未だ続く見えないウィルスの闘いの中で
私の教室の生徒さんは70代が多いので
今年に入り不安が耐えない心情を感じる日々です
なので、免疫力UP!!
レッスンでは昨年からずっとこれをテーマにして
筋トレ強化などの取り組みをしてきました
特に免疫力UPと言えば
免疫細胞が６．７割ある
「 腸 」
腸活ですね
私も免疫力UP活動を意識して
敢えて身体を造る!!ことを
毎日は出来ませんが
時間を見つけて自分のトレーニング
をしています
私はダンサーバリバリ時代から
ジムとか嫌いで行ったことがなく
自分流に自分の部屋で好きな音楽に合わせて
やるのが好きです
この音楽が非常に私の場合は重要なんですね
トレーニングの種類で音楽変えます
でないと筋トレ好きじゃないので出来ません・・・
やはりダンスエクササイズじゃないと
楽しくできないと駄目みたいです
だから歌謡ダンスもダンスエクササイズも
楽しさにこだわってしまいます
話それましたが
そんなこんなで自主トレはいい汗かいて
ラテンの曲で腸活トレして
お昼にとうもろこしを茹でて食べました
とうもろこしって
食物繊維もあるので腸活に良いのですが
ちゃんと栄養効果を調べたら
免疫力UP!!にいい
腸活にいい
美容にいい
むくみ予防もあるそうです
などたくさん嬉しい効果の栄養素がありましたよ!!
みなさんにもシェアしますね
(終わりに資料掲載してます)
今まで気が付きませんでした・・
旬の時期は６月〜９月みたいなので
食べるなら今月中ですね
もちろん、糖質の炭水化物はありますが
炭水化物は身体と脳のエネルギー源でもあるので
私は気にしてないで食べてます
今月のインターネットラジオの
「リサ先生のウキウキ・スマイルライフ」で
免疫UPに欠かせない腸活の話をしてます
簡単な免疫の説明や
腸の働き
腸活運動とダンスエクササイズのこと
そして
私が重視する免疫力UPしたい時に考えたい
自分の細胞力、根本のことなど
10分以内で限られた時間で話してますが
皆様の免疫力UPにお役に立てたらと思います
後日こちらにアップします
こんな時だからこそ
みんなで腸の働きなど確認しながら
自分の身体のこと知って
一緒にウィルスを撃退していきましょう!!
◆とうもろこしの栄養◆
★野菜の中では糖質・カロリーは高いですが
ご飯やパンよりは低い
食べ過ぎは糖質・カロリーも高いし食物繊維もあるので注意です
主な栄養素と効果
糖質・身体と脳のエネルギー源
ビタミンB1・酵素の働きを助ける
ビタミンB2・新陳代謝を助ける
ビタミンE・細胞を活性酸素から守る
リノール酸・体内で作れない必須脂肪酸の１つ。
中性脂肪・高血圧・動脈硬化を抑える働きがある
食物繊維・表皮のセルロースは不溶性食物繊維で腸内の有害物質 を吸着して排出してくれる働きがある
カルシウム・骨の主成分
カリウム・細胞内外のイオンバランスを調整して健康を保つ
マグネシウム・エネルギーの代謝
鉄分・貧血予防など