自分にもどるパターンメモ

・重さを感じたら、立ち止まってみる

・身動きとれなくなったら、両手も両足も離してみる

・小さな望みはどんどん出す

→できることはやる（結果は気にしない）

・にやにやすることを思い浮かべる

（今はアフタヌーンティーを目の前にしてる自分（笑）)