集中力

いかに集中力を高めるか

という研修があった

なんでも
元スポーツメーカーで開発に携わっていた方だとか

あのイチローのバットやらサメハダ水着やらと言えばわかるだろう

彼は一流のアスリートに研究で関わって以来、彼らがどのように集中力を身につけてきたのかみてきたという


その中で興味深いことをした

１
身体がらくになると力が入る

・はじめに左手の親指と人差し指で円をつくる
・別の人にその円をはずしてもらう


・肩の力を入れる…３秒
↓
脱力
肩の力を入れるとき別の人に肩の上から８０％の力で押さえてもらう


これを４セットくらい繰り返す


・もう一度指で円を作り、はずしてもらう

・一度目と二度目で力の入り具合を比べる→２回目のほうが力が入る



２
集中すると力が入る
・一点をじっと見つめる
気持ちが落ち着いたら
・「オレはやるぞ」「ボクはできる」「オレはカッコイイ」「私はかわいい」「私はきれい」などプラスのイメージの言葉を大声で３回言う
→不思議と力が入るようです


逆にただ漠然と画面や壁面をみて
あ～あ 疲れるなあ
などマイナス言葉をいうと力が抜けていきます