ナチュロパスりさのholistic living in Sydney

ナチュロパスりさのholistic living in Sydney

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07Feb
- 膝の痛みには… これ！
  こんばんは！昨日の朝は毎週金曜7:30(日本時間)から恒例のナチュロパスなみさんとのインスタライブでした。テーマは関節炎！私、20代の頃から運動のしすぎで関節炎が良くなったり、再発したり、を繰り返しているのです…20代半ばで会社の先輩とマラソンにはまり、年3回くらいマラソン大会(10kmですが笑)にエントリーし、仕事前に走ったり、スカッシュを習ったり、と、楽しくも膝に負担がかかる生活をしていたんです。汗日本で鍼治療や整体でストレッチの方法を教えてもらったりして、良くなったな！と思いまた調子に乗って膝を酷使すると痛みがまた戻ってくるんです。あとは、オーストラリアに来てから空気が乾燥していているからか？日本にいる時よりも膝への負担をよく感じるようになりました。youtubeの動画を見てスクワットなどお家トレーニングを少しきつめに頑張ってしまうと、膝の痛みが再燃してしまうという…そういえば股関節の硬さ、膝が内側に入っていること、筋力が弱いことを昔指摘されたことを思い出して、色々リサーチ。そして見つけました！Youtubeにある膝の痛みを楽にするストレッチ動画！1クールやるだけで、かたーい股関節が少し柔らかくなっているのをすぐ実感できてびっくり。【膝の痛みを治すストレッチ】今すぐ膝の痛みが劇的に楽になる！誰でも簡単にできるストレッチ＆トレーニング - YouTube膝の痛みがある方、おすすめですよ〜あとは、食事も大事です。ヘルスフードのお客さんで、パンなどグルテンが多く含まれる食品を一時的に食べるのをやめてもらったら慢性的にあった膝の痛みがなくなったとか。すごくないですか？笑リューマチなど自己免疫系疾患を持つ方はグルテンは腸の炎症を引き起こし、炎症を悪化させる可能性があるので避けるのがベター。完全に避けるとなると結構コミットメントが必要になってストレスになることもあるので、できるだけ避けて、たまに食べるのはOKというバランスが大事かと思います。あとはやっぱりサプリメントが助けとなる場合も多いです。コンドロイチン、グルコサミン、MSM、ターメリック、などなど関節炎用のサプリメントは多々あります。私のおすすめは、まずはコラーゲン！関節や軟骨の材料にもなるので、できれば炎症が起こる前から取っておきたいです。コラーゲンにもいろんなタイプがあり、特にtype2は関節炎やリューマチに効果があるとのリサーチも出ていて、私のクライアントさんにも結果が出てきるのでおすすめのコラーゲンです！コラーゲンを取る時は、ビタミンCも忘れずに一緒に取ることで体内でのコラーゲン生成を助けてくれるのでお忘れ無く！私は朝、コラーゲンパウダーにレモン絞って飲んでいます🍋さっぱりしておすすめ！さて、話は変わり、おとといのナイトプール。仕事から帰宅後、あまりにも暑くて近所のロックプールにパートナーと泳ぎにいきました。夜8時頃だったので人が少なくて、最後は貸切状態でラッキー！ぷかぷか水に浮かんで夜空を眺めてぼーっとすると心配事がすべて水に流れていくような感じでとにかく心地よかったな。今日もお読みいただきありがとうございました♡
02Feb
- シドニーヴィーガンレストラン　towzen
  こんばんは😆あっという間に2月ですね！夏なのに涼しい日が続き、ここ最近はとても過ごしやすいシドニーです。さて、今回は先日行ったシティの和食ヴィーガンレストラン、towzenさんについてのレポートです！シドニーの、シティから離れた郊外に住んでいると、なかなか美味しい和食を食べるのは難しく、それがプチストレスになったりしています…日本の美味しい食べ物をネットで検索しては日本に帰ったときに食べるものリストを更新している最近の私。笑先日、同じ日本人ナチュロパスとシティでキャッチアップしたときに行ったレストランがとっても良かったのでそのレポートです。もともと京都発祥のレストランらしく、入り口から京都の上品が雰囲気がただよっていてワクワク！店内もモダンな内装で、シドニーいるのを忘れてしまいそうな落ち着いた素敵空間。私のオーダーは、ライオンズメインというマッシュルームのからあげセット！このマッシュルーム、ヘルスフードストアでは脳機能の向上、不安やうつを和らげる、心臓疾患のリスクを減らす、など様々な効能をもったサプリメントとしてとても人気があるのです。そこマッシュルームをまさかからあげとして食べることになるとは！笑食感は少しコリコリしていて、からあげのあじつけがしっかりついていたので食べ応えがありました。あと、お米が日本の美味しいお米で感動🥺なかなか日本の美味しいお米が海外生活で食べられないので、嬉しいな。友人の頼んだラーメンも美しかった…　あとですね、出てきたコップのお水がとてもおいしかったのはポイントが高い！持論ですが、レストランで提供されるお水がきちんと浄水器を通したりして美味しいものを出しているところは食材や調理方法にとても気をつかっていて素敵な場所が多い、と勝手に思っています。笑シドニーシティで本格的な日本食を食べたくなったら絶対おすすめしたいお店です。また来ます♡
29Jan
- 生理痛にカスターオイル(ひまし油)
  こんにちは！今朝は久しぶりにビーチウォーク再開。最近は特に変わったことをしていないのになんだか体が疲れていて外にでるのが億劫になっていました。やっぱり朝太陽を浴びて、自然に触れると一日のリズムが整う！癒された…さて、ここ最近落ち着いていた生理痛がまた戻ってきてしまいました…冷や汗をかくほどの痛み、そして吐き気を伴ったものだったので、過去1ヶ月の食事とライフスタイルを見直し。やっぱり元旦の肉肉肉！パーティが行けなかったかも。笑あと、いつもより外食が多かったかな。そういえば、タイ料理やさんで食べたトムヤム炒飯を食べたあと口内炎のようなものが悪化したまま、数週間そのまま腫れ上がっているし…汗まずは口に入れるものから見直さなければ！さて、今回のテーマ、カスターオイルパック。同僚のハーバリストとの最近の会話で、生理痛にもいいよ、と教えてもらったんです。カスターオイル、日本語だとひまし油というもの。オーストラリアのヘルスフードショップではどこに行っても売っているザ定番のオイルなのです。1970年代にはお産を促すのにも使われていたとか。(現在はこの方法では使われていないですが)さて、このカスターオイル、様々な利点があって、-血流を良くする-リンパの流れを良くする-肝臓の働きをサポートするなどなど、使わない手はない！早速、生理の2日目、カスターオイルを使おうという気力が残る程度の優しめの生理痛があったときに、お腹にたっぷり、そしてへそにも多めに塗り込んでみました。すると、プラシーボ効果？かと思うくらい、すっと痛みの程度が和らいでいったのです。あまり効果を信用していなかったので正直びっくり。笑(カスターオイルさま、すみません！)その日は一日仕事で正直大丈夫かなーと心配な日だったのですが、強い痛みを感じることなく乗り越えられました！正式な？カスターオイルパックのやり方は、綿布を2-4つ折にしてカスターオイルにひたす下腹部に浸した布をあてるその上に汚れてもいいタオルなどを重ねる(ラップやジップロックなどを重ねてもよいらしいですが、プラスチックをあまり使いたくないので私はタオル派)ヒートパックを15分ほどあてる生理中は1日1-3回、行ってみるとよいらしいです。かなり気に入ったので、特大のカスターオイルを購入してしまいました！オイルはなるべく、ヘキサンフリー、オーガニック、ガラスの遮光瓶に入ったものが安心です。使い切れるかなぁ。笑次回の生理は痛くないといいのですが、今回のカスターオイルの効き目がプラシーボではないことを証明するために、またやってみたいと思います。それではまた♡
28Jan
- ファスティング後　回復食3日目
  こんばんは！今回は回復食最終日のレポートです！この日に食べたものは下記の通りです。朝ごはん:ターメリックボーンブロスとオーツ昼ごはん:納豆、キヌア、コンチネンタルパセリのサラダ夜ごはん:ツナ、カッテージチーズ、たまご、きゅうりのサラダ&白米おやつ:そば粉クラッカーとナッツバターこの日は朝から仕事で、通勤は自転車だったのでいつも以上にカロリー消費している感。帰宅後も郵便局へ行ったり食後も散歩したりしてお腹ぺこぺこ！夕飯後もお腹がすいておやつでエネルギー補給してしまった。夜なのに。笑そんなこんなで無事回復食3日目を終えることができました！体感としては、体が軽くなったけれどエネルギー切れを起こしやすくなったかな。エネルギーは十分に取れてないので当たり前といえばそうですが。笑ファスティングの副産物は、もともとインターミッティングファスティングをしていたパートナーがいつも以上に食べ物に気を使い始めたこと！腹八分目を心がけ、高たんぱく質食で血糖値のコントロールがうまくできえいるようです！これは私も嬉しい☺️そんなこんなで、ジュースファスティングの記録でした！しばらくはファスティングはいいかな！笑一昨日はオーストラリアデーだったので近所のビーチで花火が上がりました！シドニー年越しの花火はいつもテレビで見る派なので(人だかりが苦手)唯一生で見る一年に一回の花火。ただただ綺麗でうっとり。今日もお読みいただきありがとうございました！😊
27Jan
- ファスティング後　回復食2日目
  こんにちは！最近頭がぼうっとしていて回復食についての記事を書いてあったに完全にアップロードをし忘れていました…笑時間が経ってしまいましたが、よけれはあと少しだけお付き合いください😂さて、回復食2日目は、夜中3時頃に目が覚め、どうしても眠りに戻れなかったので本を読んでそのまま朝を迎えました。前夜、久しぶりに夕飯を食べたので消化にエネルギーを取られて脳がうまく休憩できなかったのかも。朝7時頃に起き上がり、水を飲んでぼーっとしていたら眠くなったので結局ベッドに戻り11時30分まで二度寝…重たい体を引きずりながら白米と納豆、アボカドご飯のランチを食べて、元気でた！と思いきや、頭がおやすみモードで勉強しようにも何も頭に入らず。そんな日はさっさとあきらめてのんびりが1番ですね〜夜はシンプルにそば粉100%のそばと、ブロッコリースプラウト。すっごくシンプルだけど、ファスティング後だからか満足できました。ファスティング中はあれもこれも食べたい、なんて煩悩が炸裂していたのに、回復食の間はなんでか食欲が落ち着いているんです。不思議！さて、あともう1日の回復食で、今回のファスティングが終わりになります。体重が少し減ったからか、体は軽いけれどもやっぱりエネルギーが足りていないので自転車通勤の坂道が辛い…笑あと、たんぱく質が全く足りていないのでもっと増やさないとな。今日もお読みいただきありがとうございました！サメの出没情報が多いここ最近…汗怖すぎて海からちょっと足が遠のいているんです。早く何も気にせず海で魚と泳ぎたい！！！🐟
21Jan
- ファスティング後　回復食1日目
  こんにちは！今日も暖かなシドニーです！2日遅れのファスティング回復食リポートです。すっかりアップロードするのを忘れていました😂ファスティングの副作用かな…笑ようやくファスティングが終わり、朝からうれしくてにんまり。ファスティングの後は胃腸が敏感になっているのと、口に入れた食べ物の吸収率が通常より高くなるため、食べ物の質が大事！ということで、記念すべきファスティング後1食目は梅流し！大根をイチョウ切りにしたものを昆布でとった出汁でコトコト煮て、最後に梅干しをちぎり入れたものがこの梅流し。梅流しと、あとはストウブ鍋で白米炊飯🍚梅、大根、そして昆布のスープ🤤腸内環境を整え、お腹をスッキリさせてくれるというものらしいです。人によってはファスティング後に梅流しをすると便がどばっとでるためおやすみの日に行うのが良さそう。が、私はファスティング明けの今日は出勤日。迷ったけれど、多分大丈夫なはず！と決めて決行しました笑とにかくうめ、大根、昆布のお出汁がすっからかんになった体に沁み渡る〜！！！やっぱり日本の味、だいすきです。結局恐れていたトイレ駆け込み発作もおこらず、便通もいつもより少し柔らかめのがちょろっと、だけ。良かったー！！！ランチは白米と納豆、そしてタブーリ、いつもランチをする公園🌳夜は白米、蒸し野菜&豆腐。とってもシンプルだけど、ファスティングで敏感になった味蕾には大満足の味でした！体重の方はというと、3日間のファスティングで1.5kg落ちていました。さて、すぐ戻るかなー？笑こんな感じで少なくとも数日はシンプルな食事を続けるので、おでんやお寿司はおあずけ。今日もお読みいただきありがとうございました！
18Jan
- ファスティング3日目
  いよいよファスティング最終日！朝起きて歯を磨き、そしてキッチンでお水を飲んだあと、ふぅ、と一息。その後、目がチカチカ、急に全身に汗が吹き出してきて、びっくり。昨日の体のポカポカ感とは明らかに違って、低血糖のような症状😅いそいではちみつをぺろり。あぁ、糖分染み渡るこの感覚！人間って生きていくのに糖は必要だということを実感しました。笑昨夜はあまりお腹が空いていなくて、あまった野菜&ベジジュースをちょろっと飲んだだけ&お水だったのが原因な模様。しばらくベッドで横になったら元通りになってきたので、いつものスムージーを多めに作って残ったものは今日の仕事用に。今日はブルーベリー、ケール、にんじん、りんご、バナナ、ターメリックのスムージー。駅まで向かう道のりがちょっと辛かったですが、職場についたら気が紛れていい感じに！笑ファスティング中、仕事大丈夫かなーと心配でしたが、逆に動いていたほうがリフレッシュになるし、食べ物へ気が向かないのですごく良いです。が、やっばりお腹がすいたので持参したボーンブロスで即席スープを作りました。濃厚で美味しい〜んです、これ。腹持ちもよく、ランチまでお腹がすく感じもせず。ランチはこれまた家から持参した梅で梅湯にしていただきました。同僚には哀れませましたが。笑無事仕事を終え帰宅し、夜はまたボーンブロス&スムージーの残りをいただきました。私のパートナーも半ば強制的にプチファスティングを付き合わされているので、彼も明日がくるのをいまかいまかと待っていることでしょう。笑あぁ、明日ようやくファスティングが終わると思うとほんっとに嬉しい！食べたいものリストを作っているので、それが食べれるようになるのが待ち遠しい！なぜかおでんが食べたくてしょうがないんです…🍢笑はやく明日が来ないかなー！明日からは回復食です！暴走せずに落ち着いて徐々に元の食事へ戻れますように🙏それでは、本日もお読みいただきありがとうございました！
17Jan
- ファスティング2日目
  こんにちは！今日は嵐予報のシドニーのため、1番辛いと言われるファスティング2日目には、お家でゆっくり過ごすしかないのでちょうど良さそうです。昨日は胃が空っぽだったからか眠りの質がよく、目覚めもすっきり✨朝起きた時は空腹感はあまりなく、いい感じかも〜と思ったのも束の間笑昨日の夜飲みきれなかったスムージーを飲んだ直後から、空腹感がすさまじく、追加で作ったスムージーをのんでも収まらず。汗スムージーにはバナナとりんごをいれたので、急に体に糖分が入って、そして急下降したから強い空腹感を感じたのかもなぁ。にんじん、ブロッコリー、ターメリック、りんご、バナナのスムージー。ベースはアーモンドミルクでした！体もなんだかポカポカしているし、きっと体内の糖分が使い果たされて脂肪が燃焼され始めていたのかもしれないです。追加でボーンブロスを飲んで、何もする気力もでなかったのでベッドでゴロゴロしていたら空腹感も落ち着いてきました。良かったー！！便通も2回来ましたよー！少しドライな感じだったので水分足りていないかも。さて、空腹から気を散らすべく、自分の髪をカットし、パートナーの髪もカット、ついでにヘナで髪を染め、待ち時間に映画やドラマを見ておりました！ファスティング時は気を逸らすの本当に大事です。何かをしていないと食べ物のことをどうしても考えてしまうので辛い！なぜかドーナツのことが頭に浮かんできては消えて、また浮かんで…🍩笑笑ミスタードーナツ懐かしいな、オールドファッション昔よく食べたな、なんて思い出に浸ったり。笑いかんいかん、平常心！！昼は体が塩分を欲していたので梅干しをたたいたものにお湯を入れて梅湯に。これがシンプルで美味しい〜！！ファスティング中の体によく染み渡ります。夜はお腹があまり空いていないので、スムージーの残りを少しすすって、あとはお水で終わりにします。今日は水分2lくらいトータルで取ったかな。試しに体重測ってみると、600gくらいの減量でした。食べてないから、体重減りますよね笑さて、明日は仕事なので、少し不安はあるけれど無事乗り切れますように…🙏今日はここまで！お読みいただきありがとうございました😊
- ファスティング1日目
  こんにちは！一昨日携帯を紛失し、ラッキーにも優しいオージーに携帯を見つけてもらい、今朝無事取り戻した私です。笑自転車で通勤しているのですが、後ろの買い物カゴにのせたトートバックに携帯を入れていたのでそこから飛び出てしまったようです…汗さて、年末年始の食べ過ぎをリセットするためにファスティングを昨日から始めています！ファスティングの利点としては-腸を消化や分解の作業から解放し、掃除、修復、再生に集中する時間を与えてくれる-腸内細菌の多様性up-免疫力の向上-オートファジー(体が不要な老廃物や毒素を排除し、痛んだ細胞の部品を再利用すること)-脂肪燃焼モードに入りやすくなるなどなどたくさん！ただ、万人に向いているかといえばそうでもなく、下記に当てはまるかたにはおすすめできません。-糖尿病のある方(特に血糖値を下げるお薬を飲んでいる方)-摂食障害のある方-妊娠中、または授乳中-骨粗しょう症や転倒リスクのある方さて、今回はナチュロパスなみさんと同時に行う予定なので心づよい！！！！！なのですが、ファスティングには準備期間がある、というのはなんとなく頭では分かっていたのですがしっかりとはできていなかったため、一抹の不安が…笑なので、あまり無理をせずに、3日間やろうと思います。さて、今回のファスティングはジュースファスティングなので基本はお水、自家製野菜&フルーツジュース + コラーゲン、そしてボーンブロス、といったラインナップ。私のジュースはシンプルで、基本はケール、ブロッコリー、人参、ジンジャー、ターメリック、あとは冷蔵庫に入っている野菜を適当に気分に合わせて追加。お昼のスムージは、こちら！野菜を切って切って…ブルーベリーも追加！あとはコラーゲンパウダーも入れました。お水ベースのスムージーにしたので、あまり美味しくなかったです笑でもこのスムージーを飲んだらお腹の虫が落ち着きました。その3時間後くらいにお腹が空いたので、ボーンブロスをお湯で薄めてちびちび飲んでコラーゲンと塩分補給。夜は、ビーツ、ブロッコリー、ターメリック、リンゴ、人参の組み合わせのスムージー。ピンク色が可愛いです。これがとっても美味しかったので、リピート決定！パートナーもファスティングする私に負い目を感じてか、一緒にジュースの夕食でした。笑笑サポートありがとう！夜ベットに横になるとお腹がグーグー言っていましたが、どちらかというと強い空腹感ではなく、蠕動運動が活発になっている感じなので辛くはなかったです。さて、3日間頑張ります！
10Jan
- 【Kiama】花と海と山に囲まれた街
  今日は最高気温43°！！！！のシドニーです🫠一瞬外にでただけでも溶けてしまいそうなくらい。湿度があまり高くないシドニーはまるでオーブンのよう！なんだか自分がローストされている気分です笑さて、今回は先日行ったKiamaという街がいままで見てきた中で1番気に入ったとても素敵な街のレポートです。KiamaはシドニーのCentral駅から2時間50分ほど南へ下ったところにある街です。私たちはのんびり電車旅をしました。Suthelandから電車を乗り換え、途中昔鉱山だったようなエリアを抜け、海沿いをずーっと走るので、電車の景色だけでも楽しめます！そしてKiama駅へ到着。駅から歩いて10分ほど、小洒落たショッピングストリートを抜けると海沿いにヤシの木が並ぶ、とっても美しい街。Kiamaで有名なのは、世界一大きいとされるblow hole。blow holeとは、海辺の岩場に時間をかけて自然にできた穴から海水が圧力によって上に吐き出すもののことです。私たちが遊びに行った日は晴天、かつ風がない穏やかな日だったのでほんとに世界一？と思うほどのささやかな水しぶきでした笑　↓Youtubeなどに、しぶきがとんでもないことになっている時の動画などがあがっているので興味のある方はチェックしてみてください！笑　町中花がきれいに植えられていたり、色々なセラピーのクリニックがあったり、住みたいと思えるような街でした！あとは、人々が割と静かな声で話していたので、大きい声が苦手な私たちカップルにとってはポイントが高かった！笑ショッピングストリートのお店や小さなカフェまで、オシャレで品のよさを感じました。ここで軽くランチをぺろり。ファラフェルサンドが美味しかった！ジンジャービールとペイストリーは彼のチョイス。その後はおやつタイム。ローカルのミルクを使ったジェラート屋さんを発見したので行かない手はない！私はベリーミックス、彼のフレーバーは…忘れました笑お値段はとても良心的で、おいしかったです♡カフェもそうでしたが、全体的にシドニーと比べると1-2割お安い感じ！ますます住みたくなってしまう！！！可愛い手描きのポスター😂お約束？のヘルスフードショップやスピリチュアルなお店までナチュロパスにはたまらないお店がいっぱいの街でした！ぜひ皆様も機会があれば足を運んでみることをおすすめします！それではみなさま、すてきな週末をお過ごしください♡
09Jan
- 2026年のお正月
  今日の最高気温は31°のシドニー！明日は37°にもなるそうです。エアコンがなく、扇風機でなんとか頑張っている我が家ですが、さすがに暑すぎる！ナチュロパスなみさんに今朝のインスタライブでおすすめしてもらったDysonの冷風が出る扇風機なるものをチェックしようと思っています。さてさて、暑すぎるここ数日とは裏腹に、クリスマスからお正月にかけてはシドニーはもう秋?と思えるくらいの涼しさだったのです。そんな中、彼と私は職場のご近所さんに元旦ランチへお招きいただき、たっぷりのお肉とデザートをご馳走になりました！切り分けられいるハムは7kgだそうです😳それにしても、とっても素敵なおうちでした🥰海が一望でき、インフィニティープールがあったり、目の前は国立公園🏞️カラフルな鳥たちもちゃっかり遊びにきたり、鯉が悠々と泳いでいたり。デザートもこの他に手作りのタロケーキやチーズケーキ、胡麻団子まで！！ブッフェかと思うほど多彩で目を奪われるばかり。笑とてもお優しいご夫婦のおもてなしに私は感動してしまいました。豊かな人はギブ&ギブの精神を持っている方が多いような気がします。私と彼はお昼に遊びにいきましたが、なんと夜の部もあるとか笑おもてなし力が高い！！！そんなこんなで3時間食べ続け、その後カラオケパーティーが始まったりしてかなり賑やかなパーティーになってきたので彼と私はすーっとお家への帰途へつきました。笑その日は明らかに食べ過ぎたので、夕飯はスイカで調整！🍉あぁ食べすぎた。笑でも楽しかったので、よしとします。全てはバランスなので、たまに食べ過ぎてもあとで調整すれば大丈夫！(でもほどほどにね)2026年、なんだか良い年になりそうです💛今日もお読みいただきありがとうございました！
06Jan
- 2025年のまとめ
  あけましておめでとうございます！本年もどうぞよろしくお願いいたします。2026年に入り、日本では昨日から仕事始めの方も多いのではないかなと思います！2026年のことを書く前に、2025年について備忘録のためにもささっと振り返らせてください。笑まずプライベートでは、ナチュロパシーを学んでいた大学の卒業式があり、学位を無事取得することができました10年前くらいには、ナチュロパスになることは夢のまた夢のようなことだったのです。ほんっとに長い道のりでした笑思い返せば日本での会社員時代に通勤電車内でコツコツと英語の勉強をしたり、化学のおさらいをしたりと地道〜な努力がつもってここまで来たんだな、としみじみ感じています。あとはピンタレストを使ってビジョンボードを作ってどんな自分になりたいか?を常にイメージしたり。諦めなければ夢は叶うよ！と10年前の先が見えないような暗闇の中にいた自分に伝えてあげたい。そんなこんなで、普通の人と同じように週末を楽しむことができる余裕がようやく出てきた年でした！せっかくオーストラリアにいるのでスノーケリングやらボディボードなどを始めて肌が浅黒くなったけれどビタミンDが確実に補給できたという自信はあります水の色がエメラルドブルー🩵あとは、約3年ぶりに日本に帰国しました！久しぶりすぎてしばらくの間は異世界にいる感が抜けなかったです。笑家族や友達に直に会えたことが何よりも嬉しくてホッとしたなぁ。あとは、日本のご飯ですね！！！朝実家で食べたほかほかご飯としゃけ、お味噌汁の味の感動といったらもう！全身の細胞が喜んでいるのを感じました。一緒に日本へ帰国したパートナーも同じく感動していました笑日本にいた時は当たり前になっていて気づかなかったのですが、日本食のレベルはとっっっても高いです。福島の伝統工芸に触れた日。山の恵みたっぷりのごちそう！😋5月上旬の福島にはまだ雪が残っていました⛄️京都の天ぷら屋さん🍤幼馴染達に婚約のお祝いもしてもらいました❤️軽井沢&草津へ家族旅行🚗京都の隠れ家的なお店で海鮮丼🤤食べ物ばっかり笑パートナーは人生初！のディズニー！そんなこんなで3年やりたくてもできなかったことを思いっきり詰め込んで満喫した日本帰国でした🇯🇵楽しみすぎて日本ロスという後遺症が残りましたが😂さて、話はパートナービザに戻ります！パートナービザについては2024年末に申請し、2025年はちびちびと申請書類をアップデートしつつ、結果をまだ待っているところです。平均で14ヶ月、結果が出るまで時間がかかるらしいです…それだけ申請者が多いということですね毎年変わるオーストラリアの移民制作ですが、2026年は、受け入れ総数の上限は変わらず、どのような人を優先するかに重点が置かれているようです。永住移民の年間総数は185,000人で昨年と変わらず維持され、その内約71％は熟練・技能労働者向け。残りは家族ビザ(主にパートナー)向け。留学生の受け入れ目標は2025年の270,000人から2026年は295,000人へ増加するみたいですが、審査はいっそう厳しくなるみたいです。また、パートナーとは2026年に結婚することになったのでその準備を少しずつ進めていました！2人ともオーストラリア出身ではないので日本で結婚するか、ニュージーランドで結婚するか?色々な可能性を調べに調べ、ややストレスではありましたが、笑なんとか落ち着いたところです。長くなりそうなので、この話は後ほど！お仕事では、引き続きヘルスフードショップで勤務しつつ、クリニックやオンラインでのコンサルテーションが始まって、やりがいと責任、また力量不足をひしひしと感じた年でした。数えきれないほどの病気があり、また一人一人の食生活や生活習慣、生まれ育った環境、性格、遺伝的要因など本当に本当に！人の体は宇宙のように底無しに奥が深い！大学の授業で学んだような教科書通りな処方がそのままぴったり当てはまるクライアントさんは一人もいないので、一人一人に合ったトリートメントプランを考えるのにかなりの時間をリサーチに費やしました。学びと発見の連続！な毎日なので、もっと期待に答えられるように精進していきたいです！皆様の2025年はどんな年でしたか?2026年も素敵な1年になりますようにKiamaの素敵な散歩道🚶
17Dec
- ヘナで白髪を染めてみた
  あれま、気がついたらもう12月も後半に入っている！！そしてコンサルテーションで忙しく、そちらに書くエネルギーを120%使っていたので全くブログを書く意欲が湧かず…😂そんなこんなでようやくエネルギーが戻ってきた本日です。さて、先週日曜の夕方、シドニーではボンダイビーチで銃撃事件が起き、15人の方が亡くなるというとても悲しい事件が起こりました。ボンダイビーチはオーストラリアではとても人気のビーチで、常にたくさんの人が集う場所。そんな場所で起こった事件なので、本当に本当にショックでした。亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。ヘナで髪を染める前置きが長くなりましたが、本題のヘナについて、です。30代も半ばに入り、だんだんと白髪が頭のてっぺん、ちょうど分け目あたりにどんどん増え始めている最近。ナチュロパシー留学前はほんの数本の白髪だったはずなのに、最近はカットしないとかなり目立ち始めるようになってきてしまいました。年齢のせいもあるので、仕方ないことですがやっぱり気になります！そんな中、働いているヘルスフードショップのお客様で素敵な色のお客様がいて、秘訣を聞いてみると、ヘナで染めているとのこと。なるべくケミカルな染料を使いたくないという気持ちも大きかったです。ちょうどショップにもヘナを売っているので、私もやってみることにしました。下調べした情報によると、ヘナだけで白髪を染めると白髪がオレンジ色に染まるらしく。それは嫌かも…笑それを避けたい場合は、インディゴとヘナを調合、もしくは元々インディゴとヘナが混ざっているものを選びましょう。とのことでした。都合の良いことに、職場で売っているヘナはすでにインディゴが混ぜられているものだったので、それを使うことにしました。次に悩んだのは色選び。カラーは長いことしていないので、髪の色は黒。なのですが、同僚談によるとヘナの黒は魔女みたいな黒に染まるからやめときなさい！と助言を受けました。(同僚のお母様がヘナのブラックで髪を染めた時、魔女ブラック(どんな色?笑)になってしまったらしい)ブラックの次の色はダークブラウン。うーん、ダークブラウンにして髪色が明るくなってしまったら嫌だな、どうしようかな、とうんうん2週間くらい悩み、結局ブラックとダークブラウンを1:1で混ぜ合わせて使うことに。ヘナ染めに必要なものさて、髪染め当日。必要なものは下記のとおりです。-ヘナ-薄手のゴム手袋-ボール(金属は避ける)-スプーン-散髪ケープ-くし-ラップ-スキンオイル-新聞紙(ヘナが飛び散って色が移るのを防ぐため)準備をしようおでこや耳など、ヘナが顔周りの肌に着色してもすぐ取れるよう、ホホバオイルを塗ると良いです。あと、汚れても良い服を着るのがおすすめ！新聞紙などを洗面台にひくのも大事！私はヘナペーストを辺りに飛び散らせて、トイレのフタがへナ色に染まり落ちなくなってしまいました😂いざ、染めへ(1st round)これが実際に使用したBonvitのヘナ(black & dark brown)。横向き写真で失礼！まずは、適当なボールに２色のヘナを入れ、混ぜ、そこにお湯を入れてペーストを作ります。へなの粉が飛び散ったりすると掃除が大変になるので、混ぜるためのボールは大きめが良いです。ヘナの匂いは独特で、癖のある抹茶のような印象を受けました。これがペースト状のヘナ。ヘナ染めがどんなふうに染まるか知らず、少し怖かったので、はじめは気になる部分に少量ヘナをのせて、3時間放置してみました。そして３時間後、、、色をチェックすると、全く染まっていない！😂なんでも、ペーストが乾いてしまうと色が髪に浸透しないらしく、一応ラップは巻いていたものの、確かにペーストはカッチカッチでした。気を取り直してもう一度！ヘナ染め(2nd round)ヘナって量をケチると染まらないという事実を知ったので、2回目はたっぷりとへなペーストをブロッキングした髪にどんどんのせていきました。私の髪はロングヘアなので、根元から毛先までヘナペーストをのせていく作業がとっても大変で、あちこちにペーストが飛び散り、顔が緑のペーストでべちゃべちゃ。目にペーストが何度も入りそうになり、パートナーを呼んで顔を何度も拭いてもらいました。そんな私に呆れることなく、何度も顔を拭きにきてくれる彼には感謝です😂髪が長い&量が多いせいでヘナペーストの重みも加わって肩がこったりと、途中でやめたくなりました。笑(最後までやり抜きましたよ！)ヘナと格闘する私。まるでメドゥーサのよう😂こんなに手がかかるから、多くの人は美容院で髪を染めるんですね！そんなこんなでペーストを塗り終わり、最後にラップを巻いてペーストが乾かないようにして、ひとまず休憩！3時間しっかりと時間を置いて、その後流しました。シャンプーは使わない方が良いらしいので、お湯シャンです。この流しの作業も結構大変で、流しても流しても色素がどんどん出てきて、最終的には流れる水の色がオレンジ色に。汗とにかくこのオレンジ色の水がだいぶ薄ーくなったところで洗髪終了！さて、白髪は染まった?肝心の結果ですが、beforeの写真を撮り忘れるという失態をおかし、比べようがなくなってしまいました。すみません。白髪の色は完全に染まったとは言えないですが、それでも前みたいに白髪が黒髪の中でピカーんと輝いていて目立つ、というのはなくなりました。全体的な色味も、なんだか暗くなったような…元々黒髪だったので、トーンが暗めになったのは気にならないのでOK。パートナーや同僚に聞いてみると、白髪があると言わなければ全く気がつかないレベル、だそうです。うむ、満足。また、独特な抹茶のような香りがしばらく髪から漂うことになります。抹茶好きの人には良いですね！←後日談さて、ヘナ染めをして数日後。なるべく色落ちを防ぎたいので、シャンプーを数日我慢していました。晴れてシャンプーをして、髪をドライヤーで乾かした後、指をみるとなんと真っ青！流し足りないのかなんなのか、インディゴの色が落ちているようでした。泣この色、特に爪に入ると落ちにくくなるので注意が必要です。これがシャンプーのたびに数回繰り返されたので、ヘナ染めを自分でやる場合は色々な意味で忍耐力が必要。でもめげずにまた来月辺りにもヘナで染める予定なので、その時はbefore & after 写真をしっかり撮りたいと思います！ご期待ください。笑本日はここまでです！お読みいただきありがとうございました！☀️詳細は@lisa_naturopathyまで🌿
28Oct
- 生理痛が驚くほど良くなった話
  今日は寒すぎて冬のパジャマを出してしまったシドニーです。先週は37度の日があったのに、天気の乱高下具合が激しくて体調壊しそうな予感！さて、タイトルの話ですが、オーストラリアで住み始めてから4年目に入って、初めて今が生理痛フリー、そして生理周期も安定しているという、ホルモンバランスがとてもいい感じなのです。今回はその秘密(?)をシェアします！私は元々PCOS持ちで、20代前半のほぼほぼ体について何も知らない時代から、30代半ばの今まで、ありとあらゆるものを試してきた歴史があるんです。笑はじめはホルモン補充療法から始まり、漢方、栄養素のサプリメント、ハーブティンクチャー、ハーブティー、マッサージ、運動、生活習慣の調整、などなど、かなりいろんなものを試してきました。ナチュロパス (自然療法士)という職業柄もあって日々更新されていくアカデミックな情報からクライアントさんの体験談など、かなりいろんな方面から女性の体の仕組み、特にホルモンバランスについては興味をもって研究してきました。そんな知識と経験もあるはずなのに、ここ1年ほど私自身の生理痛が酷く、毎回の様に吐き気、泣くほどのお腹の痛み、そして生理が始まってから1-３日は固形のものは食べられない、そんなひどい状態。そしてPCOSは生理痛を起こす疾患ではないため、PCOS以外で何か体の中で起っているに違いない、と思い、こちらでGPやスペシャリストに診てもらうも、子宮や卵巣には異常なし、との答えでいつももやもやしていました。同僚のナチュロパスに相談し、いろんなサプリメントを試したり、、、でも結果はイマイチ。で、自分の食事を見直してみたんです(今さらー！笑)。そして発見したのが、お肉、特に赤身肉をよく食べた月の生理痛がひどい、ということを！血液検査でフェリチンをもっと上げようね〜と言われたこともあって、鉄の吸収率や他のミネラル摂取を考えると赤身のお肉が一番。ただ、ホルモン剤が使われていることも多く、人工のホルモンをお肉から摂取して自分のホルモンバランスを壊したくない。ラッキーにも、オーストラリアの普通のスーパーではオーガニック(ホルモン剤不使用)のお肉が最近は売られているので、赤身肉は必ずオーガニックを買う様にしていたんです。な、の、に、やはり週4-5回も食べていると、生理痛が激化してしまう。ということは、外部からお肉として入ってくるホルモンが問題ではなく、おそらくお肉に入っているアラキドン酸がプロスタグランジンという生理活性脂質が肝臓でうまく代謝できてない、ことを再認識。なので、次の生理まで1ヶ月間、赤身のお肉は完全にシャットアウトにトライ。たんぱく源を確保するためにも、卵やお魚、納豆、ひよこ豆を多く食べる様にしてました！あとは鉄分確保のため、吸収の良いヘム鉄が補給できるビーフスプリーンのサプリ。そして、肝臓で栄養は分解、代謝され体外へ排出されるのでその肝機能を助ける栄養をなるべく食事から取る様にしました。中でもビターなお野菜、例えばケール、ブロッコリーをほぼ毎朝スムージにして飲み続けること一ヶ月。特にアブラナ科の野菜(ケール、芽キャベツ、ブロッコリーなど)のスルフラフォンという成分などは熱に弱い！だから、なるべく生で食べる必要があります。スムージーは体が冷えやすいので、体を温めるジンジャーを加えたりすると○私は大好きなヘンプシード、そしてオーガニック&グラスフェッドのコラーゲンパウダーでタンパク質をしっかりと追加。キャベツで腸壁補修、そしてパプリカでビタミンCを補給🤤この日はオーガニックのブルーベリーを追加して、ケールが苦手なパートナーも飲みやすいように🫐また、肝臓で分解、代謝された老廃物やホルモンは腸から主に排出されるので腸の状態を整えることもとっても大事。腸から肝臓で代謝されたエストロゲンがまた再吸収されて体内で悪さをしないためにも、このクリニカル仕様のサプリメントで2週間だけデトックスのサポート。ほぼ無味無臭で飲みやすい！私の救世主🦸‍♀️さて、次の生理。なんとなんと、ほとんど痛みがない！！！ほぼ毎回の生理で痛みどめが手放せなかった私にとってはミラクルです。笑生理痛がない日々を過ごしたの、いつぶり？というくらい久々。痛みのない日々のありがたさをしみじみと実感しています。色々書きましたが、体に何を取り込んで、何を入れないか、が体の機能のバランスを決めるので、食事に気をつけることが体のバランスを取り戻す一番の近道だと思っています。人によって同じ生理痛でも子宮内膜症や子宮筋腫、チョコレート嚢胞、色々あるので今回紹介した方法が全ての方に通用するわけではありませんが、参考になれば嬉しいです。　　　お天気が良かった先週の模様をお届け！😂それではみなさま、よい一日を♡⚠️ここで紹介したサプリメントは全ての人に効果があるわけではありません。使い方を間違えたり、必要でないのに取ったり、もしくは取りすぎたりすると体に支障をきたす恐れがありますので、必ず摂取前に専門家に相談してください。毎週金曜朝7:30(日本時間)より、ナチュロパスなみさんと健康お悩み相談しているので、時間があればせひ！　また、期間限定でお得にナチュロパシーのコンサルテーションをオンラインで受けられるキャンペーンをしています。最近はなみさんのおかげでたくさんのご応募をいただいています🙏❤️ご興味のある方はお声がけください🤗🌿Instagram: @naturopathy_lisa
21Oct
- 習慣が変わると心が変わる
  また遠ざかってしまっていたブログの更新です💦シドニーはすっかり春を通り越して、真夏？！な気温になることもちらほら。近所でほぼ一年中咲き続けるハイビスカス。南国かと勘違いしてしまう笑最近はありがたいことに、大先輩であるナチュロパスなみさんとのインスタライブをやらせていただいていて、そこからナチュロパシーコンサルテーションのお問い合わせが増えてきて、日々コンサルテーションや、処方箋、そしてリサーチに気力、体力、時間を総投入していました！そしてクライアントさま、順に処方箋をお送りしていますので少々お時間くださいね🙇‍♀️さて、そんな慌ただしい最近ですが、必ずすることがあります。それは、メディテーション、　もしくはアファメーション&ビーチでのさんぽ。これを意識して続けるようになってから、常に感謝の気持ちを持ち、前向きに物事を考え、色んなプロセスを楽しむ、ことが自然とできるようになってきました。なによりも、えー！というようなラッキーなことが起こったりと、物事が良い方向に進むことがかなり多くなったのはビックリ。良いエネルギーを回りに与えると、やはり自分に返ってくる、のです。朝起きた時のマインドセットが一日を左右する、といっても過言ではないので朝いつもより少しだけ早起きして、メディテーションやアファメーションをすること、すごくオススメです。　あとは、ビーチで砂浜を裸足で歩くなど、自然に触れることでストレスがサーっとなかったことのようになる、この不思議。やっぱり私たちは自然なしでは生きられないし、自然から生まれてきたんだよなぁ、としみじみ思う最近です。私は東京のコンクリートジャングルで生まれ育ったので、自然に対する憧れがすごく強いんです。なので、今住んでいる場所が自然が遊び場(笑)といえるようなところなので、こんな素敵な場所に愛するパートナーと暮らすことができて幸せです。たまに日本の便利さがすっごく恋しくなることもあるけれども！笑今朝のビーチ散歩後、足洗い場所でパチリ。笑何度見ても心洗われる朝のビーチの様子⛱️さて、今週も楽しみましょう♡毎週金曜朝7:30(日本時間)より、ナチュロパスなみさんと健康お悩み相談しているので、時間があればせひ！また、期間限定でお得にナチュロパシーのコンサルテーションをオンラインで受けられるキャンペーンをしているので、ご興味のある方はお声がけください🤗🌿Instagram: @naturopathy_lisa
03Oct
- シドニー CBD上陸
  すっかり春めいている最近のシドニー。家の近くのビーチやショッピングモールでは、水着の若い子たちが開放感溢れる姿で歩いているのを見かけるのも4年目に突入しようとしています。日本育ちの私はいまだにどこに目を向けていいのか分かりません。笑さて、先週はメルボルン在住のナチュロパス、さゆみちゃんがシドニーに遊びに来ていたので、久しぶりのキャッチアップ。彼にもお目にかかれたし、嬉しい時間！お昼はイタリアンで舌鼓。フォカッチャ、バーガー、ラビオリを3人でシェアしました。これが本番の？フォカッチャ。ボリューミーだけど、生地は軽めなので意外とペロリと食べられてしまった！その後はずっと行きたいと思っていたシドニー大学へ移動。このキャンパス、何かを彷彿とさせませんか？そう、あの有名なハリー・ポッターが通っていたホグワーツのキャンパスにそっくり！！ハリポタおたくとしては大興奮の場所なので、好きな方はぜひ！こんなキャンパスで勉強できたら勉強はかどりそう…なんて思ったり。その後、私のパートナーが近くで働いていたので早めに仕事を切り上げて合流してくれました！オーストラリアの会社は色んな意味でフレキシブルで、パートナーの話によると会社に普通にペットのワンコがいたり、ミーティングにキャンピングカーから参加したり、日本の感覚からするとえー！！と驚くことがたくさん。笑なので、パートナーは朝オフィスに行っても緊急な仕事がない限り早く家に戻って仕事したり、ととっても自由。だからか？オーストラリアの人はみんな毎日楽しそう！笑話はそれましたが、その日はみんなでカフェでお茶してまったり。そして解散。たまには田舎から出て都会の空気を感じるのも大事だなと思った時間でした💓家の近くで咲くお花。あたたかくなってカラフルな花がいっぱい！嬉しい季節です🥰
31Aug
- 嬉しいニュース！
  先週、待ちに待った…パートナーの妹ちゃんの娘が誕生しました！🎉あー、赤ちゃんてこんなに可愛かったっけ？というくらい可愛い♡特に眉毛と鼻がパートナーそーっくりで、彼の赤ちゃん時代をリアルタイムで見ているみたいで嬉しい笑とにかくみんなメロメロです。姪っ子ファミリーはニュージーランド在住なのですぐには会えないので今は写真を愛でる毎日。パートナーの家族からは、今年のクリスマスは一緒にニュージーランドで過ごそうね〜と言われていて、行きたいけれども、飛行機のチケットが…お高いような…泣さて、赤ちゃんが生まれるといつも悩む、お祝い問題。笑いつもネットで探したり、いろいろな店舗をはしごしたりして、あーでもないこーでもないと自問自答しながら相手の喜ぶ顔を思い浮かべる楽しい時間。こちらから何か送ろうかと考えたけれども、せっかくなのでお花を送りたく、結局ニュージーランドお花屋さんに頼むことに。私が選んだのは、Mint floralというオークランドに拠点を置くお花屋さん。センスの良い贈り物プラスお花のセットがあって即決しちゃいました。購入後のアフターフォローもとても気持ちがよく、また機会があったらぜひ使いたいお店でした！↓おすすめです♡AWARD WINNING WHANGAREI FLORIST | Same Day Delivery Whangarei NZFRESH LOCAL FLOWERS HAND DELIVERED - Our in-house couriers personally hand deliver our flowers and gifts, with love and care. Satisfaction 100% guaranteed. Family owned and operate…www.mintfloral.co.nz数日後、パートナーの妹ちゃんから写真付きでお礼のメッセージが届いて、私も大満足！ハッピーカラーでとっても可愛い！妹ちゃんはニュージーランドでポピュラーなハーブ、kawakawaの赤ちゃんのお尻用バームがよかった、とのことです。このハーブ、マオリ族の方々に長くの間使われていたもので、用法としては内服 - 腎臓や腸の健康に、外用 - 切り傷、おでき、腫瘍、リューマチ、歯痛等に使われてきたようです。私が働くヘルスフードショプで販売している商品の中にも、kiwi herbというブランドでkawakawaを使ったものがあるんです。たまにニュージーランドからオーストラリアへ遊びにきたお客さんからも、kawakawa売ってない?と聞かれることがあるので、やはりニュージーランドではポピュラーなハーブみたいです🌿以前オークランドに行った時、一度もkawakawaを目にしなかったので、次回は植物のkawakawa、もしくはそれが入った商品を見つけたいです。そしてオークランドでおすすめのヘルスフードショップを知っている方いましたら、教えてください！！それではみなさま、良い週末を〜🌿
21Aug
- 【ナチュロパシー】クリニックでのコンサル始めました！
  今日も雨模様のシドニーで、洗濯物がたまっていく一方の日々。先週末晴れたと思ったら、また1週間毎日雨予報。最近スネっぱなしの太陽、いったいいつまた顔を出してくれるのでしょうか。さて私のインスタではちょこっと紹介しましたが、先日、ヘルスフードショップ併設のナチュロパシークリニックがオープンしました！シドニーでは割とよく見かけるヘルスフードショップ、Go Vita Engadine支店に併設されたクリニックです。他のGo vita同様、オーガニック食品やサプリメントなどが販売していて、入り口はこんな感じ。おなじみのキャロブベアーやloco loveなど美味しいものが並んでいる私の一番好きなエリア♡ディスプレイがかわいい🫶ここを通過して、サプリメントやオーガニック食品の棚を越えると、奥にクリニックルームがあります。じゃんっこのクリニック、オーナーが自ら手作りしているので、なんとも言えない味があって、ちょっとホッとできるような空間に仕上がっています。障子のようなついたてもあって、なんだか少し和風テイスト。私のために合わせてくれた？と、少し勘違いをしてしまった。笑クリニックへようこそ〜初めてクリニックへ足を踏み入れたとき、ようやくナチュロパスとして第一歩を踏み出せた！と感動したのと同時に、もっと勉強や経験を積んで常にレベルアップしていこう！と気が引き締まる思いでした。コンサルテーションはこんな感じで進めていきます🌿肝心な場所はというと、Engadineというシドニーの南、ギリギリシドニー(笑)。Engadine駅から徒歩5分くらい、ショッピングストリートの中にあります。そこへ先日、お店の視察&紹介動画を作るために、パートナーと遊びに行ってきました！いつものようにパートナーは撮影道具など率先して運んでくれ、どのように動画を撮りたいのか私の意見を尊重しながらアドバイスをしてくれたり、終始笑顔で付き添って頂きました。パートナーとして、以前に人として、よくできた人なんです。日常生活でも私の仕事が捗るようにと、暖かいお茶を入れ、アロマディフューザーをつけ、パーソナルスペースがいるかどうか、私が今どんな気分でいるか、などの確認を怠らない。！！！素敵すぎます♡いつもありがとう♡話はそれましたが、もしEngadineまで足を伸ばす機会がありましたらGo Vita Engadineまでふらりと覗きにきてくださいね🌿対面コンサルテーションご希望の方は、下記までご連絡ください。clinic@naturoapotheca.comオンラインコンサルテーションも受付けています↓💁‍♀️Naturo apotheca | Naturopathy by Lisa自然療法先進国オーストラリアシドニー在住、ナチュロパスりさのホームページへようこそ。私たちが本来持っている自然治癒力を最大限に高め、ココロとカラダの最適なバランスを取り戻すお手伝いをしています。婦人科系疾患(PMS、PCOS、生理不順、更年期症状)、プレコンセプションケア、メンタルヘルスなど。お気軽にどうぞ。naturoapotheca.com最後までお読みいただきありがとうございました！🌿明日も素敵な一日になりますように☺️🌿
07Aug
- 【シドニー】　日本語の本が読みたくなったら行くべき場所
  こんにちは！8月に入り、日本はまだまだ猛暑が続くみたいですね🔥東京に住む私の母は暑くて暑くて何もする気がおきないとのことで、熱中症にならないか、等々歳も歳なので心配です😢みなさまも、大丈夫でしょうか？そんな毎日暑い日々に、手軽に作れる電解質ドリンクをご存知ですか?お水にレモン、もしくはライムを絞り、天然のお塩をひとつまみかふたつまみいれ、さっと混ぜて完成する簡単ドリンクで、汗とともに流れ出るミネラル分が補給できるのでおすすめです!職場のヘルスフードショップでも電解質(エレクトロライト)パウダーを求めるお客さんが結構いらっしゃるのですが、この簡単レシピをお伝えするといつも喜んでもらえます。お塩はできるだけ上質なものを。私はセルティックシーソルト(Celtic sea salt)という微量ミネラル豊富で、他のお塩よりも料理の風味を上げる、そして一時はヘルスフードショップにくるお客様の8割がSNSで人気になったことにより買い求めていた、笑、お塩をいつも使っています！話はだいぶ逸れましたが、シドニーに住んでいると、どうしても日本の本が読みたくなる、でも本屋で正規の値段で買うと高いから手が出ないから諦めていたことが多々ありました。ですが、シドニーには日本書が売っている古本屋さんがあるのです。その名も、ほんだらけ。シティのタウンホール駅から徒歩10分くらいの割と便利な場所にあります。日本のbookoffみたいじゃないですか？私は日本の本がいっぱいの空間、しかもなかなか手頃なお値段でたくさん本が売られていたのでうっきうきこーんな素敵な、日本語で書かれた本たちがお手頃に手に入ったので幸せでございます。🌱仕事に役立ちそうです😆あとはポケモンカードが売っていたり、漫画が置いていたり、まさにシドニー版ブックオフ！！もちろん買取もしてくれるので、読まなくなった本はこちらで売り、(私も本をかなり手放しました！)そして新しい本を手に入れる、その循環が好き。今回は以上です！お読みいただきありがとうございました😊日本の皆様、毎日暑いのでどうかご無理をなさらないでくださいね🙏ナチュロパスりさ🌱
23Jul
- わたしの好きな本
  今日は最高気温19度のシドニー。一応、南半球に位置するので冬ということになっています。笑　　パートナーはメルボルン出張中で、朝からプールで泳ぐ写真が送られてきました。スパもあったらしく、なんと羨ましい！🥺私はというと眠りの質が悪く、何度も夜中に起きたせいか何もやる気が起きなかったけれどもせっかくのいいお天気なのでビーチへお散歩へ行ってきました。え、夏？というくらい暖かく、サーフィンや泳ぐ人もチラホラ。せっかくなら水着着てくれば良かった！でも今日はビーチでのんびり読書しようと決めて家をでてきたので、まぁよしとしよう。読んでいるのはこちらにきてからハマった宮部みゆきさんの、三島屋シリーズ第三弾、泣き童子。江戸ものシリーズ、大好きなんです。日本が恋しくなったときにはいつも、宮部さんの江戸ものにどっぷり浸かって江戸時代に思いを馳せたり、笑タイムスリップするのが至福の時間✨ナチュロパシー関連、健康関連の本も読むけれど、オンもオフもなんだかずっと仕事のことを考えるのは良くないなーと思い、最近は全く違うジャンルの本を読んで頭をリフレッシュさせています✨切り替えって大事！さて、こちらで日本の本を買うと、日本の3倍の値段😳とてもじゃないけど手が出ないです。泣なので、日本に帰国したときにBookoffなどで大量に本を買い込んでいます。今年の5月に日本への一時帰国時も時を忘れて本屋をうろうろし、買いすぎて持ち帰れなかった分は母がこちらへ遊びにきた際、お願いして持ってきてもらいました苦笑母よ、いつもありがとう🙏❤️

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