こんにちは😊
昨日は夕方からピラティス✨
週に１回パーソナルトレーニングで
体を整えます。
前々からインストラクターの方に
筋肉量が足りない事を指摘されている
のですがタンパク質を定期的に摂取
するのが中々難しくて悩んでいます。
アラフィフともなると食べる量も
減ってきますしね
参考までにインストラクターの方の
食事内容を聞いてみたら
平日は野菜と鶏胸肉を蒸して食べてますとの事。
5日分まとめて作って一食ずつ冷凍して
それを解凍して食べてるのだそうです。
私も蒸し野菜が好きでよく作りますと
お話ししたら
そこに鶏胸肉や魚を一緒に蒸すと
野菜もタンパク質もバランスよく
摂取出来てオススメですと教えてくださいました。
昨夜は早速蒸し野菜🫑🧅🥦を作りました。
フライパン蒸し器オススメです⬇️
野菜に魚の味が移るのが嫌だったので
サーモンは別便で蒸しました。
（写真撮り忘れ🙏こちらは以前作った物です）
オリーブオイルと塩🧂
人参ドレッシング⬇️
さくさくアーモンド醤油⬇️
色々と味変して食べます。
インストラクターの方は
平日の食事はストイックに✨
その代わり休日は好きな物を食べて
メリハリをつけているそうです。
私はそこまでストイックには出来ませんが
出来る範囲で良いところは是非マネしたいなと
思います。
『体は食事で出来ている✨』
なるべく添加物を摂らない様にも心がけて
コツコツ体作り頑張ります。
最後までお読み頂きありがとうございました😊
