こんにちは～、リサです(^-^)/
今日は最近ご無沙汰のおうちごはんシリーズ
行きますっ♪
今回も質素＆手抜きですが
一部のコアのリサファンの方のためだけにお届けします（笑）
とある日のごはん～
（だいたい、どれもちょっと前9月くらいの物です＾＾；）
・牛肉と庭で採れたピーマン（赤いのも）のオイスターソース炒め
・かぼちゃと色々豆のマヨサラダ、レーズン入り
・きゅうりとカニカマの中華風酢の物（我が家の定番♪）
・庭で採れた大量トマト
お客さんにすだちと梨を頂いたので～…＾＾
・さわらとえのきのバター＋しいたけ醤油でホイル焼き＋すだち
・（また！）きゅうりとカニカマの酢の物
・鶏ささみ、お豆腐、えのき、白ネギの中華風卵スープ（だったと思うｗ）
・梨
・鶏もも肉グリル＋きゅうりとトマト＋ピーナッツソース
（甘くないピーナッツバター＋お砂糖＋酢＋お醤油などを適当に混ぜたと思うｗ）
・ラタトィユ
（茄子・ズッキーニ・にんじん・玉ねぎ・椎茸・トマト…）
・冷奴＋生姜
・りんご
・豚肉＋白ネギの鶏ガラスープ＋カレー粉風味炒め
・また ラタトィユｗ
・厚揚げ（手抜き！大好き！）＋生姜＋しいたけ醤油
・多分、鶏とか豆とか入っていると思う卵スープ
・梨
手抜きも極まりないｗ
・はまちのお刺身
（大根の妻は自分で一応切りましたｗ 大葉は庭から収穫）
・鶏＆ねぎの焼き鳥
（買ってきて焼いただけのｗ）
・庭で採れたピーマン＋こんにゃくの煮びたし＋ゴマ
・小松菜とおじゃこのお浸し（我が家のカルシウム強化の定番♪）
一応いつも意識しているのは
タンパク質を多く、彩り野菜を採ってビタミンやカロテンも摂取、
炭水化物は少な目。
季節のものを採るようにしてます。
私は健康的に太りたいし、筋肉つけたいし
夫も筋トレしているので
タンパク質を意識！
わすれがちなカルシウムも摂取しないと♪
ちょっと少な目ですね～。
あとは、毎朝
豆乳＆プロテイン、果物（バナナが主、りんごも結構食べてます）
豆乳は女性ホルモン活性化にいいだろうし
プロテインでタンパク質を強化してます＾＾
美容と健康は食からですね～。
そこまで私はストイックではないですが
愉しみながら採りたいと思ってます＾＾
そして、手を抜きながら気楽に♪
写真見て、
さらなるリサマニアの方は気づきましたかね～？
ビールが一枚も写真に写ってないことを！！！ｗ
最近ね、家ではあまり飲んでないんですよん♪
買いだめがなくなっただけ、という話でもありますが（笑）
先日、ビールを昼からまぁまぁ飲みました＾＾
めっちゃおいしかったです♪
でも、次の日お腹壊します～～～＞＜
今までそんなことなかったのに
最近ヒドイんですよね＞＜
ビールのない人生なんて悲しすぎる＞＜
ので、お別れしたくないので
対策を考えないと！
知ってる方、コメントで教えてくださ～～～い！！！(^0^)/
でわでわ♪
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