膝の痛みには… これ!
こんばんは!昨日の朝は毎週金曜7:30(日本時間)から恒例のナチュロパスなみさんとのインスタライブでした。テーマは関節炎!私、20代の頃から運動のしすぎで関節炎が良くなったり、再発したり、を繰り返しているのです…20代半ばで会社の先輩とマラソンにはまり、年3回くらいマラソン大会(10kmですが笑)にエントリーし、仕事前に走ったり、スカッシュを習ったり、と、楽しくも膝に負担がかかる生活をしていたんです。汗日本で鍼治療や整体でストレッチの方法を教えてもらったりして、良くなったな!と思いまた調子に乗って膝を酷使すると痛みがまた戻ってくるんです。あとは、オーストラリアに来てから空気が乾燥していているからか?日本にいる時よりも膝への負担をよく感じるようになりました。youtubeの動画を見てスクワットなどお家トレーニングを少しきつめに頑張ってしまうと、膝の痛みが再燃してしまうという…そういえば股関節の硬さ、膝が内側に入っていること、筋力が弱いことを昔指摘されたことを思い出して、色々リサーチ。そして見つけました!Youtubeにある膝の痛みを楽にするストレッチ動画!1クールやるだけで、かたーい股関節が少し柔らかくなっているのをすぐ実感できてびっくり。【膝の痛みを治す ストレッチ】今すぐ膝の痛みが劇的に楽になる!誰でも簡単にできるストレッチ&トレーニング - YouTube膝の痛みがある方、おすすめですよ〜あとは、食事も大事です。ヘルスフードのお客さんで、パンなどグルテンが多く含まれる食品を一時的に食べるのをやめてもらったら慢性的にあった膝の痛みがなくなったとか。すごくないですか?笑リューマチなど自己免疫系疾患を持つ方はグルテンは腸の炎症を引き起こし、炎症を悪化させる可能性があるので避けるのがベター。完全に避けるとなると結構コミットメントが必要になってストレスになることもあるので、できるだけ避けて、たまに食べるのはOKというバランスが大事かと思います。あとはやっぱりサプリメントが助けとなる場合も多いです。コンドロイチン、グルコサミン、MSM、ターメリック、などなど関節炎用のサプリメントは多々あります。私のおすすめは、まずはコラーゲン!関節や軟骨の材料にもなるので、できれば炎症が起こる前から取っておきたいです。コラーゲンにもいろんなタイプがあり、特にtype2は関節炎やリューマチに効果があるとのリサーチも出ていて、私のクライアントさんにも結果が出てきるのでおすすめのコラーゲンです!コラーゲンを取る時は、ビタミンCも忘れずに一緒に取ることで体内でのコラーゲン生成を助けてくれるのでお忘れ無く!私は朝、コラーゲンパウダーにレモン絞って飲んでいます🍋さっぱりしておすすめ!さて、話は変わり、おとといのナイトプール。仕事から帰宅後、あまりにも暑くて近所のロックプールにパートナーと泳ぎにいきました。夜8時頃だったので人が少なくて、最後は貸切状態でラッキー!ぷかぷか水に浮かんで夜空を眺めてぼーっとすると心配事がすべて水に流れていくような感じでとにかく心地よかったな。今日もお読みいただきありがとうございました♡