Breakfast2
朝起きてのコップ１杯の水は,
新陳代謝や便通を良くし、
眠っていた体をリセットしまた働いて-と合図を送り
そして血をサラサラにしてくれます。
それから、
朝果物を食べると、ダイエットにも美肌にもいいんです!!!
『空腹時に新鮮で生の果物だけを食べる』のがポイント.
果物はビタミンやミネラルを豊富に含む反面、脂肪をほとんど含んでいないのが特徴です。
一時期、果糖やショ糖を多く含む果物は、
肥満や糖尿病の原因になると敬遠されたことがあります。
しかし、脂肪を含まない果物は体内に脂肪を溜め込まず、逆にビタミンやミネラルの貴重な供給源となります。
糖類＝肥満という風潮を懸念して、ＦＡＯとＷＨＯは、「ショ糖などの糖類の摂取が肥満を促進するという考えは誤りである」と発表しています。
果物の効能をまとめました↓
苺→ビタミンＣが豊富で、４～５粒で１日に必要なビタミンcがとれます。
効能：美肌効果、ストレス、ガン、かぜ
いちじく→食物繊維が多く含まれます。
効能：消化促進、整腸作用、便秘
温州みかん→ビタミンＣやオレンジ色の色素や薄皮にビタミンＰが含まれます。
効能：高血圧、脳出血、便秘、疲労回復
柿→ビタミンＣは１個で１日の所要量を満たします。
干し柿→食物繊維とカロチンが多く含まれます。
効能：かぜ、利尿作用、便秘、二日酔い
キーウイ→食物繊維が大変多く、ビタミンＣやタンパク質分解酵素のアクチニジンを含みます。
効能：便秘、消化促進、コレステロール、美肌効果
グレープフルーツ→ビタミンＣやミネラル、微量元素を含みます。
効能：肌荒れ、ストレス、風邪、血管病を予防、疲労回復、二日酔い（解毒作用） 不眠、美肌
スイカ→カリウムが多く含まれます。
効能：利尿作用、むくみ
梨→ミネラルをバランス良く含みます。クエン酸やアスパラギン酸も含まれます。
効能：消化促進、疲労回復、咳、のぼせ
パイナップル→タンパク質分解酵素のブロメラインやビタミンＢ１、食物繊維が含まれます。
効能：消化促進、便秘、疲労回復
バナナ→１本で茶碗１杯分ものエネルギーがあります。カリウム、食物繊維を多く含みます。
効能：エネルギー補給、疲労回復、滋養強壮、高血圧
ぶどう→甘み成分のブドウ糖と果糖は、体内ですぐにエネルギーになります。皮と種に薬効があります。
効能：エネルギー補給、疲労回復、動脈硬化
プラム→リンゴ酸とクエン酸、食物繊維のペクチン、カリウムを多く含みます。
効能：食欲増進、疲労回復、肝機能改善、便秘、高血圧
プルーン→ 生ではβカロチン、ビタミンＥが多く、乾燥したものではさらにそれ以上で、その上カリウム、鉄、食物繊維が豊富です。
効能：肌荒れ、ガン、老化抑制、貧血、便秘
桃→クエン酸、リンゴ酸が含まれ食物繊維のペクチンが豊富です。
効能：食欲増進、便秘、疲労回復、高血圧
りんご→クエン酸、リンゴ酸が含まれ食物繊維のペクチンやカリウムが含まれます。
効能：便秘、下痢、高血圧、動脈硬化
オレンジ→ビタミンA・B1・B2・C、ﾆｺﾁﾝ酸、カロチン、リン、鉄、ナトリウム、カルシウム
効能：風邪の予防、二日酔い、便秘、美肌
カシス→ブルーベリーより多くアントシアニンを含む
効能：肩こり、眼精疲労、冷え性改善
パパイヤ→ビタミンA・C・E 効能：肉の好きな人は食後に食べると良い
効能、胃痛、ゲリ、皮膚病、癌予防、消化促進（胃もたれ）、美肌
マンゴー→ ビタミンA・B１・C、カルシウム
効能：滋養豊富
みかん→ビタミンA・C・P、ミネラル、クエン酸、カリウム、ペクチンやオレンジ色の色素や薄皮にビタミンＰが含まれます。
効能：手足の肌荒れによく、血管の老化や出血を予防する。血管を丈夫にする。 高血圧、 脳卒中、動脈硬化、風邪の予防、疲労回復、便秘、美肌紫斑症、東証、潰瘍、風邪の予防、二 日酔い（解毒作用）、美肌、ガン予防に効果あり。
メロン→ビタミンA・C、水溶性植物繊維「ペクチン」（インスリンの働きを抑制）タンパク質分解酵素 効能：むくみ、夏バテ
柚子→ビタミンA・C、カルシウム
効能：肌荒れの改善、肌をスエスベにする、美肌効果
洋梨→リンゴ酸、酵素、ミネラル、ソルビトール（便秘によい）
効能：高血圧、心臓病、呼吸器病、気管支炎、声枯れ、糖尿病
人間の体は午前中、体内の老廃物を排泄するようにできている。
しかし朝食に米や魚や肉などを取ると体はそれらの消化を最優先するので、老廃物の排泄が万全に行われない。老廃物が蓄積して肥満や、がん、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす。
ところが新鮮で生の果物には消化酵素が多く含まれているので、体内の消化酵素を使わなくても自ら消化する。つまり、老廃物の排泄を邪魔しないので、病気や肥満のリスクが抑えられる〉
野菜にも消化酵素は多いが、エネルギー源になる糖も含まれている果物が、朝食に最適なのだ。
とゆうわけなんです!!!!
少しオタッキ-な内容になりましたが...
朝果物をやるだけで綺麗になれるんです!!!!
気になる方は、１ヶ月、半信半疑でお試しあれ
PS,12時までは果物と水以外,口にしないのもルールです。
新陳代謝や便通を良くし、
眠っていた体をリセットしまた働いて-と合図を送り
そして血をサラサラにしてくれます。
それから、
朝果物を食べると、ダイエットにも美肌にもいいんです!!!
『空腹時に新鮮で生の果物だけを食べる』のがポイント.
果物はビタミンやミネラルを豊富に含む反面、脂肪をほとんど含んでいないのが特徴です。
一時期、果糖やショ糖を多く含む果物は、
肥満や糖尿病の原因になると敬遠されたことがあります。
しかし、脂肪を含まない果物は体内に脂肪を溜め込まず、逆にビタミンやミネラルの貴重な供給源となります。
糖類＝肥満という風潮を懸念して、ＦＡＯとＷＨＯは、「ショ糖などの糖類の摂取が肥満を促進するという考えは誤りである」と発表しています。
果物の効能をまとめました↓
苺→ビタミンＣが豊富で、４～５粒で１日に必要なビタミンcがとれます。
効能：美肌効果、ストレス、ガン、かぜ
いちじく→食物繊維が多く含まれます。
効能：消化促進、整腸作用、便秘
温州みかん→ビタミンＣやオレンジ色の色素や薄皮にビタミンＰが含まれます。
効能：高血圧、脳出血、便秘、疲労回復
柿→ビタミンＣは１個で１日の所要量を満たします。
干し柿→食物繊維とカロチンが多く含まれます。
効能：かぜ、利尿作用、便秘、二日酔い
キーウイ→食物繊維が大変多く、ビタミンＣやタンパク質分解酵素のアクチニジンを含みます。
効能：便秘、消化促進、コレステロール、美肌効果
グレープフルーツ→ビタミンＣやミネラル、微量元素を含みます。
効能：肌荒れ、ストレス、風邪、血管病を予防、疲労回復、二日酔い（解毒作用） 不眠、美肌
スイカ→カリウムが多く含まれます。
効能：利尿作用、むくみ
梨→ミネラルをバランス良く含みます。クエン酸やアスパラギン酸も含まれます。
効能：消化促進、疲労回復、咳、のぼせ
パイナップル→タンパク質分解酵素のブロメラインやビタミンＢ１、食物繊維が含まれます。
効能：消化促進、便秘、疲労回復
バナナ→１本で茶碗１杯分ものエネルギーがあります。カリウム、食物繊維を多く含みます。
効能：エネルギー補給、疲労回復、滋養強壮、高血圧
ぶどう→甘み成分のブドウ糖と果糖は、体内ですぐにエネルギーになります。皮と種に薬効があります。
効能：エネルギー補給、疲労回復、動脈硬化
プラム→リンゴ酸とクエン酸、食物繊維のペクチン、カリウムを多く含みます。
効能：食欲増進、疲労回復、肝機能改善、便秘、高血圧
プルーン→ 生ではβカロチン、ビタミンＥが多く、乾燥したものではさらにそれ以上で、その上カリウム、鉄、食物繊維が豊富です。
効能：肌荒れ、ガン、老化抑制、貧血、便秘
桃→クエン酸、リンゴ酸が含まれ食物繊維のペクチンが豊富です。
効能：食欲増進、便秘、疲労回復、高血圧
りんご→クエン酸、リンゴ酸が含まれ食物繊維のペクチンやカリウムが含まれます。
効能：便秘、下痢、高血圧、動脈硬化
オレンジ→ビタミンA・B1・B2・C、ﾆｺﾁﾝ酸、カロチン、リン、鉄、ナトリウム、カルシウム
効能：風邪の予防、二日酔い、便秘、美肌
カシス→ブルーベリーより多くアントシアニンを含む
効能：肩こり、眼精疲労、冷え性改善
パパイヤ→ビタミンA・C・E 効能：肉の好きな人は食後に食べると良い
効能、胃痛、ゲリ、皮膚病、癌予防、消化促進（胃もたれ）、美肌
マンゴー→ ビタミンA・B１・C、カルシウム
効能：滋養豊富
みかん→ビタミンA・C・P、ミネラル、クエン酸、カリウム、ペクチンやオレンジ色の色素や薄皮にビタミンＰが含まれます。
効能：手足の肌荒れによく、血管の老化や出血を予防する。血管を丈夫にする。 高血圧、 脳卒中、動脈硬化、風邪の予防、疲労回復、便秘、美肌紫斑症、東証、潰瘍、風邪の予防、二 日酔い（解毒作用）、美肌、ガン予防に効果あり。
メロン→ビタミンA・C、水溶性植物繊維「ペクチン」（インスリンの働きを抑制）タンパク質分解酵素 効能：むくみ、夏バテ
柚子→ビタミンA・C、カルシウム
効能：肌荒れの改善、肌をスエスベにする、美肌効果
洋梨→リンゴ酸、酵素、ミネラル、ソルビトール（便秘によい）
効能：高血圧、心臓病、呼吸器病、気管支炎、声枯れ、糖尿病
人間の体は午前中、体内の老廃物を排泄するようにできている。
しかし朝食に米や魚や肉などを取ると体はそれらの消化を最優先するので、老廃物の排泄が万全に行われない。老廃物が蓄積して肥満や、がん、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす。
ところが新鮮で生の果物には消化酵素が多く含まれているので、体内の消化酵素を使わなくても自ら消化する。つまり、老廃物の排泄を邪魔しないので、病気や肥満のリスクが抑えられる〉
野菜にも消化酵素は多いが、エネルギー源になる糖も含まれている果物が、朝食に最適なのだ。
とゆうわけなんです!!!!
少しオタッキ-な内容になりましたが...
朝果物をやるだけで綺麗になれるんです!!!!
気になる方は、１ヶ月、半信半疑でお試しあれ
PS,12時までは果物と水以外,口にしないのもルールです。