【イライラするのは“腸”のせい？】
こんにちは😃
Rich Body DesignerのRISAです♡
RISAって、こんな人☝️
「更年期に入ってから、
なんだかイライラしやすい」
「疲れているのに眠れない」…
そんなご相談
まずは
自律神経を整える習慣や
ストレッチをすすめてみたけど
あまり効果がない💧
てことでこれ、ホルモンのゆらぎだけが
原因ではないかもしれないな…と😉
今回
カギを握っているのは『腸』
脳と腸はお互いにメッセージを
送り合いながら、心や体のバランスを
調整してるの
腸が乱れると脳も
不安定になりやすい💦
✔ セロトニンの約90％は腸で作られる
→ セロトニン＝「幸せホルモン」
これが不足すると…
•イライラ
•不安感
•気分の落ち込み
が起きやすくなる💦
✔ 腸内環境が乱れるとメンタルも乱れる
腸内細菌のバランスが崩れると
👉 炎症が起きる
👉 自律神経が乱れる
👉 脳への信号も乱れる
＝なんかイライラする…という状態に
✔ 更年期は特に影響を受けやすい
•女性ホルモン（エストロゲン）が減る
→ 腸内環境も乱れやすくなる
つまり
👉 腸 × ホルモン × 自律神経
がトリプルで影響して
「理由もなくイライラする」が起きやすい💦
では、どんなケアを取り入れたら
いいのか気になるでしょ？
ポイントは 「腸をいたわる習慣」
たとえば…
* 発酵食品（納豆・ヨーグルト・キムチ）や
食物繊維で腸内環境を整える
* 消化にやさしい夕食（和食中心
脂っこいものを控える）を心がける
* 夜のリラックスタイムに深呼吸や
ストレッチで副交感神経を高める
*軽い運動で腸を動かす
こうしたシンプルな習慣が
腸を整え、結果的に脳も心も
落ち着かせてくれるよ
鉄も腸で吸収されるから
腸が弱ると鉄分がうまく吸収できずに
貧血になることも…
『腸』ってとっても大事なの🥹
早速友人にも
腸活に取り組んでもらいました✨
便秘の改善とともに
不眠やイライラも改善してきたとのこと😊
更年期のイライラや不眠に
悩んでいるなら
“腸”にやさしいことも
やってみて♪
『腸』を整える習慣が
あなたのイライラや不眠を
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