なんだか
２日ぶり？です！
22日に寝過ぎたせいで(笑)
かえって怠くなってしまった42才
ブログ更新する気力が
ありましぇんでした(笑)
月曜、火曜は
ご予約とご予約の隙間が短くて
我ながら時間配分下手くそで
ハカハカしてました(笑)
でも今日は朝からテンション
クロッカスも蕾がI
やっと調子が戻りました(笑)
以前LINEではシェアしたのですが、
寝不足も悪いけど……
寝不足より！！
寝過ぎが体に悪いって
ご存じですか？？
知っていながら寝過ぎた私……
だって……朝ゆっくり寝てるの
大好きなんです
実は寝過ぎると学力が下がる(笑)
これは、脳が昼・夜の
判別をつけられず
うまく機能しないことが
原因のようです
うつっぽくなる……
睡眠を取り過ぎること自体が
ちょっと抑うつをもたらすと
言われています
基本的には長く眠りすぎると
ウツっぽくなり
徹夜は気気分を持ち上げる
効果があるんです
寝過ぎたあとに
怠くて、やる気が起きないのは
気のせいではないんだって！
だるくなったからまた眠って
さらにだるくなるという
悪循環にも
頭痛の原因になる
先日のブログで頭いたい！って
書きましたが……
寝過ぎると緊張が緩んで
頭の血管が広って！
これが原因となって
頭痛が起きると言われているらしい！
ちなみにカフェインは
血管を収縮させる作用があるので
コーヒーや紅茶、緑茶
などを飲むと
頭痛が楽になることがあります
認知症の原因になる
日々の睡眠時間が9時間以上の人は
6～8時間の人よりも
脳の認知機能が著しく
低下していることが
明らかになったそうですよ
その低下率は、6～8時間睡眠の人の
約2倍にも上っていたという
死亡リスクが上がる
最も死亡のリスクが
低くなるのは7時間台
しかし、それより1時間多い
8時間台になると死亡率は高まり
むしろ睡眠不足とされる5～6時間台よりもハイリスクとなるんだそうです！Σ(×_×;)!
さらに9時間以上ともなると
死亡率は飛躍的に↑↑アップ
8時間以上の睡眠は中性脂肪を増やし、
善玉コレステロールを
減らすことがわかっています
では最適な睡眠時間って？？
寝過ぎも、寝不足もどっちもダメ
では、何時間睡眠をとるのが良いの？？
睡眠についての研究によると、
体と健康に一番いい睡眠時間は
7時間だそうです
それよりも20分少なくても、
また多すぎても
記憶力や健康状態に
悪影響が出てくるそうです！
睡眠上手にとれないと
自律神経が乱れます
すると
ホルモンバランスも崩れます
すると、肌も荒れます
確かに、7時間の睡眠をとった翌朝は
だるさもなく
頭もすっきりとしていることが
多い気がします
目指せ！
7時間睡眠
でも、どうしたって7時間睡眠
無理な方もいますよね？？
そしたらエステでリラックス
自律神経も整い
ホルモンバランスにも効果ありますよ
ではまたぁ～
２日ぶり？です！
22日に寝過ぎたせいで(笑)
かえって怠くなってしまった42才
ブログ更新する気力が
ありましぇんでした(笑)
月曜、火曜は
ご予約とご予約の隙間が短くて
我ながら時間配分下手くそで
ハカハカしてました(笑)
でも今日は朝からテンション
クロッカスも蕾がI
やっと調子が戻りました(笑)
以前LINEではシェアしたのですが、
寝不足も悪いけど……
寝不足より！！
寝過ぎが体に悪いって
ご存じですか？？
知っていながら寝過ぎた私……
だって……朝ゆっくり寝てるの
大好きなんです
実は寝過ぎると学力が下がる(笑)
これは、脳が昼・夜の
判別をつけられず
うまく機能しないことが
原因のようです
うつっぽくなる……
睡眠を取り過ぎること自体が
ちょっと抑うつをもたらすと
言われています
基本的には長く眠りすぎると
ウツっぽくなり
徹夜は気気分を持ち上げる
効果があるんです
寝過ぎたあとに
怠くて、やる気が起きないのは
気のせいではないんだって！
だるくなったからまた眠って
さらにだるくなるという
悪循環にも
頭痛の原因になる
先日のブログで頭いたい！って
書きましたが……
寝過ぎると緊張が緩んで
頭の血管が広って！
これが原因となって
頭痛が起きると言われているらしい！
ちなみにカフェインは
血管を収縮させる作用があるので
コーヒーや紅茶、緑茶
などを飲むと
頭痛が楽になることがあります
認知症の原因になる
日々の睡眠時間が9時間以上の人は
6～8時間の人よりも
脳の認知機能が著しく
低下していることが
明らかになったそうですよ
その低下率は、6～8時間睡眠の人の
約2倍にも上っていたという
死亡リスクが上がる
最も死亡のリスクが
低くなるのは7時間台
しかし、それより1時間多い
8時間台になると死亡率は高まり
むしろ睡眠不足とされる5～6時間台よりもハイリスクとなるんだそうです！Σ(×_×;)!
さらに9時間以上ともなると
死亡率は飛躍的に↑↑アップ
8時間以上の睡眠は中性脂肪を増やし、
善玉コレステロールを
減らすことがわかっています
では最適な睡眠時間って？？
寝過ぎも、寝不足もどっちもダメ
では、何時間睡眠をとるのが良いの？？
睡眠についての研究によると、
体と健康に一番いい睡眠時間は
7時間だそうです
それよりも20分少なくても、
また多すぎても
記憶力や健康状態に
悪影響が出てくるそうです！
睡眠上手にとれないと
自律神経が乱れます
すると
ホルモンバランスも崩れます
すると、肌も荒れます
確かに、7時間の睡眠をとった翌朝は
だるさもなく
頭もすっきりとしていることが
多い気がします
目指せ！
7時間睡眠
でも、どうしたって7時間睡眠
無理な方もいますよね？？
そしたらエステでリラックス
自律神経も整い
ホルモンバランスにも効果ありますよ
ではまたぁ～