
You have to start with "yoga". Reason 5: improve the softness of tension and pain
Die Vorteile des Flexibilitätstrainings sind nicht nur buchstäblich, sondern umfassen auch: Erhöhen Sie Ihre Flexibilitä...