この時期は寝ても寝てもなんだか眠いし、身体が怠い!!そして肩がこって頭が重い| ू*꒦ິ꒳꒦ີ)｡oO
可愛かったのでポチリ(*´ω｀*)
同じ悩みの人は多いと思います!!
お客様ともよくこの話してます（笑）
原因は…？
それはですね～
春は寒暖差があって身体がついていけずに、自律神経が乱れてしまうんですね((((;゜Д゜)))
自律神経とはよく交感神経と副交感神経と聞くと思いますがこのふたつ。このふたつが、バランスを日々とってくれているんですよ!!
自律神経が乱れてしまうと身体もそうですが、心も弱ってきてしまうので、かなり重要な役割をしているんです!!
分かってる…知ってるけどどうしたらいいのかわからない…
いつもよりちょーっと気をつけてあげるとかなり軽減します٩(ˊᗜˋ*)و
パート1
自律神経の働きを一定にしてあげるために、出来るだけ同じリズムでの生活スタイルにしてあげてください!!
寝る時間をなるべく一緒にするとか…
ついつい夜更かししちゃうんだけど…
朝日が登るのが早くなっているので、出来れば30分ぐらいは早く寝て起きるといいですよ!!
朝が…朝が苦手だけど…
パート2
身体を温めてあげてください!!
ぬるめの38°ぐらいのお湯にゆっくり浸かることで、身体が温まって副交感神経が働きリラックス出します☆
炭酸のお風呂とかgood(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
炭酸の効果で血流が良くなり自律神経が整いやすくなりますよ☆
なんとなんと!!
身体を温めると幸せホルモンややる気ホルモンが増えるんですって(/ω＼)
幸せ幸せ～
パート3
適度な運動
やっぱり運動って大事ですよね!!
なかなか出来ないけど…
適度な運動は血流をよくしてくれて代謝も上がってきます!!１日10分でもいいので続けることで変わってきますよ!!
パート4
あとはストレスを溜めない!!
この時期は自分の好きな事に時間を使うようにしたりするといいですよ☆
それでも、たまってしまう時は紙に心のおも～いものを書き込んで吐き出すと心の整理ができて落ち着いたりしますよ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
簡単なようで難しいかも知れませんが、出来ることから初めて春の不調を少しでも楽にしていきましょうね☆
自律神経が乱れてる時は血のめぐりも悪くなっている時!!
サロンではリンパマッサージなどgood\( •̀ω•́ )/
あとは首周りの筋肉の硬直も乱れの原因!!
首周り肩周り、癒着をしっかり緩めていくと、かなり軽減されますよ☆
近くに咲いていたお花☆↓↓↓
Lipula Sより