藤原歌劇団ソプラノ歌手♪鈴木美也子のブログ♪
  • 06May
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      スーパーオペラ『紅天女』全幕配信のお知らせ

      美内先生のTwitterにて一部先行ご案内が出ており、お問合せを頂戴しておりました『紅天女』全幕配信の件のお知らせです。正式発表が出ました。YouTubeでなくこちらのサイトにて明日5/7の15時以降、14日の14時まで視聴可能です。オペラ・デ・ステイホーム残念ながら私の出演日ではありません(笑)長時間公演ですが是非お楽しみください🎵私の出演日にご来場くださいました皆様は別組のテイストの違いを含めて是非お楽しみになってくださいませm(_ _)m

  • 18Apr
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      スーパーオペラ紅天女TV放映のご案内

      明日(4/19)『みんなの音楽会TV』内の「日本オペラ協会 本公演の魅力」コーナーにて紅天女が放送される予定とのこと!私の出演日の収録では無く(↑TV収録日のキャストてす)一部分のご紹介のみかと思いますが、視聴可能なエリアにお住まいの皆さま♪ぜひお楽しみくださいませm(_ _)m(残念ながら私は見られません… (ノ_・。))********************番組名:「みんなの音楽会TV」放送局:テレビ神奈川(毎週日曜 朝10:00)    テレビ埼玉 (毎週日曜 朝10:15)ご視聴どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

  • 12Apr
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      レッスン前のワーク~その4~

      今回はまったく意味なく1月にハワイ屋外パーティーで某ダンスの先生に振り回され、笑い転げている写真… (^o^;) 3ヶ月経たない内にこんな状況になるとは、思いもよらない時間でした。早くこうして海外と往き来出来る日々が戻って欲しいものです⭐その1足裏https://ameblo.jp/lirica-miyako/entry-12588393816.htmlその2ふくらはぎhttps://ameblo.jp/lirica-miyako/entry-12588602689.htmlその3膝https://ameblo.jp/lirica-miyako/entry-12588885462.htmlに続き股関節、いわゆるハムストリングが優位になることで股関節の動きがスムーズになります。歌う時に股関節の弛みってとても重要だと感じています。若手のうちから活躍めざましい歌手に、中高生時代運動部だった方が多いのもその影響じゃないかと思うほど!!で、今回は足の写真はありません\(^o^)/圧すポイントは膝裏から手のひら分位上にあがったところ。動きは膝の時と同じ曲げ伸ばしを片足10回ずつ。これだけ。膝裏ポイント押さえて10回曲げ伸ばし、続けて手のひら分(指4本分)位押さえて10回曲げ伸ばし。あっという間に出来ちゃいます💕是非ぜひどちらもお試しください(*^^*)何もせずに両足でまっすぐ立った感覚と、その1からその4まで続けてワークした後、まっすぐ立った感覚は全然違いませんか?勿論このあともまだまだ続きますので、お楽しみに⭐

  • 11Apr
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      レッスン前のワークのご紹介~その3~

      まったく関係の無いような初ハワイの時の一枚♪またこうやって普通に海外との往き来が出来る日が一日も早く戻ってきてくれますように⭐今回も足の写真を載せざるを得ないんですが、一枚目の写真がアメブロさん側でピックアップされることに気付いたので、いきなり自分の足の写真は避けたい… (((^_^;) という本音と、随分右に曲がってますよね? 地面の不安定さに加え、もともとの私の斜頚せいもあるのですが、エコノミーのフライトで背の低い私でもかなりムリな姿勢を長時間とり続けた直後で、膝や腰に歪みが出ている訳です。するとたちまちこうやって全体のバランスが崩れるという悪い見本そのものの一枚でもあります(ToT)という訳で今回は膝の歪みを弛めて、動きがスムーズになるワークです。本人はまっすぐ立っているつもりでも、曲がっている原因は腰に問題があることも多いようですが、意外に膝の調整だけでかなりまっすぐになることもあります♪はい。また足の写真です… ( ´-ω-)⤵️♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪その1で足裏のアーチhttps://ameblo.jp/lirica-miyako/entry-12588393816.htmlその2でふくらはぎhttps://ameblo.jp/lirica-miyako/entry-12588602689.html下から少しずつあがってきて続いて膝です!今回の圧すポイントは膝の真裏写真を撮る都合で片手ですが、実際には両手の人差し指中指薬指の六本で圧をかける感じです。そのまま膝を伸ばします。これを片足10回が目安です。ヨガマットなどの上でもフローリングでも滑りにくいのでこのワークは靴下やストッキングを履いている方がやり易いです。いつもながらご高齢の方の注意点は、床にまず座れない。座れても立つのが大仕事…その場合は可能な限り低いクッションなどに座ってやって頂いてますが、それも難しい場合は低めの椅子に座りハンドタオルを踏んで膝の曲げ伸ばしをして頂いています。(初めは足の移動距離としては10センチ程度になってしまうことがほとんどです。)その時は膝裏を圧すのはご自分で、倒れないように上体を私が支える形を取っています。それで効果がどの程度あるか疑問は残るのですが、出来なかったことをカットするより出来る範囲でやることの方が生徒さんのメンタル的には遥かに良いようなのでそういう形を取っています。勿論生徒さんによってはあっさりカットする場合もあります。ご高齢でなくても、膝の痛みで10回の曲げ伸ばしが難しい方もいらっしゃいます。その場合は痛みがでない範囲で1、2回から。1ヶ月2ヶ月… と経つ内に膝の痛みが減った!10回出来るようになった!!なんていう方もいらっしゃいました♪(リハビリの為にワークをしているのではないので本音は若干複雑ではありますが… )この膝窩筋(しつかきん)を活性化させるワークやこの後のハムストリング活性化のワークの成果かとも思うのですが、私はあくまでリハビリ担当ではないので、特にワークにとりかかる時点で痛みがある時には整形外科や整体などで専門的に対応して痛みが治まったらワークに加えましょう!とご提案しています。一日に何度も繰り返し生徒さん方とやっていたこれらのワーク… レッスンが途絶え全然やらない日も少なくなかった自分を猛省中です… 文字と写真では説明しきれないワークもありますが、出来る限り引き続きどんどん加えていきたいと思っています🎵お眼直しにバラだけでなくたまにはチューリップ🌷

  • 10Apr
    • レッスン前のワークのご紹介~その2~の画像

      レッスン前のワークのご紹介~その2~

      また足の自撮り写真が必須なので、バラのマリア・カラス🌹の姿で心を落ち着かせて頂いてから… (笑)二年続けて晩秋のお手入れをさぼってしまったので、今年は少し遅いですがそろそろマリアカラスをはじめ、歌里のバルコニーのバラのつぼみも色付き出してます🌹さて今回はふくらはぎに効くワークです。その1でご紹介の足裏アーチに効くワーク↓とhttps://ameblo.jp/lirica-miyako/entry-12588393816.htmlどちらが先でも構いませんし、効果を試してみたいなと思われたら、今回もワーク前の感覚と片足だけワーク後の感覚を比べてみるとよいかもしれません。まだまだありますので、あまり深くとらわれず気分転換にちょっと… と一日何回でも出来るようにどんどん覚えてちょこちょこなさってみてください🎵♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪今回の押さえるポイントは、内くるぶしから手のひら分位上のアキレス腱側です。シールを貼ってみましたこの辺りです。(自分の足と手を自撮りするって、難しいし恥ずかしい⤵️)そこを押さえて足首を内側へ10回、外側へ10回すつ位回します。押さえる時に他の指を伸ばす必要はまったく無いのですが、頑張ってご自分の足を力任せに握ってしまう方が割と多いので(笑) 足裏アーチワークも同じですが『ポイントを圧さえて動かす』ことが大事なので、他に余計な負荷はあまりかけないようにご注意ください♪回す回数も2、3回ずつでも10回以上でも💕これもご高齢の生徒さん方はとても苦手で、ご高齢とお呼びするのはいくらなんでもまだちょっとお早い方でも足首があまり回らない方もいらっしゃいます。その時は足裏ワーク同様、椅子に座った状態で私がポイントを圧さえて足裏回しもサポートします。これはリハビリ運動ではないのであくまでもご本人の稼働をちょっと補助する位で充分です。回すのもはじめは5回ずつ位から。足首のこわばりは歩くことにとても大きな影響があるので、刺激が強すぎて歩かれる感覚が急に変わるとお帰りが心配ですから!!このワークの下練習にはお風呂の湯船の中で、毎日ご自分で出来る範囲で構わないから、必ず両足とも内回しと外回しをしてきてくださいね♪とお約束すると一週間後、かなり変わってます!何でもなく出来ることでも出来なくなってから取り戻すのは、本当に一大事なんだな… とこんなささやかなワークを通しても人生の先輩方から教わることも多いレッスンです。安心して再開出来る日が早く来ますように⭐お口直しならぬ、お眼直しもマリア・カラス🌹にて

  • 09Apr
    • レッスン前のワークのご紹介~その1~の画像

      レッスン前のワークのご紹介~その1~

      以前撮って頂いた普段のレッスン風景↑こうして実際に声を出す前に必ず生徒さんと一緒にやっているワークを順次ご紹介していきます♪~その0~でもお伝えした通りインナーマッスルを優位に機能させるワークですので、一日何セットやって頂いても構いません。覚えて頂いたものや効果が実感出来たものだけでも、気分転換に、室内運動前後に、お散歩前に、老化防止に!継続されてみてください🎵前置きが長くなりましたが…今回、ワークをブログでご紹介するにあたりかなり試行錯誤致しました… 動画撮ったり、絵を描いてみたり、フリー画像に手を加えてみたり…結局諦めて自撮り写真です(ToT)お見苦しいでしょうが、そこは目を瞑ってくださいm(_ _)m変化が分かる方が続け易いと思いますので、まずは何もせず出来れば裸足、少なくともスリッパは脱いで、肩幅よりはやや狭めで何も考えず普通に立ってみてください。体のバランスとか揺れとか、体がどんな具合か感じられますか?テレワークが続いて満員電車の揺れから解放され、意外に足腰怠けてませんか?大丈夫ですか?さてそれでは参ります。身体の一番下!いきなり足裏写真です(笑) 覚悟はよろしいですか?♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪♪♪♪🎼♪♪♪足の裏、指以外で中央あたりを押さえます。両親指で押さえられればより良いです❗押さえたまま足の指をグーっと曲げます!拡げます。これをグー&パー10回ほど行います。難しければ逆向き、片膝立てて手の人差し指中指薬指で押さえても大丈夫!ちなみに高齢の生徒さんの中には、ご自分で押さえることはおろか、グー&パーをすることだけでも難しい方もいらっしゃいます。その場合は椅子に座った状態で、私が足の中央を押してグー&パーの補助をしたりもします。それでもOK🆗👌 (ちなみにそういう方には、壁などしっかりしたところに手を付いたりつかまったりした上で、足の指でタオルを掴む練習もご提案もしてます!)片方が終わったら、肩幅よりやや狭めで立ってみてください。左右で違いがありませんか?確認できたら反対側も同じように、足裏の中央押しながらグー&パーを10回ほど繰り返します。これだけで足のアーチを形作る筋肉の活性化を促します!両足とも終わったら再々度肩幅よりやや狭めで立ってみてください。安定感はいかがですか?これだけでは普段走ってらっしゃる方など、あまり実感の湧かない方もいらっしゃいます。でも走る前になさるといつもより足が軽いと思います🎵次回以降のワークもお楽しみに💕

    • レッスン前のワークのご紹介~その0~の画像

      レッスン前のワークのご紹介~その0~

      外出自粛も本格的になり、zoom などのオンラインレッスンも増えて参りました。長期お休みになっている生徒さんからもお問い合わせ頂いたりしましたが、スマホやタブレットで動画を見てると具合悪くなってしまうんです⤵️よほど体調良ければ一時間弱位までは何とか… 最近は10~15分で画面に酔ってしまうので(乗り物酔いも二日酔いも経験ないのに… )、どうしてもご希望の方にはご要望に合いそうな歌い手仲間で遠隔レッスンをしている先生をご紹介をさせて頂くことで、ご容赦頂いておりますm(_ _)mどうかコロナ騒ぎが落ち着きましたらスタジオ歌里へのお運びを、バルコニーのバラ達共々お待ちしております🌹ただ、ご自宅でご家族もほぼ揃っている今、声を出し辛い方が少なくないのも事実…私自身、実家を出たのも亡父に『(一旦音楽を辞めたのに)今さら家族を騒音公害に巻き込むなっ‼️💢💢どうしてもやり直したいなら出て行けっ‼️‼️』と言われたのがきっかけでしたし… (そう言われるのは想定内で既に準備万端『はい!では出て行きま~す♪』と反対されていた独り暮らしをあっさりスタートさせた辺り、本当に可愛げ無い娘でしたね😞💦)それはさておき… (^o^;)歌う時のいわゆる『支え』は、思いきり大雑把に言ってしまえばインナーマッスルが優位になっている状態と私は捉えておりまして、レッスンはじめに必ずおこなっているのはなんと!(笑)!愛好家の方でも理屈抜きに強制的にインナーマッスルを優位にさせてしまうワークなのです!!それをブログでご説明出来る範囲で、次から少しずつご紹介して参ります。生徒さん方は勿論、歌を普段歌わない方々も、テレワークなどで、通勤も無くなり運動不足、座っていることも多いかと思います。複数を合わせておこなって頂くことで体の軸が安定しますので、皆さまご参考になさってください♪歌い手の『風邪予防の日常対策』と並行して、ぜひ順次お試し頂ければ嬉しいです💕

  • 06Apr
    • 風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その7の画像

      風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その7

      ~一旦まとめ~他にもいろいろ書き出してみたのですが、一般的に試して頂き辛いかなとか、個人的に効果をあまり感じてないとか、逆に私の趣味嗜好要素が強すぎるなとか、正しい用法ではないな(笑)とか… 公開できるお役立ち内容は出尽くした様なので、また新情報、追加情報があればご案内致します💕歌い手でも勿論いろいろで私より遥かに細かく留意している方もいれば、神経質過ぎると笑われることもあります。いずれにせよ、何かひとつでも皆様の健康管理に加えて頂くヒントになればと思いますし、一般の方々に比べ日常的に気を付けていることが多いことも合わせて知って頂けると嬉しいです(*^^*)明日以降は、普段のレッスンで声を出す前に生徒さんと行っている簡単ワーク?をちょっとずつご紹介していきたいと思います🎵 端午の節句にあやかって、魔を避け、邪気を祓い、病気厄災終息を祈って、来訪のないスタジオ周りも飾り付けを続けてます🎏

  • 04Apr
    • 風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その6の画像

      風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その6

      ~湿度保持編~マスク編や飲み物編でも度々書いてますが、湿度は重要です!!!インフルエンザウイルスと違ってコロナウイルスは湿度が高くても弱らないらしいから無関係⁉️いえいえ、こういう時こそ相手が変わることを期待せずに、自分が変わりましょう‼️(笑)良質な睡眠には50~60%の湿度が最適だそうですが、ヨーロッパなんて絶対そんな部屋普通はないだろうなぁ… その辺りどうなんだろう?といつも不思議に思ってますが、私は夏のローマのペンションの部屋を明け方結露させたほど(大迷惑っ!)旅先でもベッドの顔の近くに洗濯物を干したり、ホテルのカーペットに水を滴らせてみたり(←コラっ!!)湿度は絶対保持します。それは喉にもダイレクトに優しいのと、風邪菌やウイルスも体内に入ったときのバリア機能に最大限に働いて欲しいから♪バリア機能の最前線は鼻毛だったり扁桃腺だったりですが、気管支にも線毛というものがあって異物を排出しようとします。この働きは湿度がさがったり、喫煙で働きが鈍るんだそうです!↓https://www.seihaito.jp/sp/structure/なので、睡眠中にも必ず湿度を保持します!(ちなみにここ数年は寝てても一度か二度目が覚めてしまうことが多いので、その時に飲めるようにペットボトルの水は枕元にスタンバイさせておきます。)まずは一般的な加湿器♪私はお手入れがし易いのでこれを永年愛用してます↓あまり広いお部屋だと対応しきれないですが、寝室ならこれで充分♪おやすみモードなら音もそれほど気になりません💕ですが加湿器で心配なのは機器そのものの内部の清潔さ以外に、高湿度を保ち過ぎるとお部屋のカビの原因になること… ⤵️今のマンションはとても湿度が低くて、夜間60%を越えることがあっても、止めて窓を開ければあっという間にこの通り30%以下に(笑)↓以前のマンションはそんなことなくて室内干しなんてしたら大変なことになってたので、寝る前には加湿器朝起きたら除湿器稼働という一見ムダな電力使ってまで睡眠中の湿度も保ってました♪空気清浄機も使ってます!レッスン室とリビングと寝室と3台!それで以前からのものは加湿機能付の空気清浄機を選んでたのですが、加湿器部分のお手入れが大がかり過ぎて最近も試しましたが、私には不向きでした⤵️なので加湿機能付のものもまだ現役ですが、加湿機能は使ってません!湿度表示を目安にする程度です。(早く諦めがついてれば湿度計で済んだ話⤵️)最近は使わなくて済んでますが欠かせないのが吸入器!時には旅先にも持参します♪薬剤をつかうネプライザーではなく一般的な蒸気の吸入器です。ウチのはこちら↓咳喘息の完治にかかってた頃、お医者さまのお薦めで、連日寝る前に鼻と喉で1セットの吸入をこれで続けていたら、鼻と口回りだけやけにお肌の調子まで良くなりました(笑)お肌のために日常使いにすべきかしら… ((((ヽ(;^^)/そこまで酷くはないけどいつ喘息発作が起きてもおかしくないかも… なんていう時は気休めかもしれませんが、外出時などはこれを貼ってます。↓これはなかなかすぐれものと私は思っていて、以前は『蒸気でアイマスク』をガーゼ手拭いでくるんで首に巻いて寝たりしてたほどなので、こちらのタイプが出た時は買い占めに走りかけました!!ほのかな蒸気でもあると無いでは全然違いますし(なので前の襟ぐりの際に貼ってます!)カイロほど熱くならないし一年中売ってるし、薄着せざるを得ない時とか、冬場の和装の時は背中側の襟にそって見えないギリギリのところに貼ってます♪本当にお薦めです💕余談ですが、いわゆる風門と呼ばれるツボあたりを温めるのは風邪予防として効果的だそうです。https://co-medical.mynavi.jp/contents/therapistplus/lifestyle/life/71/加湿器や吸入器を新しく買ってきて… なんて余裕はなくても、固く絞ったタオルを顔の近くに干してみてください。それだけでもきっと明日の朝は違いを実感して頂けると思います🎵

    • 風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?手洗い補足編の画像

      風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?手洗い補足編

      思いがけないアクセス数アップに驚きつつ、一年放置していればそれも当然か… と改めて反省したり、風邪予防対策は需要があるのだな… と実感したり…私自身『引き籠りだし、ま、いいか… 』となりそうなところを『日常対策なんて公開したからには今までよりきちんとやらなくては!』と戒めになっておりますm(_ _)mそんな中リアルな友人から『あんなに何度もこまめに手を洗ってたらガサガサにならない?!』という質問がありましたので、今回補足編でそのときのお答えの再現です。『なにもしなかったらなるっ!!。。(〃_ _)σ∥』対策としては特に石鹸で洗ったら必ず試供品だとか、ドラッグストアでその時一番お安い化粧水を手用に準備してあるのをつけて揉み込んでからハンドクリームを塗ってます。(別に顔と同じものでも構わないのですがそこは節約好き根性が… )加えて洗顔の後は顔のお手入れをそのまま手の甲まではお裾分けするようにしています!それでも落ち着かないときは寝る時の綿手袋🧤レッスンに絡めてるアクシスメソッドは、お相手に直接触れるし元々効果を含め本部から一回だけの使い捨て指示!さすがに勿体ない精神が許さず、洗って日常使用分に使い回してるので綿手袋はお掃除にケアに使い放題!!(笑)(『アクシスメソッド』を絡めたレッスンに関してはいずれまたどこかで… )昔は一日一回なんとくハンドクリーム塗っておくだけで平気でしたが、もう絶対ムリです(笑)一応レッスンでは曲がりなりにピアノを弾くのですが、ハンドクリーム塗っては弾けない⤵️それで化粧水で対応しだしたのがきっかけです。ハンドクリームだけだと何となくベタつくのに、まだ乾燥してる感じ… そんな時はクリーム前に多めの化粧水をお試しください💕補足二点目はコロナ騒ぎでみつけたこの記事https://news.livedoor.com/lite/article_detail/18053539/自衛隊の方々の感染予防マニュアルなるものの紹介なのですが、真義のほどは関係の皆様の反応を待つとしても、一般人が取り入れられるのはここ!↓爪の先までは気にしてましたが、爪の根元は見落としてました!女性の場合特にジェルネイルも浮きがちだったり、エナメルネイルも延びて段差があったりと、確かに特に気をつけないといけないですね!盲点でした❗小さなことは修正を随時加えていますが、ご質問頂いたり新情報があれば、こうして補足編にまとめていきたいと思います。また歌い手の皆様からの追加情報も『ソプラノの◯◯さんの対策法』とか『某バリトン氏情報』とか、補足編でまとめられたらと良いなと思いますので、コメント欄でも直接のご連絡でもお聞かせ頂けるとありがたいです♪ ご協力よろしくお願いいたしますm(_ _)m

  • 03Apr
    • 風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その5の画像

      風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その5

      ~常備薬編~薬局で買える風邪向け漢方薬としては『葛根湯』が有名ですが、個人的には実家住まいの頃にお世話になっていたお医者さまに処方して頂いて以来、いわゆる風邪症状というより肩こりのような痛みのときにお世話になってますm(_ _)m もしかして風邪?とか、電車内で風邪引きさんらしき人と近くなってしまってたとき、レッスンにいらした生徒さんが『もう熱も下がりましたし咳も治まりましたから~🎵』というような時には、ひやひやしつつ、レッスンが終わってすぐに手洗い・うがい・換気に次いで飲むのが『麻黄湯(まおうとう)』↓です⭐花粉症のような水っぽい鼻水がアレルギー症状などで出たときの為に『小青竜湯』も常備してます!漢方薬は副作用が無いとか一度にあれもこれも飲んで平気!というような声もありますが、飲み合わせで効果が打ち消しあったり、体質に合わないなどやはり問題はおき得ますから、必ずご自分でお医者さまや薬剤師さんにご相談なさってくださいね!!ちなみに漢方薬で『◯◯湯』と『湯』が付くものは、基本的に白湯で溶いてから服用するほうがよいそうです。 出先で仕方ないときなどは、私も飲まないよりはとそのまま粉薬として飲んでしまいますが、効き方が全然違います!!完全に風邪ひいた( ̄□||||!!という場合は、まずこちらのドリンク剤↓をお湯で溶いてしっかり飲んで、はちみつ編でご紹介のハチミツを舐めながら出来るだけ早めに寝ます🛌 勿論ドリンク剤としてもお力をお借りしてますwww風邪の様子がかなり重症だったり、疲れはててるときはさらにこちらのグレードアップヴァージョン↓ちなみに風邪対策ではありませんし本来の使い方ではありませんが、大抵の本番で歌う一時間~30分前にはドリンク剤ドーピングが欠かせなくなりつつあります… (((^_^;)また、フランス発のニュースで解熱剤でイブプロフェンやアスピリンタイプのものがコロナを重篤化させるという情報があり、解熱鎮痛にはアセトアミノフェンタイプのものを!という情報がありました。その後の経過でWHO からはイブプロフェン等を『控える勧告はしない』と分かりにくい表明が出てます。https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200403-00000017-nkgendai-hlthhttps://www.lemonde.fr/societe/article/2020/03/14/face-au-coronavirus-le-ministre-de-la-sante-recommande-de-ne-pas-prendre-d-ibuprofene_6033095_3224.html?utm_medium=Social&utm_source=Facebook#Echobox=1584190455ですが頭痛持ちで喘息持ちなので、フランス在住の友人から情報を得てから、念のためアセトアミノフェンタイプの解熱鎮痛剤に切り替えてます。(成分表をみると分かりますが、ひとまずご近所のドラッグストアですぐに見つかったのは『セデス』系でした。ご参考まで… )私自身は持病等あり定期通院が欠かせないので、その時に主治医にこまめに確認や相談をしてますが、ご自身の体調に敏感になり、お医者さまや薬剤師さまと合う薬を見つけて日頃から常備できると『危なかった~ ( ;´・ω・`)』で済ませられ、ご家族や周りへうつすことも減るかと思うのでお薦め致します💖 

    • スーパーオペラ『紅天女』ラジオ放送のご案内の画像

      スーパーオペラ『紅天女』ラジオ放送のご案内

      ブログでのご案内がすっかり抜けておりましたが、今年の一月スーパーオペラ『紅天女』~ガラスの仮面よりにお滝役で出演致しておりました。旅芸人に身をやつした北朝側の間者お滝は、二人の手下を引き連れた『ドロンジョ様のよう』というある方のお言葉(笑)出番は二幕のみでしたが、一度出たら舞台上も舞台裏も走り回るような忙しさで劇場入りしてからあっという間に3kg減だったのもよい思い出です(笑)いまやすっかりリバウンド以上の状態。。(〃_ _)σ∥出演日の1/13 の公演録音が今日4/3 14時からNHKのFMで放送されます。https://www4.nhk.or.jp/opera-f/x/2020-04-03/07/66959/4678417/実は細かな裏設定を原作者の美内すずえ先生から伺い、台本にも楽譜にもないお芝居に苦心したり、踊りもあったり、殺陣モドキもあったり… ラジオなのでその辺りがすべてお楽しみ頂けないのは残念ですし間際のご案内になってしまい恐縮ではありますが、自粛続きの気分転換を兼ねてお耳をお借り出来たら嬉しいです♪どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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      風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その4

      ~ハチミツ編~喉に良いといえばハチミツ🐝多分一般的にもそういうイメージですよね?中でもニュージーランドのマヌカハニーが抗菌効果が高いことはだいぶメジャーになってきたのではないでしょうか?(私の周りだけ?)喉が痛いかな?と思ったら即座にスプーン一匙舐めたり、口内炎に直線塗ったり、薬を飲む前の薬扱い!(笑) 舐めて一晩経っても芳しくないと、バタートーストに重ねて塗ったりと時には贅沢な使い方も!一口にマヌカハニーといっても種類も効果も千差万別!!その中で私のお気に入りはこちら↓抗菌効果のもっと高いMG300 というものもあるのですが、固さも味も個人的にはこれ↑が限界?でした(笑)https://store.shopping.yahoo.co.jp/ybf/220005.html?sc_i=shp_sp_search_itemlist_shsrg_titleですが、最近マヌカハニーより更にお高い分?量も半分以下で同程度の効果を感じているのがこちら↓https://store.shopping.yahoo.co.jp/waseda/13397.html?sc_i=shp_sp_search_itemlist_shsrg_img天然・非加熱・天山山脈のタンスンのハチミツということですが、さすがにこちらはトーストには塗れません(笑)喉が痛いなと思ったらスプーン三分の一以下で私は効果を感じてます。糖分控えめにしたい面でも目下一番のお気に入りです。そんな高価なものばかりでなく、ハチミツヴァリエーションとしては飲み物編で登場の『はちみつ紅茶』↑もそうですし、歌い手仲間が大抵知っているキャンディがこちら↓http://www.maisondumielnamiki.net/product/candy/『ユーカリ』と『松ヤニ』がお気に入りです!楽屋見舞いでお届けすると狂喜乱舞する歌い手さんも少なくないです(笑) お裾分けした途端にお気に召して大量購入した挙げ句『その後切らせたことはない!』と豪語する某若手プリモテノールや、口に入れると当然舐めきるか噛み砕かないとならないので、ペットボトルの水に溶かして飲み物にしてるという方も!!花粉症の時季は鼻にも嬉しいです(*^^*)どこかの百貨店の地下での販売開始の噂も聞きました!(池袋?新宿?私の苦手エリアです… )ハチミツよりはお気軽かと思いますので、一度お試しください🎵※これまで(今後のものも)ご紹介のそれぞれは私の主観で、各お店、ブランドとは残念ながら一切関係ございませんので、悪しからずご了承くださいませm(_ _)m もしご縁が出来たら嬉しいけど(笑)※

  • 02Apr
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      風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その3

      ~飲み物編~『薬』ではないので嗜好品ですね。マスクで湿度保持に加えて普段から水分を沢山摂ります!!ゴクゴク飲むこともありますが、ちょこちょこという感じで常に水分は手元にあります。私の場合、一番は単に『水』お気に入りは『温泉水99』というもの。在宅時に沸かすのは浄水器からのものを使ってますが(インテリア営業時代の名残で浄水器にもこだわりはありますが、最近の知識ではないのでそれはまた機会があれぱ… )外出時やそのまま飲むときはこちらを愛飲してます。水はその方のお好みなのでリンク無しで(笑)夏場を中心にその『水』にクエン酸を一つまみ入れたものもよく飲みます。クエン酸は殺菌効果もあるので、紫蘇ジュースなどを作るときの食用のものを薬局で購入し、加湿器のお掃除などにも活用してます。(加湿器に関してはまた別の時に)冬場のお稽古場に必ず持っていくのはこちらの『はちみつ紅茶』↓いつもは楽天様でまとめ買いしているのですが、リンクがうまく貼れないのでYahoo!様でチャレンジ↓https://shopping.yahoo.co.jp/search?rkf=2&uIv=on&first=1&ei=utf-8&seller=1&p=%E6%A5%B5%E4%B8%8A%E3%81%AF%E3%81%A1%E3%81%BF%E3%81%A4%E7%B4%85%E8%8C%B6&spro_storeid=select-mofu-y&spro_itemcd=select-mofu-y_u502722&sc_e=sydr_sprotst_zza_list_pd_2498_statrep&__ysp=5qW15LiK44Gv44Gh44G%2F44Gk57SF6Iy2#sproanchor一度頂いてからはまってます。ちょっと甘めなのですがそれがお稽古場での緊張感と疲れをほぐしてくれます💕在宅時、それも免疫力にかけるこういう時に一日一杯の頻度でどちらかを飲むのはこちら↓中国の『板藍茶』と韓国の『高麗人参茶』どちらもよくいく薬局で買ってますが、『高麗人参茶』はネット販売もありますね。マイルドタイプでないとお味はかなり『高麗人参』です(笑)↓https://store.shopping.yahoo.co.jp/takashinh8/0289-006074.html?sc_i=shp_sp_search_itemlist_shsrg_img『板藍茶』は違うメーカーのものだといくつかネットでも見かけます。どちらもそこそこお値段するので… (((^_^;)『毎日欠かさず両方とも!』とはいきませんが、その日の体調と気分によって免疫力向上に期待しながら飲んでます。個人的に欠かせないのは『どくだみ茶』茶葉もネットで見かけますが、私は無農薬のどくだみをお花屋さんのお友達に一鉢作って貰い、毎年花の時期に刈り取って花以外を乾燥して粉砕したものを煮出します。これは昨年そのお友達が丁寧に葉だけ乾燥して送ってくれたものを粉砕したもの。カレースプーン(イメージし易いように楊枝をおいてみました!)一杯を1.2リットルのポットで煮出してます。体調崩して薬の服用が多く続いた後とか、あまり身体に優しくなさそうな食事が続いたとき、夏場は麦茶代わりに飲んでます。これに加えて夕方までは緑茶を中心に、その日次第でとにかく保湿第一!と水分をたくさん摂る毎日♪歌って口が乾くということもあるでしょうが、他の友人達と比べても歌い手仲間は水分をよく摂ってますね。皆さまも『ゴクゴク』ではなく『ちょこちょこ』と常に喉に潤いをあげてみてください🎵

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      風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?マスク補足編

      昨日のマスク編ですが、肝心のマスク本体のことがなく失礼しましたm(_ _)m私自身はお正月明けに合計金額調整で箱買いしたマスクのお陰で間に合っているのですが、自作マスクの方も多いですよね。型紙おこした作り方も出てますが、個人的に一番簡単なのはこちらかと… ↓https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2828756543847418&id=415021871887576ゴムが手に入りにくい場合は、ストッキングを1㎝幅で輪切りにすると丁度良いそうです。ゴムを使わず直線縫いだけ!チェコ🇨🇿からのアイデアのこちら↓https://www.facebook.com/1137840352/posts/10216192189214265/?sfnsn=mo&extid=vP53i4zTucw3H1Hf&d=n&vh=i着眼点が違います!!さらに簡単靴下を切るという発想!!https://twitter.com/JayendrasPOV/status/1248129751882981376?s=20私のアイデアでも経験則でもありませんが、ご参考までに😷いずれの場合もくれぐれも丁寧な洗濯とアイロンやレンチンなどの殺菌はお忘れなく!!また企業への大量納品、下請けへの特別販売などの情報が幾つか届いています。一般化家庭でのこれ程のマスク不足も、そう長くは続かないと思いたいです。いろいろ感じることはそれぞれかと思いますが、少しでも明るさを見つけて憤りに飲み込まれないようにしたいですね🎵

  • 01Apr
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      風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その2

      ~マスク編~マスク不足が叫ばれ増産が伝えられていますが相変わらず店頭では見かけられないですね…311 以来喘息&花粉症で普段からマスクが必需品の私は、常に数ヶ月分のマスクをストックしているので災害備蓄の特殊マスクまで含めれば、まだ余裕がありますが、手作りマスクやスカーフ、バンダナなどでの対策も増えてきましたね!ウイルスなのでマスクによる予防効果は科学的には認められてないそうですが、無自覚キャリアの可能性を含め飛沫感染リスクを下げるためには、社会学的には一定の効果があるそうなのでお薦めです!なにより保湿効果があるので喉を守る=弱らせない、免疫力を保つ のは実感してます🎵(なので私は一年365日のうち350日位マスクしてる訳です… )マスク生活で気になるのは籠るにおい…外側にお気に入りのアロマオイルを垂らす案もだいぶ耳にするようになってきました。(直接吸い込むものなので、お気に入りでも香水類はお薦めしません… 少なくとも天然精油が良いかと思います。)その中でも私が長年愛用しているのはこちら↓http://shop.greenflask.com/shopdetail/002002000005/気管支拡張効果が見込めるとアロマテラピー講師の友人から薦められてから、ず~っとこれ一筋です!常に持ち歩いていて香りが薄くなれば、すぐに補充!実は演奏会で自前のドレスなら胸元に直接垂らしておいたり、手持ちのハンカチにも数滴落としてステージに立ってます🎵持ち歩きボトルのラベルは擦れて全く分からない… (((^_^;) ラベルが読めるのは玄関でマスクをしたらすぐに付ける為に置いてあるボトル🧴オイルに悩まれたらお試しください🎵

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      風邪予防の日常対策~対コロナにも効果あり?その1

      ~手洗い・うがい編~コロナ騒ぎの自粛下本番もレッスンも中止や延期となり引き籠る以外に出来ることはないか…某テノール氏のお言葉をお借りするなら『せっかく普段より風邪、インフルエンザを避けて避けて生活している我々… 多分他の方々より沢山の方法を試してます』そんないち歌い手の知恵をお伝えすることが皆様のお役にたてば嬉しいです!医学的根拠がある訳ではなくあくまでも私個人が効果を感じて実践している方法ですのでご参考まで…まずありきたりですが私の場合、手洗い、嗽、は引き籠り中でも気分転換代わりに日に何度もします。嗽は外出から帰った時や朝一番と寝る前は次亜塩素酸水500ppmを10倍に薄めたもの(50ppmに相当する訳ですね)でくちゅくちゅ嗽を30秒がらがら嗽をまた30秒それ以外の嗽はぬるい塩水だったり冷めた緑茶だったりいろいろです手洗いは両手をさっと濡らした後で外出から帰った時や家事の後は必ず薬用せっけんで気分転換代わりの時はせっけん無しで同じ洗い方を心がけてます参考動画はこちら↓ですがhttps://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2340033389630701&id=100008721877088うまく表示できないかもしれないので、その一部スクショがこちら↓知人看護師によるとそのまま手首まで洗うと良いそうです

  • 16Apr
    • Instagramも始めてみました♪の画像

      Instagramも始めてみました♪

      ブログも滞りがちで躊躇いもありましたが助けてくださるご縁があり始めてみました!Instagramアカウント liricomiyako敢えてブログやFacebookとは連動させておりませんので、まだほとんど以前のものからピックアップした写真ばかりですが、よろしければフォローをお願いいたしますm(_ _)mコンサートや公演のご案内、ご報告などは、ブログやFacebookと重複するものも多いかと思いますが、自分の練習やレッスンの小道具?などもInstagramならではのものも少しずつご紹介していきたいと思います♪今後ともどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

  • 26Feb
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      『静と義経』オーケストラ合わせでした!

      贅沢にもLa Traviata に引続き、オーケストラ合わせ(オーケストラの方は『歌合わせ』とおっしゃいます)が東京オペラシティのリサイタルホールにて行われました♪今回は今までのどの日本オペラと比べても邦楽の楽器が多く、またパーカッションにスタンバイされた種類の多いこと!!!オーケストラスペースの三分の一以上を占めてたんではないでしょうか!?私など初めて目にするような楽器も多く、それがそれぞれのシーンでとても効果的に響き自分が歌う前からすっかり『静と義経』の世界に引き込まれてしまいました💕勿論、弦や管も絶妙な音でさすが東フィルさま!!ずっととりにくかった音程が自然に入り易くて却って不安になるほど(笑) どうして洋楽器がこれほど和の世界を編み出してくださるのだろうと、三木先生の遺してくださった世界にいられることが幸せな時間でした(*^^*)一晩明けてもまだ頭の中で『静と義経』の音楽がオーケストラで響きわたってます!チケットセンター等では完売との情報ですが、出演者の間で若干のチケット情報がございます!まだチケット確保されてらっしゃらない方は、お探ししますので2日、3日を問わず、私もしくはお知り合いの出演者までお早めに是非ひとまずご一報くださいませm(_ _)m

  • 25Feb
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      『静と義経』に寄せて~その5~

      『静と義経』大姫役の目を通して見る鎌倉もようやく鶴岡八幡宮へ戻って参りました🎵↓八幡宮境内にある『鎌倉市観光案内図』オペラには出て来ませんので今回は見送りましたが、大姫の為に改めて静が舞ったという勝長寿院跡にもいずれ改めて立寄ってみたいと思います。(大御堂の信号は数えきれないほど何度も通り過ぎておりちょっと曲がって入るだけなんですが、当時はまったく気にも止めておりませんでした。。(〃_ _)σ∥)↓八幡宮境内の史跡案内図勘違いをしておりましたが、当時はまだ本宮が出来ておらず、静が舞を舞ったのは現在の若宮の辺りに廻らされた回廊でしたね!三ノ鳥居をくぐると左右に源平池が広がります。向かって左側の平家池の島は四つで死=滅亡を、右側の源氏池に島は三つで産=繁栄の願いが込められたとか… (江戸時代になってのいわれとの説もあります。)その源氏池の一番大きい島に旗上弁財天社があります。その由緒書き↓↓旗上弁財天の境内↓源氏池越しに旗上弁財天のある島を見る↓旗上弁財天のお社の裏に『子宝や夫婦円満、恋愛成就』にご利益があるという政子石があります!政子は勿論大姫の母、北条政子のことです♪でも今回のオペラを最後までご覧頂くと夫婦円満のご利益には疑問が残るかも…↓朱塗りの囲いの中にありますが、神社の方にお願いすれば触れることも可能だとか?!↓父上源頼朝と弟源實朝が祀られている白旗神社は鶴岡八幡宮境内にある珍しい黒塗りのお社です!↑舞殿を大石段を右手に見る横側から。(結婚式が行われておりました!)↑公演の成功祈願は絵馬で奉納!自分へのお守りはいつもの御朱印帳へ↓二月に改めてお詣りした際にも、再度御朱印を。また『心願成就』のお守りでもあるとのことで、政子石のお守りを政子母上とお揃いで💖 静御前の竹栞を女性陣や通称『義経組』を中心に皆様へ作者であるなかにし礼先生から、このオペラでの大姫は唯一の良心、純真無垢の象徴であって欲しいと。義高が首を跳ねられた時、大姫は六歳… あまりに幼く義高が居なくなったことの悲しみだけで、それ以上のことは父を恨み憎むということさえ分からなかった大姫が、義経の死を通じて頼朝と政子の野望を理解したとき、淡い恋心とともに生涯を終えるしかなかったのか…大姫は食べることを拒み死を選んだというより、自分が頼朝と政子の娘である事実を認識し、その衝撃から半ば狂乱し食べものを完全に受け付けられなくなって命を落としたのではないのかしら…今の私はそう大姫を捉えています。これが本番当日までにどう変化し、熟成するか…どうぞ見届けに劇場へお運びくださいませm(_ _)m