ある一日の朝メニュー。
寝かせ玄米(たくさんの豆入り)
マス焼き(焼いて醤油と酒のたれに漬ける)
キャベツ、かぶ、にんじん、キノコをだし汁で茹でたもの(出汁に野菜の栄養が染み込んでいるので全部飲む)
ケランチム九条ネギ入り。
出汁は、あらかじめ昆布、煮干し、鰹節で作ってあります。
お昼は、同じメニューで量を減らし4分の3にするだけなので、一緒に作って、
オッパの昼食はお弁当なので、汁物はスープジャーに入れたり、ケランチムをだし巻き玉子に変えて、鶏肉照り焼きなどのお肉を増やし、ご飯も一膳半。
さっき温泉で体重測ったらオッパは1キロ減。
私はビックリの1キロ増!!!。
こんな感じで食事を気を付けるようになり、身体がだるくないので、めちゃウォーキングしていて、筋肉が付いたかも!!!。
オッパのチキン病は治りました。
今日も母に、温泉で、
ずいぶん肌が良くなったねと言われて、
確かに肌がツルツルしてきていて、湿疹が治ってきています。
ある程度治ってきたら、腕の湿疹の傷跡にレーザーかけようと思ってたけど、これ、もしかしたら必要ないかも。
今回はグループLINE 作って、6人でやってます
。
。一番効果出てるのは、社長!
なにせ、接待で100キロ超え。背が185あっても流石に巨人!!。
今日で一週間。
4キロ痩せたそうです。
私は太りたいのと毒出しが目的ですが、痩せたい方には特にお薦めです。
また、低カロリーメニューで、めちゃくちゃ美味しいものが作れるようになってきた!!
レシピちゃんと管理しておこう。後で収益化出来るかも←なんでもお金にする商売人です
。
。後ね、起立性調節障害とかで悩んでるお子さんや、落ち着きのない発達障がいなどのお子さん、
パニック障害や、うつ、不眠症で悩んでる方、
これはまた違うときに書こうと思うけど、まずは食べるもの見直してください。
スーパーフード(スーパーマーケットの惣菜)
お菓子での食事の代用
インスタント食品
Uber Eats
絶対止めて!!
これは私も経験したし、オッパも地獄から救ってるから、ホントに心から言えること。
精神科医から離れることを意識して生活改善しないと治らないし、廃人になるよ。
では、家族のご飯の準備します🎵。